Exercicis a evitar durant l'embaràs i alternatives segures per cuidar-te
Descobreix els exercicis perillosos a l'embarà s, per què evitar-los i quines activitats són segures per a tu i el teu nadó. Guia clara i molt prà ctica.
La guia definitiva sobre el consum de proteïna per guanyar múscul de manera saludable
Vols guanyar múscul de manera eficient? Descobreix quanta proteïna prendre al dia, les millors fonts i com repartir-les per millorar els resultats.
Exercici i salut cardiovascular: com moure't per protegir el teu cor
Descobreix com l'exercici protegeix el teu cor, quines activitats són millors i quanta activitat necessites per tenir cura de la teva salut cardiovascular.
Esport Hyrox: beneficis, proves i diferències amb CrossFit
Descobreix què és Hyrox, les proves i tots els beneficis fÃsics i mentals. Guia completa per entendre aquest esport hÃbrid i com començar.
Exercicis de força per a calistènia: bà sics i molt efectius
Descobreix els millors exercicis de força per a calistènia, com iniciar-te, progressar i crear rutines efectives sense material extra.
Estiraments de trapezis fà cils per alleujar coll i esquena a casa
Aprèn estiraments de trapezis fà cils per fer a casa i alleuja coll i esquena amb exercicis simples i consells prà ctics.
Exercicis de braços per guanyar massa muscular a casa
Rutines i exercicis de braços a casa per guanyar massa muscular amb poc material. BÃceps, trÃceps i espatlles més fortes amb consells de dieta i descans.
Exercici per millorar la depressió: guia completa basada en l'evidència
Descobreix com l'exercici ajuda a millorar la depressió, quins tipus funcionen millor i com s'han d'integrar com a complement al tractament.
Activitat fÃsica en nens petits: guia completa per a famÃlies
Descobreix quanta activitat fÃsica necessita el teu fill, quins jocs són adequats i com reduir el sedentarisme infantil de manera senzilla i segura.
Consells clau per evitar el sobreentrenament i continuar progressant
Descobreix com evitar el sobreentrenament: sÃmptomes, causes i estratègies efectives de descans, nutrició i planificació per continuar millorant sense lesionar-te.
Pla d'entrenament de 8 setmanes: guia completa per posar-te en forma
Descobreix plans d´entrenament de 8 setmanes per a força, bici, running i casa. Millora la teva forma fÃsica amb rutines clares i realistes.
Tendències d´entrenament fÃsic que marquen el futur
Descobreix les tendències d'entrenament fÃsic: força, tecnologia, salut mental i longevitat per portar la teva forma fÃsica al nivell següent.
Lesions esportives: tipus, causes, prevenció i tractament
Descobreix els tipus de lesions esportives més freqüents, les causes, els sÃmptomes i com prevenir-les i tractar-les per continuar entrenant amb seguretat.
Cuida el teu cos per estar en forma ia topall de salut
Descobreix com cuidar el teu cos per estar en forma i al mà xim de salut amb hà bits senzills d'alimentació, exercici, descans i benestar integral.
Exercici durant l'embarà s: què diu la ciència i per què encara genera polèmica
És segur fer exercici embarassada? Evidència cientÃfica, pes gestacional i claus per a una activitat fÃsica segura i beneficiosa.
Judo infantil: tots els beneficis, edats, valors i consells
Judo infantil: beneficis, edats, seguretat i valors. Guia clara per a famÃlies que cerquen un esport complet i educatiu.
Rutines de benestar per a la tardor: hà bits, ciència i trucs
Guia completa de rutines de tardor: somni, exercici, dieta estacional, hà bits i ciència per elevar el teu benestar. Consells clars i aplicables.
Exercicis d´esquena a casa: guia completa amb poc material
Rutines i exercicis d´esquena a casa amb bandes, TRX i tovallola. Millora força i posició amb poc material i tècnica segura.
Els avantatges d'incorporar capes a la roba tècnica de ioga i pilates
Descobreix els avantatges de vestir per capes a la roba tècnica de ioga i pilates: regula la temperatura, prevé lesions i millora la teva comoditat i llibertat de moviment durant la prà ctica.
Exercicis de sòl pèlvic amb pilota per a embarassades: guia completa
Descobreix els millors exercicis amb pilota per enfortir el terra pèlvic a l'embaràs i preparar-te per a un part més fà cil i segur.
