Importància de la nutrició prenatal

Importància de la nutrició a l'embaràs

Saps que la nutrició és important especialment durant el període prenatal? Però per què? La nutrició materna és la base per a un embaràs saludable i com no, per al bon estat de salut del nadó. És que una bona alimentació durant l'embaràs és molt important i per això parlem de la nutrició prenatal.

Podem dir que és la pedra angular del mateix embaràs i també del moment del naixement. Així que podem dir que repercuteix en tot el procés des del minut u. Per això, tot el que mengis o beves afectarà el creixement del teu nadó. Per això simplement hem de recalcar la importància que té la nutrició prenatal, de la qual coneixeràs tot el que necessites a continuació.

Què s'entén per nutrició prenatal?

Arriba el moment en què t'assabentes que estàs embarassada. Una barreja de nervis, il·lusió i por. Però anirem pas a pas gaudint del procés i, com a tal, el primer esglaó que hem de pujar és el de la nutrició prenatal. Aquesta nova etapa requerirà més nutrients dels que ingereixes de manera habitual i aquest canvi, per millor serà el que us beneficiï a tots dos. Però, què és realment la nostra nutrició? Doncs és força senzill perquè cal seguir una dieta equilibrada. És cert que la darrera paraula sempre l'ha de tenir el teu metge, però et direm que en aquesta dieta podràs consumir tant proteïnes com greixos saludables i minerals.

Plats saludables en embarassades

Com ha de ser una nutrició prenatal?

És cert que, per regla general, la nutrició prenatal segueix la base d'una dieta equilibrada i bàsica. És a dir que tant les verdures ben rentades com les proteïnes i els grans integrals hi seran presents. Però com que és una etapa una mica diferent, hem de parar atenció a certes vitamines i minerals.

  • L'àcid fòlic és una de les vitamines principals a l'embaràs. Ajuda a prevenir certs problemes congènits i per això ja s'aconsella prendre abans de buscar embaràs. Encara que es troba en alguns aliments com els espinacs o les taronges, és cert que no obtindrem la quantitat necessària. De fet se sol prendre com a suplement.
  • el calci: tant per als ossos com per a les dents, necessitem calci. Però també és necessari perquè el sistema circulatori i el muscular funcionin a la perfecció. Sense oblidar que també ajuda a evitar la preeclampsia. Tant els lactis com el bròquil, salmó i la col porten calci en bones quantitats.
  • La vitamina D també juga un gran paper en unió amb el calci. Per això també ens ajuda a enfortir els ossos. Els ous i el peix són font d'aquesta vitamina i, com a tal, els hem de tenir molt en compte.
  • Les proteïnes: per a un bon creixement del nostre petit o petita, també les proteïnes cal tenir-les en compte. si bé, ja en una dieta bàsica hi comptem, ara més que mai. Ja saps que tant la carn blanca com les mongetes o els fruits secs en són una gran font.
  • Quan estem embarassades, necessitem el ferro per partida doble. Necessitem més oxigen que vagi a través de la sang per alimentar el nostre nadó. Per això si no tens reserves de ferro llavors l'anèmia pot aparèixer i amb ella certs mals de cap. Però si és més greu sí que podria afectar el nadó fent que el part s'avanci o que tingui pes baix en néixer. Recorda que els espinacs i els cereals compten amb ferro.

Conseqüències d'una mala nutrició

Quines conseqüències té al fetus la malnutrició de la mare durant l'embaràs?

És cert que sempre hem de posar-nos en mans expertes i per això sempre hem de preguntar al nostre metge que és qui pot ajustar la dieta a les nostres necessitats. Dit això, si hi ha una malnutrició també hi haurà una sèrie de conseqüències que poden ser força dràstiques.

  • Els nadons tenen més possibilitats de desenvolupar malalties a llarg termini com a diabetis o pressió arterial alta.
  • El perímetre cefàlic és inferior al que és habitual.
  • Discapacitats congènites.
  • Major mortaldat al moment del part.
  • Sota coeficient intel·lectual.
  • Una coordinació menor.
  • Per a la mare també hi ha conseqüències com hemorràgies, avortaments o despreniment de la placenta.

Per tot això, l'estat d'una dona també és fonamental per acollir una nova vida. Perquè el desenvolupament del fetus està relacionat amb aquests nutrients que té la mare. Aquests permeten que el creixement sigui més ràpid i saludable. Aposta per un embaràs sa!


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.