La por que els nens no sàpiguen mastegar correctament quan els petits comencen a menjar menjar sòlid i deixen enrere els purés. Per això és molt important que els ensenyem a fer-ho bé i evitar-nos ensurts innecessaris. Avui us parlarem d'uns exercicis per ensenyar a mastegar correctament als nens.
La masticació no és només bona perquè no s'entravessen, sinó que té molts beneficis per al cos. La masticació és molt bona també per les seves dents, afavoreix l'absorció de nutrients durant la digestió, evitem patir de gastritis, la sensació de gana és molt menor, disminueix el nivell d'estrès i ansietat, i afavoreix la digestió i el correcte desenvolupament de la seva boca. Els nens necessiten prendre aliments sòlids (seguint les indicacions del teu pediatre) perquè vagi enfortint la seva dentadura. Perquè ho puguin fer de manera correcta us deixem uns senzills consells.
Com i quan hem d'ensenyar a mastegar?
No és una cosa que s'aprengui d'un dia per l'altre, sinó que és de forma progressiva. Segons se li vagin introduint els aliments sòlids (que sol ser al voltant dels 6 mesos) podem anar començant a ensenyar-los. Podem començar deixant d'usar la batedora i fer servir millor la forquilla per aixafar i així deixar alguns trossets perquè pugui mastegar i així canviar la textura dels purés. així s'anirà acostumant a mastegar aliments de forma progressiva.
Si esperes massa pot ser que s'ajunti amb la seva etapa de el no, dels terribles 2 anys, i que et sigui més difícil ensenyar-li a mastegar o introduir aliments nous. A el temps que els ensenyem a mastegar hem d'anar introduint-nous aliments a trossets petits perquè els seus dents vagin treballant i enfortint-se. Pots començar amb pastanagues, patates i altres verdures. Recorda donar-li una alimentació variada i evitar productes ultraprocesados i dolços que només danyen les seves dents i el seu cos al no tenir cap nutrient.
Exercicis per ensenyar a mastegar correctament als nens
- Treu la televisió o qualsevol altra distracció. Si no tenim l'atenció posada quan mengem ens serà més difícil mastegar bé. Hem de ser conscients que fem per fer-ho bé. A més és un moment que podem aprofitar aquest moment per passar un temps en família i connectar entre vosaltres.
- Perquè mengi carn puguem utilitzar carn picada, Així podràs mastegar al seu gust en trossos petits esmicolats. Evita els filets o costelles que són molt més difícils de mastegar i són més complicats.
- Introdueix una cosa nova cada setmana. Així veuràs si ho assimila bé o no, i així anar provant textures noves i sabors nous. El seu pediatre et dirà en quin ordre integrar els diferents aliments. Els nens petits els agrada provar coses noves, mentre que als dos anys pot ser que comenci a rebutjar coses que abans sí li agradaven.
- Ensenya-li a mastegar 30 vegades abans d'empassar. Si comença des de petit l'agafarà per costum i ho farà de forma automàtica. Per als nens petits els costa comptar fins a 30 però podem fer-ho nosaltres perquè vegin que fa són 30 vegades. Ja saps que som el seu millor i més directe exemple. Si us ho veu fer a vosaltres el aprendrà de forma més fàcil.
- Mastegar amb la boca tancada. Amb això notarem els músculs de la mandíbula com treballen. Anirà exercitant la mandíbula i les dents estaran més sans.
- Dóna-li el mateix que mengen els altres. A no ser que sigui alguna cosa massa dur, pots integrar-i posar-li de menjar el mateix que mengeu vosaltres. A més per al serà molt més atractiu menjar el mateix que els altres que menjar alguna cosa diferent. Se sentirà part de la família i més autònom.
- Deixa-li menjar sol. Reforçarà les seves habilitats a l'hora de dinar, millorarà també les seves habilitats motrius i se sentirà molt millor amb ell mateix a l'ésser capaç de fer-ho tot sol.
Perquè recorda ... mastegar és un hàbit que es pot aprendre, com qualsevol altre.