Quantes abraçades s'han de fer al dia?

abraçades

¿Quantes abraçades s'han de fer al dia? No hi ha res més bonic que rebre una abraçada i per això mateix és difícil dir que hi ha un nombre d'abraçades que serien suficients. Al terreny de l'afecte, ningú es nega mai a una abraçada ben donada, una d'aquelles que acosten les distàncies i regalen caloreta.

Tots els éssers humans necessitem l'expressió física per ser feliços. Els petons, les abraçades i les mostres d'afecte corporals són una gran manera de comunicació, fins i tot més potent que les paraules. Hi ha moments per parlar i moments per abraçar. Per això és que és tan important que els nens rebin prou abraçades al llarg de les seves vides. Especialment, durant la infància i quan estan formant la seva personalitat.

La importància de les abraçades

És cert, moltes persones han sobreviscut a la manca d'abraçades. Però això no vol dir que els hagi fet bé. Les abraçades, les carícies, els petons són fonamentals per assolir l'equilibri mental i emocional. Les mostres d'afecte actuen de manera directa al cervell, alliberant hormones que produeixen benestar.

Si hi ha un índex d'abraçades necessàries? ¿Quantes abraçades s'han de fer al dia? Més que parlar de la quantitat d'abraçades potser és millor pensar en la manca d'abraçades i expressions d'afecte. Allà és on es produeix una carència emocional que deixa empremta per a tota la vida, especialment si són els afectes primaris els que no regalen abraçades.

D'acord a la psicoterapeuta nord-americà Virginia Satir, les «persones necessiten quatre abraçades diàries per sobreviure, vuit abraçades diàries per mantenir-nos i dotze abraçades diàries per créixer'. D'acord amb aquesta teoria, els nens necessitarien unes 12 abraçades al dia per viure, créixer i ser felices. Això ajudaria molt a regular-los emocionalment i afectivament, per desenvolupar una bona autoestima i una confiança en la vida. Quan els nens reben una abraçada se senten estimats, forts i senten seguretat i felicitat.

Les abraçades i la biologia

A nivell biològic, la importància de les abraçades és fonamental. Amb les abraçades, s'activen de manera automàtica els receptors de la dermis anomenats corpuscles de Pacini. La pressió sobre aquests receptors estimula el nervi gandul, connectat amb el cervell. Així es regula la pressió sanguínia, per la qual cosa ajuda a controlar la pressió arterial i abaixar l'estrès en calmar els nervis.

abraçada

Quantes abraçades s'han de fer al dia? Molts si tenim en compte que en una abraçada s'allibera dopamina, l'hormona del plaer. Aquest neurotransmissor, també coneguda com a «hormona del plaer», està vinculada a l'estrès ia la socialització. L'alliberament d'oxitocina també és present en una abraçada. És l'hormona de l'amor i per això és molt present al part i naixement d'un nadó. L'oxitocina, a més, ajuda a generar confiança. Finalment, durant les abraçades també es livera cortisol a la sang, una altra substància clau a l'estat d'ànim així com a regular els nivells d'estrès.

I, a més, no oblidem el més important: la sensació d'una abraçada és bonica, tant pels nens com pels adults. Les abraçades ens calmen i ens fan sentir a prop. Provoquen una sensació de calidesa, confiança i seguretat. Molt més que les paraules ens ajuden a transitar els moments difícils de la vida i són mostres d'afecte que tots els éssers humans necessitem. Ni parlar de com se sent de bonic abraçar les persones que volem. Els nens necessiten ser abraçats i rebre tot el nostre afecte i amor de manera explícita. I els adults gaudim molt en expressar aquest amor descomunal que sentim cap als nostres fills.

¿Quantes abraçades s'han de fer al dia? Més enllà de la mínima de 4, suggereixo no cansar-se d'abraçar i fer-ho tot el que us necessiteu. Us asseguro que mai no estarà de més abraçar els nostres fills diàriament perquè sentin aquest afecte i cura sempre.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.