Cómo disminuir la acidez en el embarazo

Acidez

El tema más frecuente de las embarazadas a partir del séptimo mes de embarazo es la acidez, que no solo es molesta por el ardor que provoca, sino que además dificulta la conciliación del sueño y, cuando el cansancio se acumula, puede llegar a ser realmente pesado. Afortunadamente existen alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento intestinal y disminuir la acidez.

Alimentos prohibidos

  • Frutas cítricas: Naranja, mandarina, pomelo, limón.
  • Algunas frutas: Fresas, cerezas y uvas.
  • Vegetales de hoja cruda: Lechuga, canónigos.
  • Queso de rayar: De cualquier tipo.
  • Alimentos dulces: Mermeladas, caramelos, bombones, galletas.
  • Frituras: Patatas fritas, huevos fritos, churros.
  • Algunas bebidas: Café, té, chocolate.

Qué debes hacer

  • Bebe leche: Tómate un vaso de leche fría cuando aparezca acidez, te ayudará a calmarla.
  • Evita los yogures: Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche.
  • Aumenta el consumo de vegetales cocidos: la zanahoria, las remolachas o los espárragos te vendrán muy bien.
  • Consume los postres adecuados: De postre puedes consumir frutas preferiblemente sin cáscara, crudas o en compota (manzana, peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
  • Disminuye el consumo de azúcar: Intenta utilizar poca cantidad de azúcar, cuanto menos, mejor.
  • Elige el tipo de pan apropiado: El pan tiene que ser blanco, preferiblemente tostado. Puedes untarle queso si lo deseas. También puedes comer galletas pero con poco contenido en grasas.
  • Evita las comidas pesadas: Tan solo aumentarán tu sensación de acidez, mejor haz varias comidas ligeras al día, ten sentará mucho mejor.
  • Aumenta tu ingesta diaria de líquidos: Toma abundante cantidad de líquido, preferiblemente frío y entre horas.

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Foto – Reino bebé


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