La manera com ara les dones donen a llum els seus petits, ha canviat molt amb el pas dels anys. I això és degut tant als avenços que s'han produït a la medicina després d'investigacions i estudis, com per altres maneres de parir més noves. Després de nou mesos, és el moment del part i comencen a aparèixer una sèrie d'inquietuds, és normal. En el dia d'avui, us explicarem una sèrie d'exercicis o activitats perquè aprengueu com dilatar més ràpid en el part.
Hi ha casos en què s'ha arribat a la data de part i no s'ha trencat aigües, o no s'ha començat a dilatar o cap altre tipus de situacions. En aquests casos, és fonamental estar acompanyades del personal mèdic i seguir els consells que et donin depenent de la teva situació.
En què consisteix la dilatació?
El procés de dilatació és fisiològic, ho provoquen les hormones de l'oxitocina acompanyades de contraccions a la zona de l'úter. Això fa que el cèrvix s'escurci i pugui dilatar fins als 10 centímetres necessaris per començar a empènyer.
El moment de la dilatació, ho podem dividir en dues fases; una és quan s'arriben als 4 centímetres, que generalment sol anar a un ritme més lent. I una segona que és quan ja s'avança fins als 10 necessaris, aquesta fase sol anar a un ritme més accelerat. Això depèn de cada dona i el seu estat físic i mental.
En el procés de dilatació, una de les coses més importants, és que el nadó estigui ben col·locat. En cas que no sigui així i aquest molt alt, la dilatació es pot allargar i fins i tot paralitzar. Per això és fonamental les postures o exercicis que faci la gestant.
Com dilatar més ràpid al part
Si el personal mèdic consideren que el teu procés de dilatació s'ha alentit, pots provar alguns dels exercicis que t'esmentarem a continuació. Pren nota i amb això pot ajudar que la teva dilatació agafi bon ritme.
Normalment a les mares quan ha arribat el moment del part, se'ls aconsella que esperin fins que no puguin més per demanar l'epidural. En certes ocasions, potser t'impedeixi sortir del llit. Sabent això, nosaltres t'aconsellem que practiquis unes sèries d'exercicis o moviments per facilitar la dilatació com hem comentat anteriorment.
Abans de l'epidural
Alguns exercicis per dilatar a un ritme més ràpid abans de l'epidural són els següents:
- Estar de peu, fer uns quants passos per moure el cos o balancejar les cames
- Asseguda en una pilota de fitness, fer moviments en cercle amb el teu pelvis, moviments en forma del símbol de l'infinit o fer petits salts mantenint relaxats tant els glutis com els malucs
- Sobre una estoreta posar-te en posició quadrúpeda, recolzant-te sobre una pilota i fer moviments circulars des del teu maluc
Quan sentiu els dolors de les contraccions haureu de fer aquests exercicis, i optar per una postura inclinada cap endavant i recolzades sobre una superfície, pot ser el llit, el respatller d'una butaca, etc.
Després de l'epidural
L'anestèsia que s'administra a l'epidural, ajuda a disminuir la intensitat de les contraccions, és una dosi mínima pel que no hauria de tenir cap conseqüència. Es pot donar el cas que en posar l'epidural les dones tinguin una sensació de pèrdua de sensibilitat i força. Per això no es poden realitzar certes postures per ajudar a una dilatació més accelerada.
Després d'administrar l'epidural i per ajudar en la durant la dilatació i que el nadó s'encaixi perfectament, podeu practicar aquesta sèrie d'exercicis que us esmentem tot seguit.
- Estirada sobre el llit canviar de postura, és a dir, anar canviant-se de costat cada cert temps
- Amb ajuda del teu acompanyant comença a balancejar-te de davant a enrere de manera suau
- Tomba't de costat sobre el llit, agafa't la cama que et queda lliure i realitza moviments de maluc, és a dir subjecta-la i mou-la en cercles
En cas de no poder realitzar cap d'aquests exercicis per manca de mobilitat, pots comptar amb l'ajuda del teu acompanyant, qui pot subjectar la cama i començar a fer aquests moviments.
És fonamental saber com preparar-se correctament per al part, no és una cosa que cal deixar de banda. L'activitat física de manera continuada durant l'embaràs, així com exercicis de sòl pèlvic, són molt importants per a aquesta preparació de què parlem. No dubtis a preparar-te per a aquesta nova experiència a la vida i, fes que tot sigui molt més suportable.