Com fer àpats d'estiu per a nens

Cuinar a l'estiu pels nens

Fer menjars d'estiu per a nens i encertar la primera és més fàcil del que pugui semblar. Tant si els nens són dels que posen pegues al menjar, com si no, amb aquestes idees l'èxit estarà garantit. Cuinar a l'estiu és fàcil, encara que no sempre ho és encertar amb els àpats que s'ofereixen als nens.

Per això és important involucrar-los a la cuina perquè vagin descobrint que el menjar és divertit. Fins i tot, pots aprofitar les vacances d'estiu per donar unes petites lliçons de cuina als més petits. Perquè mai no és massa aviat per començar i saber cuinar és fonamental per a la maduresa dels nens. Preneu nota d'aquestes receptes i descobriu quins àpats d'estiu fer per a nens.

Menjars d'estiu per a nens

A l'estiu se sol tenir menys gana, perquè la calor fa que les digestions siguin més pesades i vingui de gust menys menjar. Però prendre els nutrients necessaris és igual important a l'estiu que a l'hivern. El que cal fer perquè els nens mengin bé és canviar la manera de cuinar, introduint alguns aliments diferents perquè mengin de tot sense posar massa pegues.

Els carbohidrats són molt importants perquè són una font d'energia i els nens la necessiten per gaudir de l'estiu malgrat les temperatures altes. Per això, les amanides que incloguin una font de carbohidrats són una bona opció per a l'estiu. Amb una base de pasta integral, arròs, quinoa, patata o llegums, pots crear infinitat de receptes refrescants i plenes de nutrients per als nens.

Perquè mengin proteïnes només has de variar una mica els menjars per fer-los més atractius. Per exemple, quin nen es resisteix a una rica hamburguesa? diria que molt pocs. Però hamburguesa no significa menjar ràpid ple de greixos saturats. Significa que tens a la mà la forma ideal que els nens mengin peixos i carns gairebé sense posar problemes. Pots fer hamburgueses amb lluç i salmó, amb bròquil i pollastre, amb llenties i altres llegums, les opcions són infinites.

Postres i berenars

Als nens els encanta cuinar, és una forma molt entretinguda de fer coses de gent gran però sense aquesta sensació que sigui alguna cosa per obligació. Si a més es tracta de cuinar postres i coses dolces, encara els agrada més perquè després gaudiran de les seves creacions. Pots fer postres tan saludables a l'estiu com tortitas de civada i plàtan, muffins salats de bacó i xampinyons o macedònies de fruites d'estiu. Segur que us encantarà preparar el berenar amb tu si tenen a mà estris divertits per cuinar.

Un pícnic en família

Acomiadar l'estiu en família

L'estiu és el moment de passar temps al carrer amb els amics i la família, descobrir nous llocs i crear grans records que atresorar durant l'hivern. Les millors celebracions es regeixen al voltant d'un dinar, per tant no hi ha millor manera de crear una jornada d'estiu especial que organitzant un pícnic en família. D'aquesta manera, a més, tindràs l'oportunitat de preparar menjars d'estiu que els nens els encantarà.

Unes truites de patates, filets empanats que es poden menjar en fred, amanides de patata o llegums, entrepans variats o pinxos d'embotits, només són algunes idees. Anima els nens a crear un menú a gust de tothom perquè pugueu gaudir d'un divertit dia de pícnic en família. Segur que s'ho passen tan bé que et demanen repetir i el millor de tot, menjaran amb gust, sense posar pegues i alimentant-se de forma nutritiva i saludable.

Aprofita els aliments de temporada per crear plats saludables, plens de nutrients i gust a un preu més econòmic. D'aquesta manera els nens podran tastar aliments diferents a cada temporada i no s'avorriran tant amb el menjar. En la varietat hi ha el gust i els nens gaudeixen prenent coses diferents.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.