Els millors exercicis per combatre les sufocacions a la menopausa
Us recomanem els millors exercicis per combatre les sufocacions a la menopausa. És una de les millors mesures per pal·liar aquest sÃmptoma.
A quina edat poden els adolescents anar al gimnà s?
A quina edat poden els adolescents anar al gimnà s? Parlem de l'edat recomanada, els beneficis i els perills que vagin al gimnà s.
Descobreix tots els beneficis de prendre creatina
Has sentit a parlar dels suplements de creatina? Saps amb quin fi es prenen? Descobreix tots els beneficis de prendre creatina
Exercicis post-cesà ria: aquests són els més recomanables
Els exercicis postcesà ria els has d'anar fent de manera gradual. T'ajudaran a sentir-te millor, millorar la circulació i la teva salut.
Pilota de pilates durant l'embarà s: Els beneficis
Coneixeu els grans beneficis de la pilota de pilates durant l'embarà s? Te'ls expliquem perquè en prenguis bona nota.
Els millors exercicis per tonificar els glutis
Mostrem els millors exercicis per tonificar els glutis. Una idea espectacular per exercitar una de les boniques zones del nostre cos.
Els millors exercicis per aixecar el pit
El teu pit ha caigut i ha perdut fermesa després de l'embarà s? Amb aquests exercicis per aixecar el pit podràs tonificar-lo.
Postures de ioga per a nens
Les postures de ioga per a nens també són perfectes perquè puguin passar una estona divertida i al mateix temps, omplir-se de beneficis
Com ensenyar futbol als nens
Si us agrada practicar esport amb el vostre fill, us proposem en aquest apartat com ensenyar futbol als nens, amb tècniques senzilles i prà ctiques
Vols fer exercici a casa amb el teu nadó? Et proposem aquesta rutina
Vols fer exercici a casa amb el teu nadó? Llavors no et perdis una rutina com la que et proposem per gaudir tots dos.
L'esport infantil per desenvolupar la pau i l'harmonia
En el Dia Internacional de l'Esport per al desenvolupament i la Pau destaquem la importà ncia de l'esport infantil. Vols saber per què?
Entrenaments i exercicis per fer amb nens a casa
Per fer exercicis amb nens a casa només necessites una mica de música, una mica d'espai i moltes ganes de passar-ho bé en famÃlia.
Tonificar l'abdomen rà pidament després de l'embarà s
Si vols tonificar l'abdomen rà pidament després de l'embarà s, pots començar practicant aquests ejericios especÃfics.
VÃdeos d'aeròbic per fer amb nens
L'aeròbic infantil agrada molt, ja que sabem que els encanta ballar i moure a l'ritme de la música mentre fan esport.
Avantatges de saltar a la corda
Saltar a corda és un exercici realment efectiu si busques perdre pes, a més, el seu prácitca aporta nombrosos avantatges per a la salut.
Aeròbic per fer en famÃlia, ¿és bona opció?
L'aeròbic és un esport perfecte per practicar en famÃlia pels nombrosos beneficis que aporta a grans i petits.
Kung Fu per a nens
El Kung Fu és una de les arts marcials més completes i conegudes, si el teu fill o filla té més de 4 anys i vol practicar-lo, ¡animeu!
Què és la intel·ligència intrapersonal?
La intel·ligència intrapersonal ve definida com una de les habilitats mentals del nostre carà cter i ens dóna la capacitat d'interactuar
Taekwondo: què el diferencia d'altres arts marcials
La principal diferència d'el taekwondo amb altres arts marcials, pot ser la seva plasticitat i dinamisme en els combats, encara que hi ha hi ha altres.
Esports d'aigua per practicar en famÃlia
Com que encara és estiu et recomanarem alguns esports d'aigua que pots practicar en famÃlia, fins l'à via i l'avi s'animaran!
Beneficis de la natació en adolescents
La natació en els adolescents, com qualsevol esport, pertany a una etapa vital per al seu desenvolupament. Ensenya'ls a que coneguin els seus beneficis.
Beneficis de la natació en dones embarassades
La natació és un esport amb enormes beneficis, fÃsics i psicològics per a les embarassades. T'expliquem alguns d'ells, com la llibertat de moviment.
Són bons els esports d'equip per als nens i adolescents?
Els esports en equip tenen uns avantatges de les que no tenen els individuals, com la creació de lideratge, treball en equip, i d'altres que t'expliquem.
