Consejos para dormir bien en el embarazo

Consejos para dormir bien en el embarazo

Las embarazadas siempre tienen sueño y necesitan descansar mucho. El motivo de este cambio en su cuerpo es por que el bebé está creciendo en su interior, y con ello el cuerpo lucha para producir ese bebé, es por tanto que se consuma tanta energía y la mamá se sienta cansada en todo momento.

Durante el primer trimestre no tendrá problemas para dormir, pero, a medida que el bebé va creciendo, se irá aumentando el vientre, por lo que se irá haciendo más incómodo para dormir perfectamente. Coger una postura en la cama y cambiarla se hace más difícil si estas acostumbrada. 

Es por ello, que hoy os he traído algunos consejos para dormir bien en el embarazo para que os sintáis más cómodas para conciliar el sueño:

  • Acostarse de lado, sobre todo el lado izquierdo. Según los médicos, deja fluir la sangre entre el corazón, el útero y el feto.
  • Para evita el dolor de la cadera, colocar debajo de la barriga o entre las piernas alguna almohada o manta enrollada.
  • No hacer ejercicio justo antes de ir a la cama.
  • Evitar las bebidas con gas o con cafeína ya que dificultan el sueño.
  • Comer alguna galleta antes de acostarse para evitar las náuseas comunes al embarazo.
  • Mantener un horario establecido para la hora de dormir y levantarse.
  • Cenar cosas ligeras y no beber mucha agua, ya que las comidas copiosas y el beber mucho hará que os encontréis indigestas e ir muchas veces al baño.
  • Hacer siestas de poco tiempo durante todo el día, para así conciliar el sueño mejor por la noche.

Más información – Molestias del primer trimestre del embarazo

Fuente – Meddline Plus


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Consejos, Embarazo

Ale Jiménez

Me llamo Ale y soy Educadora Infantil. Estoy empezando recientemente en el mundillo de los blogger y me parece muy interesante. No soy madre aún,... Ver perfil ›

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