Les persones altament sensibles (PAS) estan dissenyades per ser molt conscients del vostre entorn. Aquesta sensibilitat els fa parar esment als detalls més subtils, sentir profundament, ser cautelosos amb les conseqüències, i ser molt empàtics amb les emocions i l'angoixa dels altres. Si identifiques el teu fill o filla adolescent amb aquesta petita descripció de les persones altament sensibles, aleshores és possible que aquest article t'interessi perquè tractar un adolescent altament sensible es pot convertir en tot un repte.
El més important és entendre les emocions del teu fill o filla; a partir d'aquí, el camí serà més fàcil. A causa de la seva condició de persona altament sensible estaran exposats a més dificultats, no només al si familiar sinó socialment. Per això, és important que, com a pares, us informeu, els doneu suport i els ajudeu sempre que sigui necessari.
Senyals que el teu fill té alta sensibilitat
Com a pares, és possible que hàgiu notat alguns senyals que el vostre fill o filla és una persona molt sensible. Alguns d'aquests senyals són les següents:
- Identifica ràpidament els estímuls dels sentits com el soroll, el so, la llum, l'olor, el sabor o les diferents textures. Aquests estímuls poden arribar a molestar-lo molt.
- S'aclapara fàcilment davant de persones desconegudes i multituds.
- Qualsevol comentari s'ho pren de manera personal, de manera que se sent ferit amb facilitat en sentir-se jutjat, rebutjat o criticat.
- Capacitat per «llegir» els sentiments dels altres.
- Sentir i emmagatzemar emocions intenses com la ira, la tristesa o la por. Reprimeixen aquestes emocions aïllant-se o reaccionen amb comportaments extremadament dramàtics.
- Són més propensos a patir ansietat i depressió.
A quins problemes es pot enfrontar un adolescent altament sensible?
La seva característica manera de sentir el món que els envolta, els porta a viure algunes vegades situacions que són desagradables per a ells. Per això, cal estar alerta perquè no puguin desencadenar altres problemes per a la seva salut mental. Vegem alguns d'aquests problemes que s'enfronta un adolescent altament sensible:
- Síndrome del “cremat” o Burn out. Els nois i noies molt sensibles són més vulnerables a l'estrès, perquè senten amb molta intensitat tant les emocions com les de les persones que tenen a prop. Amb les expectatives socials que s'ha de ser fort i fins i tot agressius, els nois i noies sensibles s'enfronten al desafiament més gran: comportar-se de forma contrària al seu veritable jo. Això farà que reprimeixin aquest jo veritable i els ocasionarà força angoixa.
- bullying. Quan un nen o adolescent és percebut com un “bebè ploró”, o simplement, diferent, pot convertir-se en blanc d'altres nois o altres noies que busquin una víctima a qui intimidar.
- Problemes d'autoestima. A l'adolescència ser popular és una cosa molt important. Els adolescents busquen acceptar els seus iguals. Tot i això, els adolescents altament sensibles no solen tenir gaires amics ja que tendeixen a aïllar-se. Aquesta situació en aquesta etapa vital tan delicada els pot ocasionar pensaments recurrents nocius, com que no els agrada a ningú o que mai no encaixarà en la societat.
- problemes psicològics. Quan els adolescents altament sensibles han d'internalitzar les seves emocions intenses, poden sorgir problemes psicològics com l'ansietat, la depressió, problemes de regulació de les emocions, atacs d'ira o comportaments autodestructius que els portin a autolesionar-se.
Estratègies per tractar un adolescent altament sensible
És evident que un adolescent altament sensible no pot ser tractada com un altre que no percep les emocions tan intensament. Per això veurem algunes estratègies que t'ajudaran a tenir millor comprensió i relació amb el teu fill o filla altament sensible.
- Comprensió i acceptació. Si en comptes de mirar el teu fill o filla amb ulls crítics intentes conèixer i comprendre la seva visió del món, és a dir, et tornes conscient de la seva alta sensibilitat, descobriràs que no és tan feble, ansiós o histèric com pensaves. Veuràs la bellesa que té dins seu, la seva gran amabilitat, la seva empatia, la seva honestedat, la seva creativitat i la seva capacitat de resposta emocional. L'amor i el suport incondicionals donaran al teu fill o filla la confiança que necessita per enfrontar-se a situacions difícils. Com a pares, és a la vostra mà comprendre i acceptar el vostre fill en lloc d'intentar modelar-lo perquè no sigui tan sensible. Ensenyar-lo a aixecar-se després d'un fracàs, protegir-se d'assetjadors, millorar la seva autoestima o aprendre a manejar l'estrès, ajudaran el vostre fill a moure's dins de la societat sense bloquejar la seva alta sensibilitat.
- Ensenyar estratègies d'afrontament positives. Les habilitats típiques del maneig positiu de l'estrès poden ser desenvolupar les seves aficions, escriure un diari, passejar a la natura, llegir, plorar, escoltar música, parlar amb un amic, fer ioga, la meditació o fer puzles o mots encreuats. Qualsevol activitat que us resulti relaxant cal fomentar-la perquè pugui utilitzar-la per manejar l'estrès.
- La regulació emocional. Es refereix a la capacitat per regular els sentiments forts ia reaccionar adequadament davant de les situacions. Els exercicis d'atenció plena i de respiració tenen grans efectes en la reducció de l'estrès, el creixement personal i l'autoacceptació. Aquest tipus d'activitats ajudaran l'adolescent a acceptar-se ell mateix. D'aquesta manera, també s'ajuden els pares a no negar, desacreditar o ensenyar el seu fill a com sentir-se.