Avvanzi di saltà a funa

Se vulete ghjucà à u sport veramente efficace per perde u pesu è ancu migliurà a vostra salute cardiovascolare, saltà a corda hè ciò chì avete bisognu. I benefici di questu eserciziu sò numerosi è sperti u cunsiglianu per quelli chì volenu migliurà a so forma fisica in generale. Hè un eserciziu chì mette tutti i musculi in u vostru corpu à travaglià è in pocu tempu, noterete a differenza.

Avvanzi di saltà a funa

Saltà a funa ùn hè micca faciule, hè un eserciziu chì richiede assai coordinazione, dunque hè di primura praticà è esse custanti per migliurà. Ma una volta chì amparate à saltà nantu à voi stessi, fà diversi tipi di salti di corda serà un pezzu di torta per voi. Inoltre, se combinate una bona dieta cù a corda per saltà regolarmente, pudete perde pesu più facilmente.

Siccomu studii realizati indicanu chì quandu saltendu a corda, 13 calorie si perde à u minutu. Hè cusì, in 10 minuti si pò perde 130 calorie. Se si compara à altri esercizii cum'è camminà, a differenza hè enorme. Siccomu per ghjunghje quella quantità di calorie perse camminendu, per esempiu, avete bisognu di fà circa 6000 passi.

Trà i vantaghji di saltà a corda ci sò::

• Migliora a coordinazione è a resistenza: Cù a pratica puderete aumentà a durata, u ritmu o l'intensità è cun questu, a vostra resistenza aumenterà cum'è a vostra coordinazione.
• Eliminate u stress: Cù eserciziu, u cervellu libera endorfine migliurà u stress è alleviate i stati nervosi. Inoltre, saltendu è muvendu u vostru corpu sanu vi aiuterà à sentitevi più allegru è felice in u vostru corpu stessu.
• Migliora a respirazione: Hè un eserciziu aerobicu, vale à dì, avete bisognu di respirà per pudè praticallu. Questu suppone un miglioramentu di a capacità cardiaca, cusì pudete respirà assai più efficacemente.
• Hè ecunomicu: A differenza di altri sport chì richiedenu materiale specificu per a so pratica, per saltà a corda basta una corda, un materiale à bon pattu chì si pò truvà facilmente.
• Hè veloce è efficace paragunatu à altri sporti: Cum'è avete digià vistu sopra, cun uni pochi di minuti à ghjornu puderete uttene risultati più veloci chè cù l'altri sporti.