Si penses tot el temps que estàs fallant, és més que probable que estiguis esgotada el 100% del temps. Aquest tipus de pensaments negatius només aconseguirà que cada vegada sentis que estàs fent les coses pitjor, quan en realitat i molt probablement, això no sigui així. Les mares semblen tenir una crítica interior que mai dorm. Aquesta crítica interna fa que les mares qüestionin gairebé tot, fins i tot el seu acompliment com a pares.
Aquesta crítica constant no és bona per a ningú i et fa sentir que estàs fallant com a mare. Sigues audaç i digues-li al teu crític interior que calli! Estàs fent una gran feina. Alguns dies sentiràs que tot just sobrevius a la criança dels teus fills a casa. Has de recordar que ets una bona mare i que no sempre es poden guanyar totes les batalles ... de fet, no necessites guanyar totes les batalles de criança.
Si continues tenint aquest tipus de pensament només aconseguiràs estar més i més cansada, cosa que repercutirà directament en la teva família i en tu. A continuació trobaràs alguns consells que t'ajudaran a aturar aquests pensaments ia evitar l'esgotament que el precedeix.
Atura aquest pensament
Cada vegada que et vingui a la ment un pensament d'aquest tipus, simplement, detenlo. Atura el pensament i canvia-ho per un que sigui més real i que a més, et faci sentir millor. Pots pensar coses com:
- Realment si sóc bona mare
- Cada dia faig tot el millor que puc per ser bona mare
- Vull els meus fills amb tot el meu cor
- Els meus fills em necessiten i he de cuidar-me per cuidar bé
- Si jo sóc feliç, ells seran feliços al meu costat
- Deixa de banda el mòbil
Els nens cada vegada senten més com els seus pares es distreuen amb els telèfons mòbils. Això provoca en tu un estrès innecessari per culpa de les noves tecnologies. Totes aquestes publicacions per a pares perfectes que veus a Internet només farà que hi hagi una pressió irreal sobre tu, perquè ni aquestes persones que veus i xarxes són. Pares perfectes ni tu has de ser-ho en absolut.
Recorda que les persones en xarxes socials no són mai realment sincers ni honestos sobre la seva realitat. La majoria de les persones no publicaran els seus dies dolents per evitar ser jutjats per uns altres. La millor idea és que et quedis sense els aparells electrònics a prop durant una part del dia i sentiràs com si t'haguessin tret un pes de sobre. A el principi pot semblar estrany, però després et donaràs compte que valdrà la pena.
La teva parella ha d'estar al teu costat
Si tens parella, té un paper molt important en la teva vida i també en la criança dels teus fills. La teva família ha de ser un equip i la teva parella ha de ajudar-te a sortir de camp quan sentis que acabes de ser atacada pels teus propis jugadors. Moltes parelles volen ajudar, però de vegades no saben com fer-ho perquè pots fer-los sentir (sense voler-ho) com si fossin invasors o jugadors de l'equip contrari. Potser t'enfadis perquè no fa les coses com les faries tu ... però has de comprendre que cada un fa les coses a la seva manera i el que importa, és fer-ho.
La teva parella ha d'estar amb tu a casa colze amb colze. No importa si els nens prenen suc de pot en lloc de suc natural acabat d'esprémer ... Si la teva parella ha preparat el sopar i els ha posat el pijama perquè tinguis un temps de desconnexió, simplement gaudeix d'aquest moment per a tu. Els nens estaran bé en aquests moments.
Recorda que també és important que tant la teva parella com tu, busqueu temps de connexió i intimitat, ja que és necessari perquè la vostra relació funcioni. Cal que tingueu connexió emocional per ser els dos líders de l'equip.
Has de dormir més
Si estàs esgotada és possible que pensis que és normal ... les persones creuen que és una cosa que les mares de nounats experimenten i ja està. En realitat no és així, ja que l'esgotament pot ocórrer en qualsevol moment si la mare no descansa prou. Cal que dormis.
Independentment de les edats dels teus fills, necessites una bona nit de son. Això és imprescindible per tenir a ratlla el teu esgotament i sobretot, per poder tenir l'energia suficient per gaudir dels teus fills i de tu mateixa. Ningú funciona bé si no ha dormit prou ... i si a més a l'equació afegeixes 'nens' encara es necessita dormir una mica més. Necessites descansar per una mare feliç, per enfrontar les discussions entre germans, canviar bolquers, conduir ... i fer qualsevol cosa que hagis de fer en el teu dia a dia.
Digues 'no' més sovint
No pots fer tot, així que ni tan sols ho intentis. Dir que no pot fer que et sentis culpable per no estar fent tot el que se't demana, però no hauries. Has de saber quan dir no. Ets una persona i no pots fer-ho tot. Ningú pot desfer d'aquests sentiments de culpa.
En altres paraules, digues no a enfornar galetes per a l'escola, a cosir disfresses de l'escola oa ser voluntària en algun esdeveniment social. Limita els projectes i digues no a tota la resta. La teva salut mental va a abans que fer coses per altres, coses que a la facin majoria de vegades, ni tan sols són agraïts.
Digues 'no' també als teus fills
Igual que has d'aprendre a dir que no als altres, també has d'aprendre a dir que no els teus fills. És impossible portar al teu filla gran a una extra escolar a les 4, a el mitjà a les 4:30 i a la petita a les 5. No ets 'superwoman' ni tens poders per teletransportarte.
Sobrecarregar als teus fills d'activitats li sobrecarregarà a ells, però també et sobrecarregarà a tu. Cal que aprenguis a dir que no a certes coses per salvaguardar la teva seny. Tingueu a l'almenys dos dies a casa sense haver d'anar a cap activitat extraescolar a la setmana. Simplifica els teus dies i tot es tornarà més senzill per a tothom.
Deixa que els teus fills facin les coses per si mateixos
A vegades és més fàcil fer coses pels fills que fer que ells mateixos ho facin. Però criar un nen independent que entén la responsabilitat comença permetent fer coses per si mateixos.
Quan els teus fills comencin a fer les coses per si mateixos (després d'haver-los ensenyat tu), et donaràs compte com les coses poden anar molt millor del que esperaves. A més, tindràs un descans addicional a el mateix temps. Et sentiràs orgullosa dels seus èxits encara que no siguin perfectes. A poc a poc podrà anar assumint noves responsabilitats amb una miqueta d'ajuda a el principi i sense cap ajuda a la fin. Tots sortiu guanyant!