Els sopars que agraden als nens no sempre són els que ens agradarien a nosaltres que mengessin. Però és que de vegades els podem donar algun caprici, encara que és important saber que el sopar ha de ser lleuger però aportar tots els nutrients necessaris així com un 20% de les calories de tot el dia.
El millor sempre és variar els aliments que prenguin al migdia del sopar. Perquè així segur que el plat li resultarà molt més atractiu. Però si no vols passar-te molt de temps cuinant, aleshores pots apostar per aquests sopars que agraden als nens i que ara et mostrem. Idees ràpides i delicioses que podreu preparar en un obrir i tancar d'ulls.
Rotllet de carn: entre els sopars que agraden als nens
El rotllet de carn, flamenquí o cordovès, sempre és una de les grans idees per poder sopar o dinar. És cert que ho pots preparar de moltes maneres (ja que pots fer-ho de pernil i formatge) però en aquest cas necessitaràs un filet de llom al qual col·locaràs un tall de pernil cuit o pernil salat i l'enrotllaràs. Ara és el moment de passar-ho per ou batut i pa ratllat per fregir-ho. Si teniu fregidora d'aire, encara quedarà més saludable. El pots acompanyar amb una mica d'amanida o puré.
Lasanya de carbassó amb pollastre
Sabem que les verdures sempre són la creu dels nostres infants, per regla general. Per això hem d'inventar-nos una mica la manera de fer-les i, sobretot, de presentar-les. En aquest cas, es tracta d'una lasanya a la qual no es poden negar. Per això comences tallant a làmines el carbassó i el pots cuinar una mica a la planxa. Quan ho tinguis, només has d'anar col·locant una capa de carbassó, una altra de pollastre (a trossets o tires) i salsa de tomàquet natural. Pots afegir una mica de formatge i gratinar per a un resultat més desitjable.
Pa amb tonyina i formatge gratinat
Un altre dels sopars que agraden als nens és aquest. Perquè en lloc de prendre un entrepà més clàssic, res com deixar-nos emportar per un toc de formatge fos. Pots col·locar una rebaixada de pa de motlle i sobre ella una barreja de tonyina amb una mica de maionesa i salsa de tomàquet. Sobre ella, una mica de formatge i el portes a gratinar un parell de minuts. Ja tindràs un sopar perfecte i en només dos minuts!
Crema de pastanaga i peix
Sí, és cert que no a tots els nens els agrada la verdura ni tampoc el peix. Però com a sopar, aquesta combinació es converteix en una de les més ideals i amb més nutrients. Per això, hem de buscar alguna alternativa que els resulti atractiva i la pastanaga en pot ser una. Si per separat no els va gaire bé, sempre pots introduir els trossets de peix a la crema. Potser així, cullerada a cullerada, es deixin emportar.
Croquetes de peix i puré de patata
Les croquetes segur que són un dels seus plats preferits. Per això, podem aprofitar i fer-les de peix si és un aliment que no mengen gaire bé. És cert que en aquest cas poden portar una mica més de temps en la seva elaboració, però sempre les pots fer quan tinguis temps i congelar-les. Per això, cous peix, retires les espines i l'esmicolas molt bé. Ho barreges amb la beixamel i després els donaràs forma. Quan les tinguis, només queda passar-les per ou i pa ratllat. Finalment pots fer-les fregides, al forn (que és una opció més saludable) o en fregidora sense oli. Quan les serveixes ho faràs amb una mica de puré de patates.
truita francesa
Sens dubte, és una altra de les grans alternatives entre els sopars que agraden als nens. A més, la truita francesa o el regirat, ho podràs acompanyar de nombrosos ingredients com el gall dindi, pollastre, espinacs, etc. De manera que ho converteixis en un plat realment complet per als teus petits i els que ja no ho són tant. Quins sopars són els que els agraden als teus fills?