A tothom li va bé fer una becaina a mig dia, encara que no tothom ho practica. fer la migdiada té molts beneficis per a la salut. Però si la migdiada és beneficiosa per a la gent gran, més encara ho és per als nens petits. L'activitat dels nens requereix d'un descans, una migdiada que els ajudi a afrontar els reptes de la resta del dia.
Es recomana que els nens dormin migdiada fins als 5 anys. Encara que una vegada que comencen l'escola, aquesta rutina sol desaparèixer per falta de temps. No obstant això, és important que els nens adquireixin l'hàbit de fer migdiada cada dia. En moltes ocasions són els pares els que van eliminant aquest costum, sobretot quan els nens no dormen bé a la nit.
A molts nens ni tan sols els agrada dormir, hi ha pares que intenten que els nens facin migdiada però resulta impossible. Aquests nens són tan desperts i tenen tantes coses per descobrir, que el descans és una cosa que automàticament eliminen de la rutina. Però el descans al llarg del dia, és tan important com el de la nit, A continuació enumerem els beneficis de la migdiada.
Beneficis de la migdiada per als nens
- El descans millora la memòria. Un estudi realitzat als Estats Units, determina que els nens poden recordar millor tot el que han après al llarg del dia si dormen després de dinar.
- Ajuda a reduir la hiperactivitat. Una migdiada després de dinar, ajuda a rebaixar l'ansietat i la hiperactivitat dels nens. A través dels estudis sobre el son, s'ha descobert que els nens que no descansen després del menjar, tenen major possibilitat de patir ansietat.
- Millor rendiment. El descans a l'hora de la migdiada, ajuda a que els nens recuperen l'energia perduda al llarg del dia. La migdiada, ajuda a que els nens tinguin a ple rendiment, les seves capacitats per a les activitats de la tarda.
- Un descans per al cervell. El cervell està en funcionament tot el dia, fer una estona de migdiada després de dinar, afavoreix la creativitat i s'estimula la imaginació.
- Evita problemes escolars. S'han realitzat estudis sobre el somni dels nens, en ells s'ha observat que els petits que perden hores de son al llarg de la infància, té major possibilitat de patir retard en el desenvolupament de l'llenguatge i pitjor rendiment escolar.
- Ajuda a calmar el nen. A mesura que van passant les hores, els nens es van tornant més irritables i més inquiets. Una migdiada després de dinar, ajuda a que els nens es despertin més calmats. El descans afavoreix més el bon humor i el nen estarà més receptiu als jocs.
- Afavoreix la concentració. Els nens reben informació constantment, tot el que passa al seu voltant és un aprenentatge per a ells. El descans a meitat del dia, els ajuda a rebre tota aquesta informació amb els sentits alerta. aquest aturada afavoreix la seva atenció i la seva concentració, de manera que els nens podran assimilar millor tots els conceptes, fonamental per al seu aprenentatge.
- El somni ajuda a el creixement: Les hores de son són fonamentals per al correcte funcionament de les funcions corporals. els ritmes circadians marquen el rellotge del nostre organisme, que durant el son allibera l'hormona de creixement.
Fomenta la migdiada però no l'imposis per obligació
Tot i que ja hem vist que la migdiada és molt beneficiosa, no és bo obligar els nens perquè la facin cada dia. procura crear una rutina de migdiada a la mateixa hora després dels àpats. Mai després de les 4 de la tarda, ja que podria descontrolar el descans nocturn. Una bona migdiada ha de durar al menys 20 minuts, però no sobrepassar les 2 hores. La millor hora per fer la migdiada és després de dinar, cap a les 2 de la tarda. Prepara un ambient favorable a la son, rebaixa la claredat però que l'estada no quedi de el tot a les fosques.