Avui donem pas a la setmana 23 d'embaràs, en què el nadó pot estar pesant una mica més de 500 grams , i mesurarà aproximadament 28 centímetres , com ha crescut! oi? És possible que la mare pateixi algunes de les molèsties típiques del segon trimestre , encara que quan vulgui adonar-se'n haurà travessat la barrera del tercer. Els canvis que experimenta aquesta petita criatura segueixen produint-se, i si ho poguessis veure t'esbrinaries perquè té unes mesures molt proporcionades i un aspecte cada cop més semblant al d'un nounat.
I el cos de la mare també es va transformant a poc a poc, ja no és aquesta dona radiant amb un embaràs de poques setmanes que la fa sentir molt bé, però amb prou feines es nota; ara segueix igual de feliç, tot i que el ventre s'ha arrodonit i engruixit (i el que falta), curiosament la visibilitat externa de l'embaràs fa sentir moltes mares poderoses i segures de si mateixes, amb capacitat de gestar… és veritat que també hi ha uns petits inconvenients, com que hauràs d'anar afluixant el cinturó ajustable als pans ajustable dels pans.
Si a la setmana 22 destacàvem que el rostre ja està format, ara podem afegir que la pell del nadó ha començat a adquirir pigmentació (no així l'iris); i aquesta mateixa pell, encara arrugada, tendirà a mostrar-se més llisa en les properes setmanes, coincidint amb un creixement més gran en les dimensions del nadó i els dipòsits de greix que es van acumulant sota la superfície cutània.
Com és el desenvolupament del nadó a la setmana 23 d'embaràs
L'embaràs és una etapa emocionant i plena de canvis tant per a la mare com per al nadó en desenvolupament. La setmana 23 d'embaràs correspon al sisè mes de gestació i forma part del segon trimestre , una fase en què el creixement fetal és molt ràpid.
En aquesta setmana, la mida del nadó s'assembla al d'una panotxa de blat de moro o una albergínia . Quan està acabant la setmana 23, el nadó sol mesurar al voltant de 27-29 cm si s'expliquen les cames (o uns 20-21 cm del cap a les natges ) i pesa aproximadament uns 500 grams , encara que hi ha variacions normals entre un embaràs i un altre.
La seva pell va adquirint una mica més de color i es torna més gruixuda i opaca . S'acumula greix tant a la superfície com a sota de la pell, un procés fonamental perquè en les properes setmanes perdi l'aspecte tan arrugat i pugui regular millor la seva temperatura en néixer. El color definitiu de la pell, però, es consolidarà després del naixement i al llarg dels primers mesos de vida.
En aquesta setmana d'embaràs, el lanugo (vell fi) ja cobreix pràcticament tot el cos del nadó i tendeix a enfosquir-se. A més, el nadó té cabells al cap i ja s'han format les celles i les pestanyes , cosa que reforça aquest aspecte cada vegada més reconeixible.
Al voltant de la setmana 23 el sistema auditiu del nadó es desenvolupa ràpidament . És possible que l'embarassada noti com el nadó respon a sorolls de gran intensitat (es pot moure més o sobresaltar-se) i també a veus familiars. La teva veu, la de la teva parella o la música suau es poden convertir en estímuls agradables, així que és un bon moment per parlar-li, cantar-lo o llegir-lo diàriament.
D'altra banda, els òrgans interns del nadó , com els pulmons i el sistema digestiu, continuen la maduració. En aquest moment, els pulmons encara no són funcionals per respirar aire, però s'estan formant els alvèols , que permetran l'intercanvi gasós després del naixement. Tot i això, el nadó segueix “respirant” a través del cordó umbilical , mitjançant el qual es realitza el transport d'oxigen i l'eliminació de diòxid de carboni.
El nadó passa gran part del seu temps adormit i es creu que al voltant d'un 80% de les hores de son transcorren en una fase similar al somni de moviments oculars ràpids (son MOR), en què el cervell està molt actiu. Entre somni i somni, realitza una autèntica “rutina d'exercicis”, movent mans, peus, braços i cames, cosa que tu perceps com a patadetes, girs i petits sobresalts.
Canvis en la mare en la setmana 23 d'embaràs
Com explicava Nati la setmana anterior de l'embaràs, la mare té per davant un temps de relativa calma quant a proves. És moment de gaudir de l'embaràs i de descansar tant com sigui possible. Recomanem que si tens altres fills, i el menor té menys de 7 o 8 anys (o si són tots molt petits), busques suport en moments puntuals per poder dedicar-te temps i cures . Tenir família, amistats o xarxes de suport pot marcar una gran diferència en el teu benestar.
En aquesta etapa moltes dones han guanyat al voltant de 5 a 7 quilos des de l'inici de l'embaràs . La panxa continua augmentant de mida i l'úter es va expandint fins a assolir aproximadament l'alçada del melic. Aquest creixement sol provocar tibantor als costats i sensació de pes a la zona lumbar i pèlvica.
Edemes als turmells (inflor), genives sagnants … és poc comparat amb la felicitat de la maternitat, però suposen una molèstia diària. Si no has visitat l'odontòleg, no ho deixis per més endavant , ja que les genives estan més sensibles i són més propenses a inflamar-se pels canvis hormonals. Quan t'estires, fes-ho amb els peus enlaire per afavorir el retorn venós i alleujar la inflor de cames.
