Com prevenir la retenció de líquids en l'embaràs

La retenció de líquids en l'embaràs

Durant l'embaràs, es produeixen una sèrie de canvis tant físics com emocionals en el cos de la dona. Són principalment els primers, els canvis físics, els que produeixen malestars com la retenció de líquids. Aquesta és una de les molèsties més freqüents, especialment cap al tercer trimestre del l'embaràs. I encara que és bastant incòmode, la veritat és que és possible prevenir la inflamació per la retenció de líquids.

Els símptomes solen aparèixer en les últimes setmanes de la gestació, però, moltes dones pateixen aquestes molèsties durant pràcticament tot l'embaràs. La retenció de líquids està causada per diferents causes, Algunes d'elles relacionades directament amb l'embaràs, cosa que no es pot evitar. Però hi ha factors que augmenten la probabilitat de patir aquestes molèsties i aquestes, sí que estan al teu abast.

Per què es produeix la retenció de líquids en l'embaràs?

Retenció de líquids en l'embaràs

L'acumulació de líquids en l'embaràs es produeix de forma totalment natural. Com a conseqüència dels canvis hormonals i de les substàncies de l'embaràs que desenvolupa el propi cos. A més, l'augment de la mida de l'úter, provoca que els vasos sanguinis es comprimeixin i que per aquest motiu, es compliqui el correcte flux sanguini.

Una altra de les causes és l'augment de l'flux sanguini, ja que durant l'embaràs, el volum de la sang augmenta aproximadament entre un 40% i un 45%. Com a conseqüència d'aquests canvis en el cos de la dona embarassada, produeixen que els líquids s'acumulin en els teixits i aparegui la inflamació en diferents parts de el cos.

Causes externes a l'embaràs

A més de les causes esmentades, que són inevitables ja que formen part de l'procés natural de l'embaràs, hi ha altres causes que afavoreixen la retenció de líquids.

  • el sobrepès és un important factor de risc
  • Utilitzar roba i calçat molt ajustat
  • El consum excessiu de sal en els menjars
  • Passar molt de temps en la mateixa postura, especialment de peu
  • problemes circulatoris previs a l'embaràs

En general, els símptomes solen manifestar-se cap al final de l'embaràs i poden estendre fins passades unes setmanes després de donar a llum.

Els símptomes més evidents que causa la retenció de líquids en dones embarassades, és la inflamació generalment a les cames i els turmells. Encara que en molts casos, també poden aparèixer els edemes a la cara oa les mans. A més de la inflamació, la retenció de líquids provoca pesadesa i cansament a les cames i problemes per utilitzar certs tipus de calçat.

Consells per evitar la retenció de líquids

Prevenir la retenció de líquids en l'embaràs

El més important i més important és seguir una dieta saludable i equilibrada, Ja que és fonamental evitar agafar massa pes durant l'embaràs per evitar aquesta i altres complicacions. A més, pots seguir les següents recomanacions per evitar els peus inflats per la retenció de líquids.


  • Redueix el consum de sal. No cal que eliminis la sal completament dels teus menjars, però sí que és molt important que la controls a l'màxim. A més, has d'evitar consumir productes especialment salats, Com patates fregides i aperitius de bossa.
  • Beu molta aigua. És molt important que hidratis profundament el teu cos, has de prendre a l'almenys dos litres d'aigua a el dia.
  • Activitat física. Fer exercici estimula el flux sanguini i això resulta fonamental per evitar l'acumulació en els teixits. Camina cada dia a l'mínim 30 minuts per millorar la circulació de la sang. També pots practicar els exercicis que esmentem en aquest article.
  • Pren aliments rics en potassi. El potassi és un mineral molt important per a l'organisme, ja que ajuda a regular l'aigua en les cèl·lules. Els aliments rics en potassi t'ajudaran a eliminar líquids a través de l'orina. Inclou en la teva dieta aliments com, el plàtan, la pinya, els espinacs o els carbassons entre d'altres.
  • Evita passar massa temps en la mateixa postura. Sobretot, has d'evitar passar molt de temps asseguda o amb les cames creuades. procura mantenir les cames en alt sempre que sigui possible.
  • Utilitza peces lleugeres i de teixits naturals. Evita utilitzar peces de vestir i el calçat molt cenyit.

En definitiva, introdueix hàbits de vida saludable i podràs reduir els efectes de la retenció de líquids durant l'embaràs.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.