Ioga en famÃlia, la millor activitat fÃsica per compartir
El ioga és l'excusa perfecta perquè pares i fills comparteixin una activitat fÃsica amb grans beneficis per a la salut.
Ioga per a nens a partir de quina edat poden començar?
Quan han de començar els nens a practicar ioga? Com són aquestes classes? Serveixen per a tots els nens? Et resolem totes aquestes qüestions, i alguna més.
Quins són els millors esports aquà tics per a nens
Tornen les platges, piscines, pantans, rius, llacs ... i per fi podrem practicar esports aquà tics amb els nens. T'expliquem quins són els millors.
La meditació: la millor eina sent mare
La meditació és una prà ctica mil·lenà ria que aporta molts beneficis al nostre interior i benestar, si ets mare també pots practicar aquesta tècnica.
CaracterÃstiques i beneficis de la gimnà stica artÃstica
Els nens i les nenes poden practicar la gimnà stica artÃstica. Aquesta requereix certes qualitats fÃsiques com equilibri, flexibilitat, coordinació i força.
CaracterÃstiques i beneficis per als nens de el taekwondo
El taekwondo contribueix en general a desenvolupar la resistència i l'elasticitat, ypermite als practicants plantejar-se objectius i ser perseverants.
Bicicletes segures per a nens: millors models segons edat
Has de comprar una bicicleta infantil? Informa't sobre les bicicletes segures per a nens i els millors models segons edat.
Quins són els millors esports per als nens?
Esports i nens hauria de ser un binomi inseparable, això sà camuflat de diversió. Et recomanem els esports més adequats segons les seves edats i gustos.
Esports d'aventura per a nens i famÃlies
Si sentim això d'esports d'aventura pares i mares ens posem les mans al cap, però els esports d'aventura no tenen perquè ser arriscats.
Quan començar a córrer després del part
Després de donar a llum, has d'esperar un temps per començar a córrer, per assegurar-te que el teu cos està preparat i no córrer riscos.
Colze de tennista en nens, causes i tractament
El colze de tennista en nens no és una molèstia que sol aparèixer a aquesta edat encara que també la pateixen per practicar diversos exercicis que el deriven.
Exercicis de respiració per a nens
La bona respiració en els nens és molt senzilla i útil perquè aprenguin el dia de demà a fer-ho de forma correcta. Només és seguir uns simples passos.
Jocs esportius per a nens i nenes entre 10 i 12 anys
Sabies que els jocs esportius milloren el lrendimiento escolar dels nens i nenes entre els 10 i els 12 anys? Aquà tens alguns per practicar.
Pilates per a embarassades: Beneficis, consells i precaucions
El pilates ha arribat a la nostra vida per quedar-se, des de fa alguns anys, milions de dones a tot el món ...
Els esports que No has de practicar després de el part
L'embarà s sol causar estralls en el fÃsic de la majoria de les dones i generalment, la recent mare està ...
Els millors esports per practicar després de el part
Cap al final de l'embarà s es van notant més els canvis fÃsics i en general, la futura mare comença ...
Exercicis per mantenir-se en forma durant l'embarà s
Durant l'embaràs és molt important cuidar-te, tant perquè el teu bebè creixi i es desenvolupi correctament, com per mantenir-te ...
Exercicis per tonificar l'abdomen a casa
Per a la majoria de les mares, fer exercici de forma regular pot ser una mica difÃcil d'aconseguir. La manca de ...
Aplicacions mòbils per a mares: posa't en forma en només 7 minuts
Aplicacions mòbils per aprimar després del part. Amb aquesta completa guia podràs trobar l'ajuda que necessites per posar-te en forma després el teu embarà s.
Esport després del part. Com i quan puc començar?
Practicar esport aporta molts beneficis. No obstant això, en el postpart has de tenir en compte algunes consideracions per practicar-lo de forma segura. Et donem algunes idees sobre com i quan començar a realitzar alguna activitat fÃsica.
Beneficis dels exercicis de força per a embarassades
Coneix els beneficis dels exercicis de força per a embarassades. No tinguis por a esforçar-te una mica més, per tenir un cos fort per a tu i el teu nadó.
Ioga per a nens
Coneix els beneficis de l'ioga per a nens, de la mà de Madreshoy. Descobreix com una senzilla prà ctica els ajuda a equilibrar cos i ment.
Què és la matronatació?
La natació per a nadons es defineix com una activitat de joc, plaer, estÃmul i experiència afectiva. El que anomenem natació ...