L'alimentació juga un paper fonamental en la vida dels nens, Tot el que mengen els afecta d'una o altra manera. Si prenen aliments saludables, mengen de forma equilibrada i variada, el seu creixement i el seu desenvolupament en tots els sentits serà molt més eficient. Per contra, una dieta pobra i plena de productes poc saludables, perjudica el seu creixement, el seu desenvolupament neurològic i la seva salut en general.
Que els nens mengin bé és essencial per evitar el desenvolupament de malalties, l'obesitat infantil i fins i tot, influeix en la seva felicitat. Però a més, a través dels aliments pots millorar el seu sistema immunitari y enfortir les defenses. Amb el que estaran més ben protegits davant el contagi de diverses malalties. Aquests productes que contenen aquests nutrients tan importants, són coneguts com superaliments.
Què són els superaliments
Es diuen superaliments a aquells productes naturals que per la seva composició nutricional i sense necessitat de ser processats, aporten nutrients essencials per a l'organisme. Aquests nutrients s'encarreguen de mantenir l'organisme saludable, jove i fort al llarg de tota la vida. Una cosa que en el cas dels nens, és més important encara ja que es troben en ple creixement.
Si la dieta dels nens és variada i equilibrada, és possible que estiguin rebent part d'aquests superaliments. No obstant això, és important conèixer quins són aquests aliments perquè estiguin presents de forma diària en la dieta de tota la família. D'aquesta manera, tots estareu millorant la vostra salut i aviat notaràs com els efectes dels superaliments t'ajuden en el dia a dia, especialment als nens.
Superaliments per a nens
Aquests són algun dels aliments amb millors propietats, Els que han de formar part de la dieta diària dels nens.
el iogurt
Generalment els nens prenen iogurt sense problema, és un dels derivats de la llet que millor es digereixen per estar fermentats. A més, hi ha moltes varietats de iogurt de manera que els nens poden variar i no avorrir-se amb aquest aliment. Fins i tot, la teva mateixa pots preparar-lo de forma casolana perquè sigui el més sa possible.
A més de ser una aportació de calci, el iogurt aporta bacteris làctics vives a l'organisme. Això és fonamental per mantenir una correcta flora intestinal i evitar malalties, diarrees, restrenyiment i altres problemes estomacals.
el bròquil
En realitat, el bròquil, la col i totes les hortalisses de la família, com la coliflor, les cols de Brussel o la llombarda. totes elles riques en antioxidants i vitamina B, nutrients essencials perquè l'organisme es mantingui jove i saludable. Si tens un fill especialment nerviós o amb problemes per dormir, inclou aquests aliments en el sopar. ja que la vitamina B té un efecte relaxant.
l'ou
La proteïna de l'ou és la que millor valor biològic té, per sobre de productes com el peix o la carn. Això vol dir que conté aminoàcids essencials per a l'organisme. A més, l'ou és ric en ferro i vitamina B, essencials per al creixement i el desenvolupament dels infants.
les llenties
Els llegums en general són molt beneficioses, però les llenties tenen un valor especial per la seva alt contingut en ferro, antioxidants, fibra, carbohidrats i proteïnes. A més, pots cuinar les llenties de moltes formes diferents, perquè els nens les prenguin d'una manera més divertit. En aquest enllaç trobaràs algunes receptes amb llegums per a nens.
la taronja
Aquesta fruita és rica en vitamina C, molt important prendre-la en quantitat perquè l'organisme no pot fabricar per si mateix. Les taronges es poden prendre de moltes maneres diferents i generalment els nens les prenen amb gust. Acostuma els teus fills a prendre taronges cada dia, en suc per esmorzar, a rodanxes per a les postres o com a ingredient per a altres postres, com gelatines.
Tot el que mengen els teus fills els influeix en el seu creixement, si mengen de forma saludable i s'alimenten correctament, creixeran forts i sans. Els processats, fregits, greixos saturats, pastisseria industrial etc, no són aliment, aquests productes no aporten nutrients. Pel que has deixar-los per ocasions esporàdiques i no com una cosa habitual.