És indiscutible que un dels temes que més preocupa els pares és la salut dels seus fills. Tots volem que els nostres fills creixin sans i forts. Moltes vegades està fora del nostre control el que apareguin malalties, sobretot les genètiques, però els hàbits de vida que porten afectarà sense cap dubte en la seva salut. Per això us donem uns consells per garantir la salut dels teus fills.
Consells per a garantir la salut dels teus fills
- bona alimentació. L'alimentació és com la benzina per als cotxes. Si li dones una benzina de mala qualitat al teu vehicle, tindrà molts problemes que si li dónes una de millor qualitat. El mateix passa pel menjar. Hem de ser més conscients de l'efecte que provoca la nostra alimentació al nostre organisme. La normalització de la ingesta de sucre de manera descontrolada i socialment acceptada, està creant molts problemes de salut en nens que no es veien abans. L'ideal és prendre una alimentació sana i equilibrada.
- Reduir la presa de sucres, ultraprocesados i begudes carbonatas a l'mínim. Que siguin l'excepció i no la regla. Si un dia van a un aniversari o hi ha alguna ocasió especial no passa res, però no li donis menjar processat tots els dies.
- Rentar-se les mans abans de menjar. Un senzill gest que hem de inculcar als nostres fills per evitar infeccions intestinals. A més els nens són molt donats a menjar amb les mans, així que d'aquesta manera podem garantir més la seva salut.
- Fomenta en els teus fills l'exercici. El nostre cos és una meravellosa màquina, però cal exercitar-la. Estar tot el dia entre quatre parets, assegut davant de l'ordinador, tablet o televisió no ajuda ni al seu organisme ni al seu desenvolupament. Els nens necessiten fer exercici i desfogar-se. A més del seu benestar físic, és una forma en la qual els nens aprenen habilitats socials, capacitats cognitives, emocionals, físiques ... Ajuda-li a trobar alguna activitat física que li agradi per millorar la seva salut.
- Raspallar-se les dents. Un altre senzill gest per garantir la salut de les dents dels nostres fills. Fes-li saber la importància de raspallar les dents després de dinar, i que l'adopti com una cosa normal en la seva rutina. Així s'acostumarà a fer-ho de forma natural.
- beure aigua. Els nens necessiten hidratar-se bé, i el millor per fer-ho és l'aigua. Evita els sucs que tenen moltíssim sucre, i deixa'ls per moments puntuals. El millor sempre serà l'aigua.
- Donar-li exemple. Ja sabem que l'exemple és un dels aprenentatges que més fàcil es reté. Si veiem els nostres pares que no mengen verdura ni fruita, es passen el dia davant de la televisió i no fan van caminant ni a l'súper, difícilment acceptaran que l'altra forma de vida és millor i més saludable. És un bon començament per millorar la vostra salut, canviar hàbits de vida, deixar el cotxe més a casa i menjar millor. Per la teva salut i la de la teva família val la pena el canvi.
Un dels majors problemes de l'actualitat, l'obesitat
Cada vegada, per desgràcia, hi ha més nens que pateixen d'obesitat. Els canvis d'estil de vida, l'alimentació cada vegada més ultraprocesada i la vida més sedentària, creen un àmbit on l'obesitat s'ha convertit en un gran problema a nivell mundial. Això augmenta els riscos de patir complicacions a nivell cardíac, augment de casos de diabetis i complicacions metabòliques. el 95% dels casos d'obesitat està relacionat per determinants ambientals.
Promovent actes senzills com els consells que us comentava abans, protegirà als nostres fills de moltes malalties. No podrem protegir-los de totes, però si més no, tot el que estigui a les nostres mans per garantir la seva salut hauríem de fer tot el possible. Ser conscients de com afecta tant els adults com als nens uns mals hàbits de vida en la nostra salut és molt important.
Perquè recorda .. no podem jugar amb una cosa tan important com la salut dels nostres fills.