Aconseguir que els nens mengin fruita és essencial, ja que es tracta d'un grup d'aliments que conté nutrients molt importants per al seu desenvolupament que no es poden trobar en altres aliments. El problema és que sovint els nens rebutgen les fruites i les verdures i aconseguir que els mengin esdevé una batalla cada dia.
Per ajudar-te en aquest procés i aconseguir que els nens s'alimentin bé, menjant fruites i tot tipus d'aliments, et deixem amb aquests consells. Encara que estan enfocats a la fruita, pots traslladar-los a qualsevol altre tipus d'aliment que els nens puguin rebutjar. Perquè la millor manera de assegurar-te que els teus fills estan ben nodrits, és amb una dieta variada i equilibrada.
Per què són tan importants les fruites?
Cada aliment té una sèrie de nutrients que d'una o altra manera són necessaris per al cos. En el cas de les fruites, aquests nutrients són la fibra, els antioxidants, les vitamines, especialment la C que es troba bàsicament en fruites i verdures. A més, les fruites a penes contenen greixos, són saciants, hidratants i perfectes per prendre en qualsevol moment.
Trucs per fer que els nens mengin fruita
Per què rebutgen els nens les fruites? Principalment perquè els nens són reticents a provar aliments nous. Tot i que les fruites són en gran mesura aliments atractius, pel seu colorit, perquè tenen bon aspecte i perquè són molt variats, per a molts nens és una cosa poc desitjable. Fins i tot, és probable que es tracti d'el sabor, perquè en molts casos la fruita pot ser àcida i és una cosa a la que cal acostumar.
Perquè els teus fills es sentin més atrets per les fruites, pots provar amb algun d'aquests trucs. Coses molt senzilles però que poden marcar la diferència, com pelar la fruita abans de servir-la, tallar-la de formes divertides o senzillament convertir-lo en un joc en el que obtinguin una recompensa.
un joc
A tots els nens els encanten els jocs, són divertits, suposen reptes i els permeten desenvolupar la seva imaginació. La fruita pot ser un element ideal per crear un joc, amb el qual els nens a més de divertir-se, guanyin un premi i sense adonar-se'n es familiaritzin amb els sabors i textures de les fruites. Per exemple, un joc d'endevinar quin aliment és.
Tapa els ulls dels nens i siéntales davant d'una taula. Prepara diversos aliments, gominoles, caramels de xocolata, magdalenes i diferents tipus de fruita. El joc és tan senzill com provar l'aliment amb els ulls tancats i tractar d'endevinar què és abans que ningú. El guanyador tindrà un premi, una mica petit i amb poc significat però que li agradi a l'nens.
El suc més ric
Per crear un sabor deliciós cal provar diferents combinacions. Preparés una competició que consisteixi en barrejar diferents fruites per preparar el suc amb el sabor més ric. A més d'aprendre alguns trucs de cuina, els nens podran tocar les fruites, provar-les d'una forma lúdica, Sense pensar que estan prenent alguna cosa sa. A poc a poc s'aniran familiaritzant amb el sabor i aviat podran menjar fruita sense necessitat de jugar o fer sucs.
A poc a poc, amb paciència i sense obligació
No converteixis el menjar en una obligació, una mena de càstig per als nens. El que els nens necessiten és paciència, imaginació i creativitat, provar el menjar a poc a poc i habituar-se a menjar de tot sense que això suposi un desafiament. La millor manera d'ajudar els nens és deixar-los triar en certs moments què volen menjar, Anima'ls sense forçar-los.
Deixa que experimentin amb les fruites, que aprenguin d'on vénen, què poden fer amb aquestes fruites per transformar-les en altres rics plats. Fins i tot, pots ensenyar-los tot tipus d'informació sobre plantació i recol·lecció de les fruites. Perquè sovint es dóna per fet que els nens saben d'on vénen els aliments i fins que algú no l'hi ensenya és una cosa que desconeixen. Amb paciència i amor, els teus fills aprendran a gaudir de tots els beneficis de la fruita.