Hay cosas del embarazo que nadie te dice pero que sería buena idea que supieras para que al menos, pudieras estar preparada para lo que viene si te has quedado embarazada hace poco. El embarazo es una etapa mágica que las mujeres tenemos la suerte de vivir, y aunque es bonito y maravilloso el poder crear vida en nuestro interior, la realidad es que hay partes del embarazo que no son tan bonitos y hay cosas que te deberían decir… ¡así que aquí estoy yo para informarte de todas esas cosas!
Pero antes de nada, debo decirte que ni mucho menos quiero preocuparte porque todas esas «cosas» que nadie te dice, son pequeñas molestias que realmente tienen solución. Porque además de molestias también tendrás otras muchas ventajas de estar embarazada, como por ejemplo que tu piel es más bonita, tu cabello más fuerte, puedes dormir más y que te cedan los asientos en el transporte público. Aunque no todo sea bonito, siempre hay que mirar la parte buena, porque lo mejor está por llegar y será después del parto.
No hay que comer por dos
Bueno, esta es una excusa de muchas mujeres para poder saciar su hambre o sus antojos en el embarazo. Es cierto que a nadie se le ocurriría decirle a una mujer embarazada que deje de comer si tiene hambre, pero es la mujer embarazada la que debe saber cuándo debe comer y cómo hacerlo. comer lo que quieran se suele decir, cuando esto no es cierto. Si comes lo que quieras o crees que debes comer por dos, simplemente engordarás y cogerás peso que después te costará mucho dejar atrás.
Es necesario que tengas claro que estar embarazada significa tener una alimentación saludable, comer pequeñas cantidades de comida pero más veces durante el día… pero siguiendo una dieta equilibrada. Los antojos están bien para tenerlos de vez en cuando (los antojos ocurren porque necesitas de algo en concreto), pero debes controlarlos. Si te pasas todo el embarazo comiendo chocolate o galletitas saladas puedes hacerte una idea de la repercusión que puede tener en tu salud y en la de tu bebé.
Además de la cantidad, cuida la calidad: prioriza fruta, verdura, legumbres, cereales integrales y proteína de buena calidad. Hidrátate bien para prevenir estreñimiento y hemorroides, y consulta preconcepcional sobre suplementación de ácido fólico, yodo o hierro si corresponde. Recuerda que hay alimentos a evitar por seguridad alimentaria (como carnes o pescados crudos y quesos no pasteurizados) y que no conviene automedicarte con antiácidos o laxantes sin consultar.
La ropa de maternidad es cara
La ropa de maternidad es cara, esto es una realidad pero también la necesitas. No es necesario que te compres mucha ropa de maternidad ni que te gastes demasiado dinero en ella. El embarazo dura nueve meses y la ropa del embarazo quedará metido en un armario. Lo ideal es que preguntes a amigas u otras mamás si tienen ropa de embarazo que puedan prestarte durante estos meses, o que te compres ropa en oferta o incluso que utilices ropa de tallas más grandes que te queden bien. Pero algo debes tener claro, cuando la barriga empiece a crecer no intentes usar tu ropa habitual porque además de ser incómodo puedes hacerte daño en el vientre.
Planifica un armario cápsula premamá con pocas piezas versátiles: dos pantalones con banda elástica, camisetas básicas elásticas, un vestido cómodo y un sujetador ajustable (la talla puede variar durante los trimestres). Te servirá combinar tu ropa habitual holgada con alguna prenda específica de embarazo. Evita prendas que opriman el abdomen o fajas rígidas y da preferencia a tejidos elásticos y transpirables.
El embarazo no es fácil
Aunque es cierto que hay mujeres que dicen que su embarazo es fácil y que apenas lo notaron, la realidad es que para la gran mayoría de mujeres en el mundo el embarazo puede tener momentos bastante difíciles. Los dolores musculares, cuando levantarse y sentarse se convierte en un reto, cuando tienes que ir 20 veces al baño en dos horas, cuando tienes indigestión, cuando los ardores no te dejan casi ni respirar, cuando estás cansada todo el tiempo, cuando las hormonas te hacen tener un humor irritable y bastante molesto para ti y para los demás… momentos difíciles. Pero debes saber que tu cuerpo está transformándose por momentos y que necesita energía y muchos recursos para dar vida.