A nivell general, és habitual notar fatiga, lleugers dolors d'esquena , rampes a les cames, sensació de punxades a la part inferior del ventre per la distensió muscular de l'úter i canvis a la pell, com ara taques més fosques o aparició d'estries . Tot això es relaciona amb l'augment de pes, el canvi al centre de gravetat i les fluctuacions hormonals pròpies d'aquest trimestre.
Gran part de les embarassades ja noten amb claredat els moviments del nadó diàriament , cosa que transmet tranquil·litat i reforça l'enllaç. És possible que el teu professional sanitari et recomani en algun moment de les properes setmanes portar un petit control d'aquests moviments (els anomenats “recomptes de patadetes”) per conèixer millor el patró d'activitat del teu nadó.
Símptomes freqüents a les 23 setmanes de gestació
Cada embaràs és diferent i, per això, algunes dones presentaran més molèsties que d'altres. Tot i això, a la setmana 23 d'embaràs són habituals símptomes com:
- Dolor tipus regla o punxades a la part baixa de l'abdomen, a causa de la distensió dels lligaments uterins i la musculatura.
- Rampes a les cames, sobretot a la nit, relacionats amb laugment de pes i la pressió sobre nervis i músculs.
- Mal d'esquena, originat pel canvi del centre de gravetat i la sobrecàrrega de la musculatura lumbar.
- Ardors, gasos o digestions pesades, perquè l'úter en creixement comprimeix els òrgans abdominals.
- Cansament i somni entretallat, de vegades amb dificultat per trobar una postura còmoda.
- Sensibilitat i sagnat de genives, que requereixen una bona higiene bucodental i revisions periòdiques.
Si els dolors són intensos, s'acompanyen de sagnat vaginal, febre, visió borrosa, inflor sobtada o qualsevol símptoma que t'alarmi, és molt important consultar immediatament amb el teu professional de referència per descartar complicacions com la preeclàmpsia o el part prematur.
Exercici físic, descans i postura per dormir
Recorda la importància de realitzar exercici físic . Uns 30 minuts de caminada diària o activitats de baix impacte com la natació o el ioga prenatal solen ser suficients per millorar la circulació, reduir les rampes i alleujar molèsties d'esquena, sempre que no hi hagi contraindicacions mèdiques.
Pel que fa al descans, cada cop pot resultar més complicat dormir bé. Es recomana dormir preferentment sobre el costat esquerre , ja que afavoreix el flux sanguini cap a la placenta i millora el retorn venós. Pots col·locar un coixí entre els genolls o sota la panxa per alleujar la pressió i trobar una postura més còmoda.
Si apareixen insomni o despertars freqüents, pot ajudar-te a crear una rutina relaxant abans de dormir : un bany temperat, lectura tranquil·la, respiracions profundes o música suau. Evita l´ús de medicació per dormir sense supervisió professional.
Alimentació, hidratació i control de la sal
Una bona nutrició segueix sent clau a la setmana 23. És recomanable realitzar diversos àpats al dia , ingerint aliments bàsics com verdures, hortalisses, cereals integrals, llegums i proteïnes d'origen animal de qualitat (carns magres, ous, peix adequat per a l'embaràs). Aquests grups aporten lenergia i els nutrients necessaris per a tu i per al teu nadó.
Controla la quantitat de sal . Amb el consum de conserves, aperitius, productes precuinats o embotits, és fàcil superar la quantitat diària recomanada. No cal eliminar-la del tot, perquè el sodi és essencial per a l'equilibri de líquids al cos, però sí que convé reduir els aliments molt salats per minimitzar el risc d'edemes i hipertensió. Si tens dubtes, consulta amb el teu metge o llevadora.
També és fonamental prevenir intoxicacions alimentàries , ja que poden ser perilloses per al nadó. Per això, s'aconsella:
- evitar marisc i ous crus o poc cuinats.
- Rentar bé fruites i verdures abans de consumir-les.
- Cuinar adequadament les carns i peixos i evitar embotits i carns fredes que no s'escalfin fins que estiguin ben calents.
- mantenir una bona higiene a la cuina: rentat de mans, utensilis i superfícies.
La hidratació és un altre pilar: beure aigua de manera regular ajuda a mantenir un volum adequat de líquid amniòtic , millora la circulació, prevé el restrenyiment i redueix el risc d'infeccions urinàries.
Autocura emocional i suport de la parella
A més de l'aspecte físic, a la setmana 23 és habitual que es barregin il·lusió, cansament, dubtes i certa ansietat pel futur. Tenir cura de la teva salut emocional és tan important com tenir cura de la teva alimentació. Reservar temps per a tu, practicar tècniques de relaxació o respiració profunda i compartir com et sents amb la teva parella, família o amistats et pot ajudar a viure aquesta etapa amb més serenitat.
És molt recomanable que la teva parella participi activament en el procés: anar junts a revisions prenatals , planificar l'habitació del nadó, assistir a classes de preparació al part o simplement gaudir d'activitats de lleure compartides abans que arribi el nadó. Tot això reforça l'enllaç de parella i us ajuda a preparar-vos com a equip per a la maternitat i paternitat.
Aquesta fase de l'embaràs marca un punt d'equilibri entre l'inici i la recta final: el nadó creix ràpid, tu notes cada cop més els seus moviments i, encara que sorgeixen noves molèsties, també disposes de marge per organitzar-te, demanar ajuda i construir una xarxa de suport que t'acompanyi la resta de la gestació.