Disciplines com el ioga tenen nombrosos beneficis a la nostra vida i al nostre cos. Però quan vam pensar en els més petits tampoc no es quedarien de banda. Perquè puguin xopar-se de tots els seus avantatges i per compartir temps en família, no està de més el practicar una sèrie de postures de ioga per a nens.
Perquè a més d'aprendre a respirar, també enfortiran els seus músculs, millorar la concentració i fins i tot estimular la imaginació. Una altra de les seves aportacions bàsiques serà corregir la postura del cos, una cosa tan essencial per allunyar problemes futurs. Així que tot això es treballarà gràcies a una sèrie d'exercicis que els resultaran molt amens.
Postures de ioga per a nens: la postura de la muntanya
La postura de la muntanya és una de les més comunes per poder començar a practicar al ioga per a nens. Perquè tan sols haurem de posar-nos drets, estirar bé el cos cap amunt posant recta l'esquena i fent una respiració profunda alhora. Cal unir els palmells de les mans i portar-los cap a l'alçada del pit perquè des d'aquest punt es puguin estirar cap amunt. Quedaran per sobre del cap. Haurem de fer diverses repeticions d'aquest exercici i és que, és un dels que relaxen alhora que enforteixen la columna i millora l'oxigenació.
La postura de l'arbre
Una altra de les postures més conegudes en ioga i que els petits també podran fer. De nou, ens toca estar drets, encara que en aquest cas necessitarem comptar amb un bon equilibri. Per començar hem de col·locar la planta d'un peu a la cama contrària, no cal que sigui molt amunt, simplement el que es pugui sense haver de forçar. Quan es tingui l'equilibri sobre una cama, llavors és el moment d'estirar els braços cap amunt, unint els palmells. Els braços simbolitzen les branques de l'arbre que volen arribar al capdamunt del cel. És clar que després haurem de repetir amb l'altra cama.
Posició de el gos cap per avall
Segur que quan diem als nens que farem la postura d'un animalet, se sentiran encara més motivats. Per això, comencem amb la postura del gos cap per avall. En aquest cas, els beneficis se centren que es pot estirar tota la part posterior del cos, des de l'esquena fins a les cames i també els braços. Es diu que millora la digestió i, per això, es tracta de fer una 'V' però invertida. Partirem amb els genolls recolzats a terra i també els palmells de les mans. En fer una respiració, ens aixequem, estirant els braços i les cames, intentant fer la figura esmentada. El cap ha d'estar mirant cap a peus. Després relaxem i tornem a la posició inicial per fer diverses repeticions.
Postura del gat
Si hem esmentat el gos, ara toca el torn al gat. També ens permet gaudir d'una postura que és molt afavoridora. Ja que és bona tant per a l'esquena com per als braços i també per alliberar tensions. La posició inicial és de quadrupèdia, recolzant genolls a terra i palmells de les mans. Amb una inhalació, s'aixeca el cap, es corba l'esquena per aixecar gluti. Mentre que a l'exhalació es fa el moviment contrari, arquejant la columna i el cap va cap a dins amb la mirada cap al nostre abdomen.
Postura de la flor
Entre les postures de ioga per a nens, no podem oblidar la de la flor. Perquè realment la postura de la flor de lotus és una de les bàsiques, que és asseguts amb les cames creuades i cada peu sobre la cama contrària. Els nens solen ser molt elàstics per a aquest tipus d'exercicis, però si no, sempre servirà que tinguin les cames creuades, encara que no arribin a col·locar-hi els peus. Poden estirar les mans i tancar els punys forts per després estirar els dits com a flors que s'obren quan arriba la primavera.