En ningún momento deberás pensar que eres débil porque te molestan los dolores o porque crees que está siendo demasiado difícil o duro. El embarazo es difícil en general para todas las mujeres y nadie podrá disfrutar cada minuto del embarazo, siempre pueden haber momentos más complicados que otros. Pero de una cosa puedes estar segura, amarás a tu bebé antes de que nazca aunque no te guste lo que pasas durante los 9 meses.
También es normal notar cambios emocionales y de concentración: el llamado “instinto de nido” puede llevarte a limpiar y ordenar sin parar, y la mente puede irse una y otra vez a tu bebé. Hacer listas sencillas, respetar tiempos de descanso y pedir ayuda son estrategias útiles. Si el bajo estado de ánimo, el insomnio o la ansiedad persisten más de dos semanas, consulta con tu profesional de referencia.
No puedes tener una vida sedentaria
Si sueles tener una vida sedentaria normalmente, debes saber que no podrás estar siempre sentada si estás embarazada. Necesitarás hacer ejercicio aunque sea caminando una hora al día, debes estar preparada para el trabajo del parto y para ello tendrás que estar en forma. Además, es necesario que no engordes más de la cuenta porque eso podría causar problemas en tu autoestima después de tener el bebé. A muchas mamás les cuesta volver a ponerse sus vaqueros ajustados por no haber hecho una dieta equilibrada y por no haberse movido lo suficiente durante el embarazo. Hoy en día puedes hacer actividades que están destinadas a embarazadas para poder ejercitarse y que el trabajo del parto y el post-parto pueda ser algo sencillo sin problemas añadidos.
Prioriza actividad física moderada y regular: caminar, natación suave, yoga o pilates para gestantes. Ten en cuenta que la relaxina afloja ligamentos, por lo que conviene evitar movimientos bruscos, saltos o sobrecargas que aumenten el riesgo de lesión de rodillas, pelvis o zona lumbar. Si aparecen calambres, hidrátate, estira con suavidad y consulta sobre suplementación si es necesario.
Para prevenir várices, hemorroides y estreñimiento, muévete con frecuencia, eleva las piernas al sentarte, usa medias de compresión si te lo indican, aumenta la fibra y la hidratación y no aguantes las ganas de ir al baño. Si a pesar de ello hay molestias importantes, pide orientación a tu médico sobre ablandadores de heces o pomadas adecuados en el embarazo.
Hay que tener cuidado con la depresión post-parto
La depresión post-parto es una realidad que muchas mujeres padecen en sus carnes cuando dan a luz. Normalmente la depresión post-parto aparece al segundo o tercer día de haber dado a luz y suele durar hasta dos semanas, pero dependerá de cada mujer porque en casos más graves puede durar más semanas e incluso meses. montaña rusa de emociones.
Hay madres que piensan que no quieren a sus bebés de forma inmediato y se sienten culpables por eso, otras piensan que no era lo que esperaban, puede que no se vean capaces para ser madres, que se sientan confundidas o desorientadas, o que sus maridos son un estorbo… todo esto son pensamientos irracionales a causa de la depresión post parto se pueden controlar sabiendo que es algo temporal. emociones incontrolables, pero no te dejes arrastrar por ellas, piensa que eres madre, que después del trabajo duro del embarazo tu cuerpo debe volver a la normalidad y tus hormonas también. Tú eres fuerte y tu amor por tu bebé lo es mucho más.
Es importante diferenciar el baby blues (tristeza transitoria) de una depresión posparto mantenida. Señales de alerta: apatía intensa, sensación de incapacidad, ansiedad continua, ideas de hacerte daño, insomnio persistente o pérdida de interés por todo. Busca ayuda profesional sin demora y apóyate en tu red cercana. El vínculo con tu bebé puede tardar en nacer y no siempre hay “flechazo” inmediato; el cariño se construye con tiempo, piel con piel y presencia.
