Els nens interaccionen amb el seu entorn, aprenen, descobreixen coses i s'entretenen a través del joc. És la manera més divertida que hi ha per aprendre i ells són els reis. Hi ha multitud de jocs perquè aprenguis diferents habilitats, capacitats, coneixements i destreses. En aquest cas ens centrarem en els jocs perquè els nens aprenguin a relaxar-se.
El poder de la relaxació
Vivim en el món de les presses. Ho volem tot per ahir, tenim com la necessitat de respondre als emails i whatsapps a l'instant com si la nostra vida fos en això, ens portem la feina a casa i no sabem desconnectar. Això genera estrès, ansietat, fatiga, insomni i tensió muscular entre altres símptomes.
La relaxació té beneficis tant mentals com físics: Afavoreix la relaxació muscular, redueix l'estrès, afavoreix el son reparador, redueix la tensió arterial ... una infinitat d'avantatges que ens aporta la relaxació i que no hem d'oblidar.
Tots necessitem relaxar-nos i calmar-nos, i els nens no podien ser menys. Els nens sempre estan actius, alerta, jugant i descobrint coses. Però també han d'haver moments de descans, relaxació i calma. Els ajudarà a autoregular-se ia tenir la capacitat de calmar-sols quan siguin adults.
Relaxar no té perquè ser avorrit, us deixem 6 jocs perquè els nens aprenguin a relaxar-se.
A bufar espelmes (tècnica de respiració)
La respiració és molt important per a gestionar els nostres estats emocions i recuperar la calma. Per fer-ho d'una forma divertida, amb els nens podem jugar a el joc de bufar espelmes.
Se'ls demana als nens que inspirin profundament pel nas i expulsin l'aire per la boca a poc a poc intentant apagar una espelma bufant que se situarà a uns 2 metres aproximadament. Se li anirà acostant progressivament a la vela, que serà el temps necessari perquè aprengui respiracions profundes.
Test d'l'espagueti (tècnica mindfulness)
El test d'l'espagueti és una tècnica mindfulness, que consisteix a ser conscients dels estats interns que tenim en cada moment. Així podrem saber si estem nerviosos, calmats, enfadats, tristos ... a través de localitzar tensions en els diferents grups musculars.
Consisteix en demanar als nens que detectin els músculs del seu cos que estiguin tensos com un espagueti dur. Un cop detectats se'ls demana als nens que converteixin aquests espaguetis durs en espaguetis cuits.
A fer bombolles
A que nen no li agrada fer bombolles? Amb aquest divertit joc de fer bombolles de sabó els nens milloren la seva capacitat pulmonar, la seva respiració i la seva relaxació.
Només necessitem un pot de fer bombolles amb aigua i sabó i llest. Diversió assegurada durant una bona estona on a més els nens aprenen. Pots ajudar-los a fer bombolles més grans i passar també una estona divertida.
Sóc un globus
Una tècnica per a regular les emocions a través de la respiració. Consisteix a demanar a l'infant que es imagini que és un globus que primer s'infla i després es desinfla poc a poc. Haurà inspirar lentament per posar-se rodó com un globus per després deixar anar l'aire a poc a poc i anar desinflant.
És molt divertit, s'ho passaran genial i tu també amb ells. Sempre pots participar perquè sigui més divertit.
Robot i nina de drap
Als nens els encanta imitar. Amb aquest joc hauran imitar primer a un robot, Amb els seus moviments controlats i tensos, per després convertir-se en una suau nina de drap.
Aquest joc els permet relaxar els músculs, passant de la tensió a la relaxació que s'utilitza en moltes tècniques de relaxació per a adults.
Tortuga
En aquest cas hauran de imitar una tortuga que s'amaga en la seva closca. Des d'aquí li demanem que respira com faria una tortuga. A poc a poc, amb calma i observant el que passa al seu voltant.
Aquest joc els permet gestionar emocionalment i no deixar-se portar per les emocions, una cosa molt important i que no ensenyen a les escoles.
Perquè recorda ... els millors jocs són en els que s'aprenen recursos per a la vida.