¿Cómo recuperar la silueta luego del parto?

¿Cómo recuperar la silueta luego del parto?

Dar a luz y convertirse en mamá sin dudas que debe ser una de las mayores experiencias para cualquier mujer, aunque su cuerpo luego del parto tal vez tenga una opinión distinta: estrías, perdida de la silueta y tendencia a aumentar de peso suelen ser alguno de los problemas que acompañas a las noveles madres, pero para que esto no suceda, y puedas disfrutar de tu maternidad en positivo y en buena forma, en MadresHoy te presentamos algunos consejos para recuperar la silueta luego del parto

Una alimentación saludable es indispensable

Principalmente las mujeres que poseen por costumbre cuidar mucho su cuerpo y figura, tal vez intenten practicar algún tipo de dieta o régimen alimenticio inmediatamente después del parto, con el fin de ponerse en forma, pero déjanos decirte desde ya que esta practica no es para nada aconsejable, pues debes recordar que estás amamantando al bebé y cualquier alteración en la alimentación también la sentirá él.

Pero esto no significa que no debas regular tu menú habitual, concentrándote especialmente en las frutas y verduras, de las que puedes consumir grandes cantidades de forma variada, al igual que en carnes magras y con poca grasa; pero también debes reducir el consumo de algunos tipos de lácteos que contengan mucha grasa, así como desistir en lo posible de consumir comida rápida y productos panificados, aunque a estos, debido a su gran presencia en la mayoría de las dietas, puedes consumirlos de forma muy moderada.

Una buena forma de regular la alimentación para recuperar la silueta luego del embarazo es consumiendo varias comidas al día, entre 5 y 6 veces, pero en pequeñas cantidades, lo cual permitirá que el organismo funcione mejor a la hora de procesar todos los nutrientes que ingresan al cuerpo, y deseche los residuos.

Realiza ejercicios

Y por su puesto que los ejercicios y la actividad física son una clave importante para mantener al cuerpo en forma luego del parto, siendo actividades como salir a andar en bicicleta, a correr o caminar excelentes opciones para entrenarse, pudiendo además combinar alguna de estas con el paseo diario de tu bebé.

También el yoga ofrece excelentes oportunidades para ponerte en forma, por lo que puedes asesorarte con un instructor en esta disciplina para que te recomiende ejercicios sencillos que puedas realizar en tu casa, durante la siesta del bebé, o durante los ratos que está relajado; y sin olvidar que existen adaptaciones del yoga propias para las mamás con sus bebés.

Más información – 3 Ejercicios suaves para realizar despues del parto

Imagen – Salud


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Consejos, Salud

Martin Bruno

Especializado en Literatura Digital en la Universidad de Barcelona, he descubierto en el campo de la redacción y la comunicación on-line el área... Ver perfil ›

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