Esercizii di flessibilità per i zitelli

I chjuchi di a casa devenu rinfurzà a so flessibilità. In questa publicazione chì state leghje, vi daremu una seria di esercizii di flessibilità per i zitelli per esercità sta capacità è i so movimenti.

Esercizii per migliurà a flessibilità di i zitelli aiutanu mantene, travaglià è cresce a vostra capacità fisica. Avè una bona flessibilità permette di realizà certi movimenti cù una amplitude più grande.

In l'educazione fisica, A flessibilità hè intesa cum'è a facilità è a capacità cù quale i musculi è e articuli ponu spustà. Comu sapemu, micca tutti i zitelli è l'adulti anu a listessa capacità di muvimentu, ma questu pò esse cambiatu da praticà diverse attività chì aiutanu à mantene u muvimentu attivu.

Esercizii di flessibilità per i zitelli

Aumentà a gamma di flessibilità di i chjuchi hè essenziale postu chì, serà permette di realizà diverse attività di ogni ghjornu è sport cù più facilità. Questi tipi d'esercizii in u sughjettu di l'educazione fisica sò un modu divertente per stretchjà.

Fighjendu nantu à i zitelli, duvemu catturà a so attenzione è motivate à participà à questi esercizii, cusì questi deve esse divertenti è divertenti. In seguitu, vedemu alcuni esempi di esercizii di flessibilità per i zitelli.

ghjocu limbu

Un ghjocu classicu chì avemu tutti ghjucatu quandu eramu picculi. Poi accumpagnallu cù a musica è cusì mette u ritmu di i muvimenti da fà.

Per fà questu esercitu, avete solu avè un bastone longu o bastone, pò esse unu di scopa, per esempiu. Più ci sò praticanti sta attività, u megliu.

Dui zitelli o adulti tenenu u bastone, ognunu da un latu, è cumincianu à mette à l'altezza di u pettu. U restu di i ghjucatori formanu una sola linea è Passaranu sottu à u bastone senza tuccà lu è seguità u ritimu di a musica.

A difficultà di questu eserciziu aumenta quandu l'altezza di u bastone scende.

Nuvola

Stu sport hè assai Beneficu per u sviluppu fisicu di i zitelli è ancu per a so flessibilità. Quandu eseguisce esercizii sottu à l'acqua, a resistenza di i zitelli hè più grande, postu chì esige chì i movimenti chì sò realizati sò più forti, per quale u sforzu fisicu hè assai più grande.

A natazione hà un puntu assai favurevule è questu hè chì permette i musculi di i zitelli per rinfurzà è rilassate à u stessu tempu, In più di aiutà à migliurà l'amplitude di i so movimenti.

ghjocu di lettere

Qualchidunu cunnosce stu ghjocu sottu u nome di, l'alfabetu. Questa attività hè un modu assai bonu per i chjuchi in più di imparate è divertitevi, esercitate a vostra flessibilità.

L'eserciziu hè di sparte i zitelli in gruppi di un massimu di 4 persone è di assignà à ogni gruppu certe lettere di l'alfabetu. I zitelli solu duveranu pinsà cumu per furmà quella lettera usendu solu i so corpi.

U restu di i cumpagni di classi, di l'altri gruppi, deve indovinà chì lettera si formanu stendendu è pieghjendu u so corpu.

cuncorsu di regata

Cù questu esercitu, aiuteremu i zitelli praticà certi tratti di u troncu, braccia, gammi è cintura.

I zitelli deve esse divisu in dui gruppi, è stanu in una fila, unu daretu à l'altru, lassannu una piccula distanza trà ognunu. U zitellu in u primu locu hè trasmetterà un ballò è questu deve esse passatu trà i cumpagni di squadra, finu à ghjunghje à l'ultimu.

passendu u ballò, una seria di muvimenti deve esse marcatu, vale à dì, u maestru o adultu marcarà e modalità. A più cumuna, hè in quale u troncu di u zitellu si gira è mette a bola davanti à elli cù i so braccia allargate in modu chì u prossimu cumpagnu piglia.

Puderanu ancu esse passatu trà e gammi, sopra a testa, vultendu cumpletamente, etc. Comu avemu dettu hè l'adultu chì deve stabilisce e regule è decide si l'attività hè fatta solu cù un muvimentu o sò cambiati.

Questi ghjochi sò una piccula compilazione di tutti quelli chì implicanu l'eserciziu di flessibilità in i zitelli. Ricurdativi chì prima di principià queste attività hè indispensabile per scaldà a flessibilità in i chjuchi per pudè fà ogni attività fisica senza prublema.