Estàs lluitant amb el teu fill petit, tractant que dormi la migdiada, però agafa rebequeries, posa mil excuses i es nega a relaxar-se? Si has arribat a aquest article, probablement estiguis buscant una mica de solidaritat, seny o potser només una mica de pau i tranquil·litat.
Respira fondo, aquesta etapa no durarà per sempre, i tots els teus esforços perquè el teu fill s'adormi donaran els seus fruits. Només cal seguir aquests consells.
Els bons hàbits de son poden ser clau per al desenvolupament dun nen. L'Acadèmia Nord-americana de Medicina del Son (AASM) inclou migdiades per a nadons i nens petits fins als 5 anys d'edat en les recomanacions de son, i també compten amb el suport de l'Acadèmia Nord-americana de Pediatria.
Quins beneficis té que el nostre petit faci la migdiada?
Els beneficis per als nens que dormen la quantitat d'hores recomanades de manera regular inclouen un millor aprenentatge i memòria, una millor capacitat d'atenció, un comportament més positiu, un millor estat d'ànim i salut física, així com una millora general en la qualitat de vida, segons l'AASM.
Aleshores, què pots fer quan el teu fill no vol fer aquesta valuosa i beneficiosa migdiada de la tarda? Aquests 7 consells us serviran d'ajuda:
1. Calma'l amb un lleuger massatge
Una bona tècnica és fer-los suaus massatges a l'esquena i el cap. El massatge augmenta l'enllaç entre un nen i el seu cuidador, segons Infant Massage USA. Augmenta els nivells de melatonina del nen, cosa que millora el seu cicle de son.
3. Prepara l'escenari per a la migdiada amb temps
De la mateixa manera que apagues els llums, prepara els nens per a l'hora de la migdiada. El millor és començar el període de relaxació aproximadament una hora abans de la migdiada.
No es tracta d'eliminar completament el temps davant de la pantalla una hora abans de l'hora de la migdiada, sinó que cal deixar amb el volum molt baix. I els adults han de mantenir silenci i activitats no sorolloses.
4. Usa aplicacions de meditació i contes
aplicacions com bona nit y Stop, Breathe & Think Kids serveixen com formes interactives de relaxar els nens prou per tenir un moment de tranquil·litat i arrullar-los perquè s'adormin.
En bona nit, els nens escoltaran una narració sobre tota una granja plena d'animals que es queden adormits, un per un, animant-los a fer el mateix. Stop, Breathe & Think Kids és una de les diverses aplicacions disponibles a iOS i Android per ensenyar els nens a meditar lluny del atrafegat dia i en un estat d'atenció i relaxació.
Les aplicacions de narració d'històries es poden fer servir de manera similar per instar a l'hora de la migdiada.
5. Fes una passejada amb cotxe
Molts adults coneixen els efectes d'un viatge llarg i que se'ns tanquin els ulls. És fàcil quedar-se adormit darrere del volant quan ja estàs exhaust i còmodament assegut, escoltant el suau estrèpit del motor de l'automòbil. És un hàbit perillós per als conductors, però per als nadons i nens petits com a passatgers, conduir amb cotxe podria ser el bitllet per a una migdiada sòlida.
Un cop adormits, passar-los del cotxe a casa és fàcil.
6. Ofereix una recompensa per la migdiada
En aquest cas intentem persuadir el nen, encara que no és de les millors opcions. Sempre és preferible intentar ajudar o explicar que acabar negociant, sobretot amb menors de 5 anys. Tot i així, si no hi ha forma humana d'aconseguir que faci la migdiada, pots optar per oferir-li una cosa que li agrada. Per exemple, si fa la migdiada podreu veure mitja hora la televisió.
El Center for Parenting Education diu que els pares han de negociar sempre que sigui possible a partir dels 6 anys, i que la negociació és un desenvolupament emocional típic d'un nen de 8 anys. Segons KidsHealth.org , els nens «que participen en les decisions estan més motivats per dur-les a terme».
7. Reconéixer quan passar de fer migdiada a dormir més a la nit
És completament normal que els nens facin menys migdiades a mesura que creixen, segons Miller Shivers, psicòleg clínic a Psiquiatria Infantil i Adolescent de l'Hospital Infantil Ann & Robert H. Lurie de Chicago.
Hem de ser conscients de l'edat del nostre fill i adonar-nos de quan haurien d'acabar els dies de migdiada.
La Fundació Nacional del Son diu que els nens petits necessiten entre 12 i 14 hores de son al dia; tanmateix, només el 50% dels nens de 4 anys encara dorm la migdiada, i només el 30% encara dorm la migdiada als 5 anys.
Els nens han de fer migdiades amb regularitat, però si tens dificultats amb el teu fill de 3 anys o més, potser és millor deixar la migdiada i ficar-se al llit més aviat. Aprendre a reconèixer quan el teu fill està llest per deixar la migdiada aparcada de banda, és part de ser pare. Quan sigui aquest moment, hauràs de comprovar que dormi més a la nit.