Per que siguem sinceres tret que siguem una de les Àngels de Victoria Secret o tinguem una genètica brutal, després de donar a llum seguirem tenint panxa. I així seguirà després d'un temps ja que el nostre cos necessita recuperar-se per tornar a la normalitat. Algunes dones aconsegueixen recuperar la seva figura després de tenir un fill ia altres els costa perdre aquests quilos de més. Vegem uns consells per perdre la panxa després de el part.

Els canvis en el cos d'una dona amb l'embaràs

Un embaràs és un moment de canvis en la vida. Canvis emocionals, de prioritats i corporals. El nostre cos es va preparant al llarg d'aquests 9 mesos per portar a una nova vida a aquest món. És un procés bonic, hem de respectar al nostre cos per fer aquesta feina de la millor manera possible, i sobretot quan ja hem donat a llum.

Moltes dones arriben realment a obsessionar-se amb recuperar la figura després de el part el més aviat possible. Però la realitat és que a unes 48 hores de donar a llum, el més normal és tenir una panxa d'uns 5-6 mesos només que més flàccida. Això és perquè l'úter necessita d'un temps per tornar al seu lloc, pot fins i tot que algunes setmanes. És una cosa que ens passa a la majoria de les dones i que hem de normalitzar entre totes. Pretendre tenir el cos d'abans res més donar a llum a més d'irreal, és una utopia. Passat un temps (millor que ho consultis amb el teu metge segons les teves circumstàncies personals) podràs començar a treballar en la teva recuperació de forma tranquil·la i segura. Vegem uns consells per perdre la panxa després de el part.

Consells per perdre la panxa després de el part

• Donar el pit. És la forma més sana i natural que hi ha de perdre pes i greix abdominal, la lactància materna. A més de ser l'aliment més complet per al nadó, també té aquest benefici crema-greixos per a les mares. Això es deu al fet que l'hormona prolactina, hormona que està involucrada en la producció de la llet materna, fa que l'úter es contregui per tornar a la mida original abans.
• bona alimentació. Una bona, equilibrada i saludable alimentació és la base d'un cos sa. No facis dietes estrictes per accelerar el procés, perquè l'únic que aconseguiràs és forçar al teu cos i recuperar el pes quan deixis de fer-ho. El teu dieta no hauria de ser inferior a 1200 calories diàries. L'ideal és portar una alimentació sana el 90% del temps, on les fruites i verdures tinguin un lloc destacat, evitar els ultraprocesados ​​i els dolços. Així no hauràs de comptar calories mai. Consulta amb el teu metge si estàs alletant, perquè no afecti la teva alimentació al teu producció de llet.
• Beure molta aigua. Beure aigua t'ajudarà a eliminar greixos i millorar la teva circulació. A més estaràs hidratada i t'ajudarà a perdre pes.
• exercici físic. No hi ha misteris en això de perdre pes, ha d'haver una combinació entre una bona alimentació i exercici per veure resultats. A més és un moment que pots reservar per a tu durant la setmana per cuidar-te i estar amb tu mateixa. L'ideal és fer exercici 3 dies per setmana. Els exercicis aeròbics (córrer, caminar) són molt efectius i els pots combinar amb altres com natació, pilates, ioga, abdominals hipopressius ... per tonificar músculs. Ja depenent dels teus gustos, temps i necessitats. Consulta amb el teu metge quan pots començar a fer esport, ja que si hi ha hagut cesària hauràs d'esperar dos mesos per començar.
• No fer servir faixes. Molts ginecòlegs no les recomanen ja que els músculs de l'abdomen han d'anar recuperar el to per si mateixos. Consulta amb el teu metge que és el millor per al teu cas.

Per que recorda ... cada dona és un món, no et comparis amb altres dones que s'han recuperat molt aviat per que no és el normal. Respecta el teu procés i al teu cos.