Comienza con un desayuno de alta calidad

Las proteínas como los huevos y yogur, y los hidratos de carbono complejos como pan integral y cereales, son una opción mejor que el desayuno con hidratos de carbono simples o azúcares. Esto significa que en la mañana, en vez de un tazón de cereales con azúcar, o un pedazo de pan blanco tostado (todos los carbohidratos simples),  prueba un batido de yogurt y fruta, un tazón de cereal de avena o de grano entero, o huevos revueltos con tostadas de pan integral.

Los carbohidratos simples causan azúcar en la sangre, haciendo que te sientas somnolienta. Los carbohidratos complejos que dan energía más duradera, te ayuda a mantenerte satisfecha por más tiempo debido a que tardan más tiempo en digerir, y ofrecen la nutrición de tu cuerpo más en forma de vitaminas y minerales. Un desayuno rico en proteínas y  carbohidratos complejos ricos en el desayuno es muy importante y, probablemente, lo contrario de lo que la mayoría de la gente.

Fuente – Madres hoy


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