Què és el mindfulness?
El mindfulness és una tècnica occidental amb l'objectiu principal connectar amb el nostre cos, per així prendre consciència de quines són les nostres emocions i sentiments en cada moment.
el mindfulness presta una plena atenció a hores d'ara prescindint de judicis de valor. Tracta de fer plenament conscient del que estem fent i sentint en cada moment amb una mentalitat oberta.
Més enllà d'un grup de tècniques de respiració, relaxació i meditació, el mindfulness és un estil de vida que aporta calma física i mental a les nostres vides.
La pràctica de mindfulness de forma regular aporta múltiples beneficis a la salut d'adults i nens. Les seves tècniques i exercicis contribueixen a pal·liar els nivells d'estrès i ansietat del dia a dia.
És eficaç el mindfulness per a nens?
I tant que si. Desafortunadament en la nostra societat tot són presses i aclaparaments i, tots nosaltres portem un ritme frenètic res beneficiós per a la nostra salut. Els nens també estan immersos en aquesta espiral de córrer tot el dia sense tenir temps d'aturar un moment a sentir i / o relaxar-se.
L'objectiu principal d'el mindfulness per a nens és fomentar la curiositat pel món que els envolta i aprendre a gestionar les seves emocions tant positives com negatives. Gràcies a l'mindfulness, els nens maduren i creixen d'una manera més sana i molt menys estressada.
La pràctica de l'mindfulness o «atenció plena» està donant molt bons resultats en nens a partir dels 3 anys perquè a aquesta edat els nens són especialment receptius a les sensacions corporals.
Beneficis de l'mindfulness per a nens
Els beneficis de l'mindfulness per a nens són molts, tants que algunes escoles ja han començat a intoducirlo en els seus aules.
La pràctica de l'mindfulness de manera regular:
- millora el autoconeixement i el autocontrol
- ensenya a regular i expressar les emocions
- Millora els nivells de Atenció, concentració y memòria
- disminueix les conductes impulsives
- Millora l' comunicació i la escolta activa
- fomenta la intel · ligència emocional
- millora les habilitats socials
- Disminueix els nivells de Estrès y ansietat
- Millora l' capacitat d'introspecció
Practicant mindfulness en família
Practicar mindfulness en família és una manera de compartir amb els teus fills temps de qualitat i diversió. Només necessites una mica de pràctica, paciència i perseverança per aconseguir que aquesta pràctica es converteixi en un hàbit per als teus.
Hi ha molts exercicis que pots practicar amb els teus fills. Els més coneguts són:«El racó de la calma», «El joc de l'silenci», «Som astronautes», «Atenció, què sona?», «L'exercici de la granota», etc.
Si t'interessa conèixer aquests i altres exercicis simples i divertits de mindfulness per a nens, et recomano la lectura de «Tranquils i atents com una granota» de Eline Snel (Editorial Kairós).