Lograr que los adolescentes hagan ejercicio puede parecer una tarea sencilla, pero no siempre es como lo pensamos. Siempre va a depender de cada uno de ellos pero en gran parte de las ocasiones, si les damos a elegir, seguro que prefieren quedarse en casa jugando a sus videojuegos preferidos.
Por lo que es el momento de intentar lograr que los adolescentes hagan ejercicio de forma saludable y no solo ejercitando brazos con el fin de conseguir ganar una partida. Veremos algunos consejos y pasos que podemos poner en práctica con la finalidad de que se muevan un poco más y se llenen de todos los beneficios que esto implica.
Los padres debemos dar ejemplo
Todos los pasos que van dando desde pequeños proviene de la enseñanza que les damos. De ahí que si en la educación los vamos guiando cada día, en el mundo del ejercicio, también. Somos un reflejo, por lo que si ven que el mantenerse activo es como una necesidad, seguro que crecerán con ello y es más sencillo que también tomen buenos hábitos. Aunque es cierto que nunca falta esa edad en la que no quieren verse como nosotros ni en pintura, por eso, los hábitos instalados desde pequeños deben tomar más fuerza. Es una de las ideas que aumenta las posibilidades de que ellos también se muevan como nosotros lo hacemos, aunque no es la clave definitiva.
Apostar por actividades al aire libre
No hace falta que comencemos con un deporte en sí. Sino que durante los fines de semana o alguna tarde que tengamos libre, optemos por salir en lugar de quedarnos en el sofá. Podemos optar por descubrir nuevas rutas y hacer senderismo o simplemente un paseo. Ya que ambas opciones fomentarán el bienestar, liberamos estrés y nos sentiremos mucho mejor que quedándonos en casa. Cuando tenemos más tiempo sí que podemos organizar ciertas excursiones o incluso ir en bici. Seguro que a la larga, cuando llegue a esa edad ‘más complicada’, lo echará de menos y también apostará por rutinas de este tipo.
Hacer que camine más en su rutina diaria
Al contar con una rutina diaria conseguiremos instalar ciertos aspectos hábitos en nuestra vida y eso facilita mucho el sentirnos mejor. De ahí que para lograr que los adolescentes hagan ejercicio, necesitamos imponerles una serie de pasos cada día. Por ejemplo, si tienen el colegio cerca, pueden ir caminando antes de llevarlos en coche hasta la puerta del mismo. ¡Claro que siempre hay excepciones! Pero pueden ir a casa de los amigos caminando o quizás, el subir por las escaleras en lugar de ascensor, etc. Es decir, en los gestos cotidianos fomentar el uso de hábitos mucho más saludables.
Respetar siempre sus gustos en las actividades
A pesar de que queremos que sigan unos buenos hábitos, ya sabemos que por imposición no conseguiremos ningún tipo de resultado. Así que, siempre es mejor ir educándonos en ellos pero cuando decidan o se decanten por unas actividades o por otras, debemos respetarlas. Cierto es que nosotros podemos hacer sugerencias, pero si imponemos no habrá resultado positivo. Ellos deben elegir qué actividades o disciplinas deportivas van más con sus gustos y sus necesidades. Queremos que disfruten, que se diviertan y se liberen de tensiones. Porque si los obligamos, seguro que en nada terminarán por abandonarlo.
¿Ejercicio físico en casa?
Es cierto que puede ser una alternativa, sobre todo cuando tenemos un rincón con materiales que puedan ayudarnos o recurrir a los vídeos de internet, donde desde luego encontraremos para todos los gustos. Pero realmente pensamos que solo es para momentos más puntuales, días en los que no pueden salir porque el tiempo no lo permite o por diversos motivos. Pero realmente los jóvenes necesitan del aire libre, estar con compañeros y disfrutar del juego activo. De ahí que en ejercicio físico en casa sí que será una buena segunda opción.
Seguir una buena alimentación
Dicho todo lo anterior, no podíamos sino coronarnos con otra de las pautas más importantes. Sin duda la alimentación lo es y por ello, debemos tener un control sobre ella. Si vemos que pasan mucho tiempo en casa y que la actividad física no es la que nos gustaría, debemos promover una alimentación eliminando alimentos precocinados y optando por los frescos. Más verduras, carne blanca o pescado y como no, una porción de carbohidratos. Claro que no debemos sacarles sus comidas preferidas, solo limitarlas un poco.