Després del part, s'experimenten sensacions abans mai viscudes. Durant 9 mesos heu albergat vida en el vostre interior. En l'embaràs, una placenta s'encarregava de mantenir les hormones a ratlla. El dia de naixement, aquesta fàbrica d'hormones desapareix i ens vam pujar a una nova atracció coneguda com el postpart o el puerperi.
Amb l'arribada de el nadó, el ritme de la vida diària es veurà modificat. Això és una cosa a la que la teva parella i tu haureu de acostumar. El nadó requereix tota la vostra atenció i és una responsabilitat que cal prendre amb calma y demanant ajuda sempre que sigui possible. No són poques les ocasions en què les mares tirem més les primeres setmanes d'aquesta nova responsabilitat. Això pot passar factura ja que ens oblidem de nosaltres mateixes ia la llarga ens perjudicarà. Hi ha una sèrie de coses que no heu de deixar passar per alt en el puerperi:
l'alimentació
Alimenta't bé i menja amb consistència; no és el moment de posar-se a dieta. El teu nadó té les seves necessitats cobertes amb el teu pit o amb el biberó. Podeu deixar menjars congelats per a les primeres setmanes després del part. Si disposeu d'un familiar proper que us pugui treure una ració de menjar a el dia seria perfecte.
En molts llocs es preparen menús de el dia per portar o venen racions de menjar casolà. Després del part són opcions bones a estudiar, ja que tant els pares com les mares us sentireu cansats. Les dones que estigueu en la fase d'el puerperi recordeu menjar fibra i mantenir una correcta hidratació.
Descans
Moltes vegades haureu escoltat la frase de "aprofita a dormir quan el nadó dorm". Després de la meva experiència personal les primeres setmanes, dono fe que és l'ideal. Els primers dies a casa el nadó dormirà a estones després de les preses de llet (moltes vegades es quedarà adormit en braços).
Aprofita l'estona després de la seva presa per descansar al seu costat al llit. La casa pot ser recollida per una altra persona però el nadó et necessita a tu per cobrir les seves necessitats bàsiques, i això ja és un gran treball. Pren-te un respir aquests primers 15 dies de vida del teu nadó fill.
Visites de la botiga
Sempre que neix un bebè, un dels temes que més preocupa els pares, Sobretot a les recentment parides mares, és el de les visites. Moltes vegades les habitacions d'hospitals es saturen de familiars propers i no tan propers que volen anar a conèixer a el nadó sense seguir unes pautes bàsiques d'educació en la visita a l'hospital.
En altres ocasions, la casa dels pares després de l'arribada de l'hospital sembla un esdeveniment en el qual els convidats reclamen una mica de beure, una mica de menjar i no deixen de fer comentaris sobre el temps excessiu que passa el bebè en braços.
En el moment que has d'estar pendent d'atendre les visites, deixaràs d'estar pendent del teu nadó i de tu, De manera que durant l'embaràs seria interessant que tant tu com la teva parella deixeu clares les normes a seguir en aquest tema. Vosaltres poseu la data perquè us vagin a veure i han de saber respectar una cosa tan simple com això.
L'exercici físic
No vagis a posar-te a enganxar salts o agafar peses al gimnàs. El millor exercici que pots fer aquests dies és el de caminar tranquil·lament uns 20 minuts diaris. Això a més ajudarà a que la teva ment es buidi ja que a el nadó li toqui el sol. Amb això evitaràs o reduiràs els efectes de la icterícia de el nounat (cosa que només en casos extrems necessita de tractament mèdic).
També pots fer exercicis de baixa intensitat sempre que et vegis preparada per a això. No tinguis pressa per recuperar la figura; hi ha coses més importants de què preocupar-se ara.
No et exigeixis més del compte i no et deixis portar pel sentiment de culpa. Totes hem experimentat aquests cruels sentiments cap a nosaltres mateixes. Ho estàs fent bé, mare. Cada dia és una prova i un aprenentatge nou. Queda't amb el bo i recolza't en la teva parella, és un bon moment per parlar de tot el que sentiu en aquesta nova etapa com a pares.