La preeclampsia es una complicación del embarazo que, por lo general, aparece tras la semana 20 y se caracteriza por niveles altos de proteína en la orina e hipertensión. ¿Deseas escapar de ella? Compartimos contigo hoy consejos nutricionales para prevenir la preeclampsia durante el embarazo.
Es una de las condiciones de mayor riesgo en el embarazo y puede llegar a generar complicaciones graves, incluso mortales, tanto para la madre como para el bebé. Por eso siempre es importante seguir los consejos del médico tanto antes como durante el embarazo. Consejos entre los que cuidar la alimentación será de gran importancia. Pero, ¿cómo?
La preeclampsia
La preeclampsia es un síndrome que suele aparecer tras la semana 20 de la gestación caracterizado por proteinuria e hipertensión. Además, de estos que son los principales este síndrome presenta otros síntomas como cefalea, fotopsias, tinitus, epigastralgia y edema a nivel de las extremidades inferiores.
Las complicaciones que este síndrome provoca en el embarazo son muy importantes. Puede llegar a generar hipoperfusión placentaria y ocasionar que se deba interrumpir el embarazo de forma temprana. Por eso, con el fin de prevenir la preeclampsia es importante conocer sus causas y factores de riesgo.
Factores de riesgo
La interacción de factores maternos, fetales y placentarios ocasionan en algunos casos anormalidades en la vasculatura placentaria que a su vez ponen en marcha todo el mecanismo para que este síndrome aparezca. Hay características y afecciones que, además, están relacionadas con un mayor riesgo de preeclampsia. Muchas, como tendrás tiempo de observar, relacionados con nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. ¡Échales un vistazo!
- Preeclampsia en un embarazo previo o antecedentes familiares.
- Embarazo múltiple.
- Presión arterial alta crónica (hipertensión).
- Diabetes tipo 1 o tipo 2 previa al embarazo.
- Enfermedad renal.
- Trastornos autoinmunitarios.
- Obesidad
- Madre de 35 años o más
- Complicaciones en un embarazo previo
- Período de más de 10 años desde el último embarazo
Prevención: consejos nutricionales
La dificultad para determinar el origen de la preeclampsia dificulta su tratamiento. No hay un tratamiento específico para controlarla, pero si consejos que puedes seguir para tener un estilo de vida mas saludable y que parecen prevenir está condición.
Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma moderada están entre los consejos para prevenir la preeclampsia durante el embarazo. Pero no debes esperar a estar embarazada para seguirlos, sino adoptarlos desde el momento en que planeas quedarte embarazada.
A nivel nutricional estos son algunos de los consejos mas importantes para prevenir la preeclampsia:
- Distribuir la dieta en 5-6 ingestas diarias de poco volumen cada 2-3 horas para evitar la sobrecarga del estómago y molestias digestivas.
- Seguir una dieta rica en fibra. La fibra regula los niveles de lípidos en sangre los cuales pueden convertirse en un factor de riesgo para el desarrollo de la patología si son elevados.
- Controlar los niveles de calcio y magnesio. Unos niveles óptimos de calcio y magnesio son claves a la hora de la regular la presión sanguínea.
- Evitar grasas y azúcares añadidos para evitar un aumento de peso exagerado y por consiguiente el riesgo de diabetes e hipertensión.
- Restringir el consumo de sal, especialmente si sufres de hipertensión.
- Complementos de ácido fólico. El ácido fólico disminuye la concentración de homocisteína en sangre, que es una de las “toxinas” que aumenta el riesgo de preeclampsia.
- Dieta rica en antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E. La vitamina E se encuentra sobre todo en vegetales de hoja verde, cereales y frutos secos, mientras que la vitamina C es abundante en cítricos y otras frutas.
- Apuesta por el pescado azul que es rico en vitaminas y en ácidos grasos omega 3, que tienen un papel esencial en la protección del endotelio que recubre el interior de los vasos sanguíneos.
Aunque muchos de los factores de riesgo de la preeclampsia no se puedan controlar, hay otros sobre los que si podemos trabajar. Mantener una dieta equilibrada y un peso adecuado para prevenir a su vez el desarrollo de una posible hipertensión arterial y proteinuria son algunos de lo mas importantes. Y puedes empezar a trabajar en ello desde ya; no hace falta que estés buscando ya un embarazo para ello.