Amb l'arribada de les vacances d'estiu són molts els nens que canvien els seus hàbits alimentaris d'un dia per l'altre. La rutina de l'menjador escolar, o de l'horari a casa pel col·legi, s'acaba. Moltes vegades això dóna lloc a un descontrol en les coses que «picotegen» nostres fills després dels àpats, Ja que en lloc d'estar a classe, són al carrer jugant o amb els seus amics de passeig.
El fet que el nen passi més hores «lliure», dóna lloc a l'famós picar entre hores. Els berenars queden apartades per ser substituïdes per llaminadures carregades de sucre o paquets de fregits altament perjudicials. La idea és fer del berenar alguna cosa atractiu per al nen; recordem que diàriament són bombardejats per la publicitat de la insana alimentació, i que nosaltres devem fer-los veure la realitat. Aquesta és una proposta d'un berenar completa i saludable, que a més els ajudarà a mantenir l'energia que necessiten:
Idea de berenar per a nens
Si el teu nen té més de 3 anys, o fins i tot si té menys però practiqueu el BLW, aquest berenar mantindrà satisfet la gana i l'alimentarà:
- Oblidem-nos de la típica entrepà d'embotit. Opta per propostes més sanes i naturals. Un sandvitx vegetal, per exemple, mantindrà la seva estómac ple, ajudant a que arribada sopar, no mengi de més.
- Porta una peça de fruita a la recambra; quan s'acabi el «plat» principal del berenar, pot ser que després d'una estona vulgui comprar algun tipus de snack. Sempre dic que les coses puntuals no són problema; el problema arriba quan es converteixen en una rutina. Ofereix la peça de fruita si demana alguna cosa més. Les fruites més saboroses a l'estiu són el meló i la síndria. Pots punxar en palets per fer-la més atractiva visualment.
- Fes que el teu fill participi en la preparació del seu berenar. És important que el teu fill pugui també decidir sobre si mateix ja que li farà sentir que té valor.
És difícil que els nostres fills no mengin de tant en tant productes que no són de el tot sans. Cal intentar, en la mesura del possible, evitar que aquests estiguin inclosos diàriament o més d'un cop per setmana a l'alimentació dels més petits.
No cal obsessionar-se, però tampoc cal treure importància a el fet que cada vegada és més freqüent trobar-nos a nens amb sobrepès, El que perjudica i de forma greu la seva salut en el present i en el futur de prolongar aquesta condició.