Moltes dones lluiten per concebre i sembla que és un camí llarg de recórrer. Si no tens cap problema mèdic llavors és qüestió de saber quan són els teus dies fèrtils, quan és millor mantenir relacions sexuals, tenir cada dos o tres dies en els moments d'ovulació, fer exercici ... i tenir una bona alimentació.
Pel que fa a l'alimentació, per potenciar la teva fertilitat hauràs de tenir aliments rics en nutrients en la dieta. En realitat, hi ha qui pensa que els mals hàbits alimentaris són en part, grans culpables de la manca de fertilitat actual.
Però no tot és cosa de dones, els homes també han de tenir alguns conceptes en compte per augmentar la seva fertilitat pel que fa a l'alimentació. Una bona fertilitat també és responsabilitat de l'home.
Un estudi que ho corrobora
Un estudi va examinar a un grup d'homes joves de 18 a 22 anys, de la Universitat de Rochester usant qüestionaris. Es van analitzar els hàbits alimentaris dels homes i el van separar en dos grups. Un van ser la dieta occidental i altres van ser el grup de la dieta prudent.
La dieta occidental incloïa:
- Altes ingestes de carns vermelles i processades
- Abundants grans refinats com el pa blanc
- pizza
- entrepans
- Begudes gasoses o ensucrades
- Dolços
- La dieta prudent incloïa:
- Major ingesta de peix i pollastre
- Fruites i verdures
- llegums
- grans integrals
Els homes que van seguir la dieta prudent tendien a tenir un percentatge d'espermatozoides amb major mobilitat progressiva (nedaven bé i en direcció correcta) que els homes que menjaven de forma occidental.
Amb aquestes dades, veiem clar que pel que fa a la fertilitat influeix molt també el que es menja, també en els homes. Concebre no només és cosa de dones, sinó que els homes també han de posar de la seva part i cuidar la seva salut per aconseguir bons resultats ... tots dos són importants!