Consejos para realizar ejercicio durante el embarazo

consejos para el ejercicio físico durante el embarazo

El ejercicio físico es muy saludable para cualquier persona, ya que nos garantiza un nivel de vida muy mejor que la vida sedentaria y con alimentos basura. Es por tanto, que para las embarazadas, el ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso y saludable.

Las embarazadas, al tener que soportar el peso de la barriga necesita moverse continuamente y durante el embarazo para que sus músculos se fortalezcan a la hora del parto. Es por ello, que hoy os traigo algunos consejos para hacer ejercicio durante el embarazo.

consejos para el ejercicio físico durante el embarazo

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que los ejercicios tienen que ser de intensidad suave, ya que así no sufriréis ninguna lesión. Todos estos harán que obtengáis beneficios muy saludables.

  • Activar la circulación sanguínea.
  • Fortalecer los músculos.
  • Elevar la actividad cardiorespiratoria (no superar las 140 pp).
  • Realizar ejercicios suaves de unos 15 minutos.
  • No realizar movimientos bruscos, ya que puede afectar al bebé.
  • Hacerlo en ambientes aireados y con mucha ventilación para que la respiración sea continua y no sentir momentos de agobio.
  • Alternar días de ejercicio con días de descanso, para que así el cuerpo se recupere y recargue las pilas.

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Más información – Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo


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Embarazo, Fitness

Ale Jiménez

Me llamo Ale y soy Educadora Infantil. Estoy empezando recientemente en el mundillo de los blogger y me parece muy interesante. No soy madre aún,... Ver perfil ›

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