La manca de control dels impulsos és l'arrel de molts problemes de conducta. Sense la intervenció adequada, els comportaments impulsius tendeixen a empitjorar amb el temps. Per exemple, els nens impulsius de 6 anys poden donar cops de ràbia quan no se surten amb la seva, mentre que un adolescent pot compartir contingut inadequat per internet sense pensar en les conseqüències. Per això, ajudar els nens a controlar els seus impulsos és una tasca prioritària per als pares.
El positiu és que poden aprendre noves habilitats per millorar el control dels seus impulsos a mesura que creixen. I com més autocontrol aconsegueixin, menys probable serà que facin o diguin alguna cosa que pugui fer mal als altres, oa si mateixos. A més, aquestes habilitats els seran molt útils al llarg de la seva vida.
Formes d'ajudar els nens a controlar els seus impulsos
Anem a veure algunes estratègies per ajudar els nens a controlar els seus impulsos.
Ensenya al teu fill a etiquetar els seus sentiments
Els nens que no comprenen les seves emocions tenen més probabilitats de ser impulsius. Un nen que no pot dir que està enfadat, exterioritza aquesta emoció amb agressivitat. O un nen que no pot verbalitzar que està trist, la seva reacció serà tirar-se a terra per plorar i cridar. Per tant, l'objectiu consisteix a ensenyar-li a reconèixer els seus sentiments perquè pugui expressar-ho verbalment en comptes de amb accions desproporcionades.
Parla-li als teus fills de les emocions bàsiques com l'enuig, de la tristesa o de la por. Ensenya les diferències que hi ha entre un o altre. Pots valer-te de llibres o pel·lícules per a facilitar-los la comprensió. El més important és que sàpiguen que està bé enfadar-se, però no colpejar coses o persones. I que sentir-se trist o tenir por són emocions igualment normals. Quan siguin capaços de posar nom a les seves emocions, serà menys probable que es deixin portar pels seus impulsos.
Demana'ls als nens que repeteixin les instruccions per ajudar-los a controlar els seus impulsos
Sovint els nens es comporten de manera impulsiva perquè no escolten el que se'ls demana. Probablement es posin a fer coses abans que hagis acabat de demanar-los el que vols, sense ni tan sols saber què és el que vols que facin. Fer-repetir el que els has dit, és una manera de assegurar-te que t'han prestat atenció. Un cop siguin capaços de repetir el que els vas dir podran posar-se mans a l'obra.
És evident que si no poden repetir allò que els has demanat, és força improbable que siguin capaços de fer-ho. Faran una altra cosa. Per això, assegurant-te que si t'han escoltat, aconseguiràs que ells s'aturin un moment per a prestar atenció. El fet aturar-se i escoltar és important per controlar els seus impulsos.
Ensenya'ls a resoldre problemes
Fomentar les habilitats de resolució de problemes és una de les tècniques més efectives per al control d'impulsos. Ensenyar als nens que un problema es pot resoldre de diferents maneres els mostra l'important que és avaluar les diferents possibilitats abans d'actuar. Per tant, planteja als teus fills un problema, i animeu-los a pensar a el menys cinc possibles maneres de resoldre-ho. Després d'identificar les solucions, ajudeu-los a pensar en la solució més eficaç, i que la posin en acció.
Amb la pràctica, s'acostumaran a pensar abans d'actuar i això frenarà la seva impulsivitat. Començant aquesta estratègia com un joc, adquiriran l'hàbit de meditar les situacions abans de enfrontar-les. Aquesta habilitat sens dubte els resultarà molt útil per al seu futur, tant acadèmic com professional.
Ensenya als nens habilitats per controlar la ira
La baixa tolerància a la frustració pot provocar arravataments d'impulsivitat. Ensenyar estratègies per canalitzar aquesta frustració pot ajudar-los a lluitar amb les seves emocions d'una manera més sana. Senzilles tècniques com respirar profundament o caminar per la casa pot fer-cremar energia i relaxar-se. la meditació i l'exercici físic també són bones eines per als nens amb problemes per controlar la ira.
També pots preguntar-los quines coses o activitats els fan sentir-se tranquils, ia partir de les seves respostes crear un "kit de la calma". Es tracta d'una espècie de farmaciola a què acudir quan sentin que no poden controlar la ira. L'objectiu és que es relaxin amb el contingut d'aquest farmaciola per a emergències, però l'ideal és anar ensenyant-los a relaxar-se abans de ficar-se en problemes per la seva falta d'autocontrol.
El més important és la comunicació i la comprensió
És normal que els nens petits siguin físicament impulsius, és part de la seva naturalesa. Colpejar coses, saltar al llit o córrer i cridar pel supermercat són problemes comuns de control d'impulsos. En l'adolescència la majoria de nens ja han aconseguit controlar els seus impulsos, però encara poden ser verbalment impulsius. Això els portarà més d'un problema en els seus estudis o treballs.
Amb la pràctica i la disciplina constant, el control dels impulsos hauria de millorar amb el temps. No obstant això, si els teus fills semblen tenir més dificultats que altres nens de la seva edat, el més recomanable és parlar amb el seu pediatre. Condicions com el TDAH poden interferir amb la capacitat dels teus fills per controlar el comportament impulsiu. Per tant, és important que un especialista avaluï si el teu fill està lluitant per desenvolupar l'autocontrol.