La hinchazón de los pies y piernas durante el embarazo es muy común. El 80 % de las mujeres la padecen en especial a partir de la semana 30. Si es moderada se considera normal y habitualmente desaparece con el descanso nocturno. Pero , si nota que tus manos y cara también se hinchan, entonces debes informar al especialista que te esté tratando porque puede ser síntoma de otras dolencias.
Los pies, tobillos y piernas es muy frecuente que se hinchen en las últimas horas de la tarde y, más si tu tercer trimestre coincide con el verano. Esta hinchazón se produce por una acumulación de líquidos en los tejidos, casi siempre, pero te contamos otras causas posibles.
¿Por qué se le hinchan los pies a las embarazadas?
La hinchazón, también llamada edema, se produce en las embarazadas como causa de la retención de líquidos, es la consecuencia natural del aumento de tu barriga. Esto es en términos comunes, luego te contaremos otras posibles causas.
Llega un momento, sobre la semana 30, o antes si tienes embarazo múltiple, en el que el abdomen tiene tanto volumen que comprime la raíz de las piernas, lo que dificulta el retorno venoso y, con él, el linfático. La consecuencia directa son pies y tobillos hinchados, y también las piernas desde la rodilla hacia abajo.
La hinchazón relacionada con un mal drenaje linfático viene acompañada de cansancio y pesadez en las piernas. Esta sensación empeora si pasas mucho tiempo de pie sin caminar o si tienes sobrepeso. Andar es muy recomendable en ambos casos, hazlo con un calzado cómodo, o mejor aún, descalza.
Otras causas de la hinchazón
Hemos señalado como causa general de la hinchazón la retención de líquidos y problemas con la circulación, pero también puede ser debido a un exceso de líquido amniótico. Si además tienes un embarazo múltiple cualquiera de estas causas se puede producir antes. La edad también influye a la hora de que se te hinchen más o menos las piernas, porque la mala circulación en las piernas es un proceso natural del envejecimiento de las venas.
Si ves que la hinchazón se traslada a otras zonas del cuerpo como brazos, las manos o la cara; tus pies se han hinchado de manera muy exagerada y poco normal, con calambres y tienes diferencia de hinchazón entre una pierna y otra, habla con el médico, no lo dejes pasar. Será el especialista el que te haga una exploración de la zona, ya que se podría tratarse de preeclampsia, que se caracteriza por presión arterial alta y daños en el hígado y los riñones. Para evitar debes tener una dieta baja en sal y beber mucha agua.
Ciertos problemas en el corazón, o en el funcionamiento de los riñones, o del hígado también causan hinchazón en el cuerpo, especialmente en las piernas, pies y tobillos. Una causa directa en la hinchazón es estar de pie o sentada durante mucho tiempo, si no puedes evitarlo, levántate a menudo, o utiliza un reposapiés.
Métodos recomendados y no para mejorar la hinchazón
En teoría cualquier medida que mejore el retorno venoso y el drenaje linfático aliviará la hinchazón de tus pies, pero en el caso de las embarazadas hay métodos eficaces que están contraindicados. Es el caso de los tratamientos con aceites esenciales o algunos medicamentos de uso tópico, que pueden ser poco eficaces. Queremos decir poco, obviamente alivian, pero los hay más eficaces.
Si ves que tienes muy hinchados los pies, hay dos tratamientos, el drenaje linfático y la presoterapia, que pueden hacerse adaptados a las circunstancias de una mujer embarazada. Es muy importante que no tomes ninguna medicación para disminuir la hinchazón sin consultar con el médico, y que antes de someterte a los masajes lo consultes.
El drenaje linfático es un masaje que se realiza de forma manual y busca empujar el líquido que se acumula por el deficiente retorno venoso. La presoterapia se basa en el mismo principio pero de manera controlada. En vez de un masaje manual es una máquina la que aplica un gradiente de presiones. La presoterapia jamás debe comprimir el vientre, ni tan siquiera las caderas, para no perjudicar al futuro bebé. La presoterapia también sirve para aliviar las molestias y el aspecto de las varices en las piernas.