Cambios que sorprenden: de la cabeza a los pies
Olfato más sensible y molestias nasales: muchas embarazadas notan ascos a olores cotidianos, congestión y hasta sangrados nasales. La llamada rinitis del embarazo se debe a la hiperreactividad de las mucosas y el aumento del flujo sanguíneo; hidratar mucosas y ventilar ayuda. También puede haber sangrado de encías; mantén una buena higiene y visita al dentista.
Más flujo vaginal por efecto hormonal es frecuente y normal. Si el flujo huele mal, es grumoso o hay picor intenso, consulta por posible candidiasis u otra infección. Algunos sangrados tempranos pueden ser de implantación; si la cantidad es elevada o hay dolor, acude a valoración y a una primera ecografía.
El sueño cambia: puedes alternar somnolencia con insomnio de despertar precoz. También son comunes los sueños vívidos (a veces eróticos) y las pesadillas; son parte del ajuste emocional y hormonal.
En la boca, además de encías sensibles, puede aparecer sialorrea (exceso de saliva), sobre todo en el primer trimestre. Mantén la hidratación, come porciones pequeñas y consulta si resulta muy molesta.
Piel, cabello, uñas y pecho
El aumento de hormonas y del volumen sanguíneo puede darte el famoso “brillo del embarazo”, pero también aparecer melasma (manchas), línea nigra en el abdomen, acné o picores por el estiramiento cutáneo. Usa protector solar a diario, hidrata a conciencia y evita cabinas de bronceado. La mayoría de cambios cutáneos tienden a mejorar tras el parto.
El cabello suele crecer más y caerse menos por el efecto hormonal, pero es posible notar caída durante el posparto. También puede crecer vello en zonas nuevas y las uñas pueden estar más fuertes o, en algunas, más quebradizas. Son cambios temporales; evita químicos agresivos si te irritan.
Los pechos crecen por la acción de estrógeno y progesterona, y la caja torácica puede ampliar su perímetro para mejorar la entrada de oxígeno; es probable que cambies varias veces de sujetador durante el embarazo.
Pies, articulaciones y calzado
Los pies pueden hincharse y, por la acción de la relaxina y el peso extra, aplanarse un poco. Es normal necesitar un número más de calzado durante el embarazo (y a veces, de forma permanente). Prioriza zapatos amplios y estables, eleva las piernas a ratos y mueve los tobillos a menudo. Evita sobresfuerzos por la inestabilidad articular.
Digestivo y micción: lo que casi nadie cuenta
Además de las náuseas y el reflujo, puede haber gases, flatulencia o incluso episodios de diarrea leve. El estreñimiento es habitual por las hormonas y la presión del útero. Ajusta fibra, agua y movimiento, y consulta si necesitas apoyo farmacológico seguro. Los ardores mejoran con comidas pequeñas, evitando tumbarte tras comer y elevando el cabecero de la cama.
Es posible que notes ganas de orinar con mucha frecuencia y escapes de pis con la risa o los estornudos. Trabajar el suelo pélvico con una fisioterapeuta especializada es de gran ayuda para prevenir y tratar pérdidas.
Tiempo, nido y mente en modo embarazo
Verás que empiezas a contar en semanas y trimestres, y que todo gira en torno a tu barriga (sí, también las conversaciones). Es común sentirte menos social o más sensible; tienes derecho a expresar cómo te sientes y a priorizar tu bienestar. El instinto de nido te llevará a limpiar y ordenar antes del parto: úsalo a favor, sin forzarte.
Parto real: más allá de la película
Las contracciones de Braxton Hicks son ensayos indoloros que ponen el útero duro unos segundos. Las del parto son rítmicas e intensas. La bolsa puede romperse con chorro o goteo y el líquido suele ser claro; el cuerpo lo repone cada poco, por lo que puede seguir saliendo hasta el nacimiento. En el trabajo de parto pueden aparecer náuseas, vómitos, diarrea o gases, e incluso perder el control de vejiga o intestinos. Es normal y el equipo sanitario está acostumbrado.
Elabora un plan de parto donde expreses tus preferencias: acompañante, movilidad, posturas, manejo del dolor y cuidados del bebé. Infórmate de las opciones no farmacológicas como bañera de agua caliente, óxido nitroso o inyecciones de agua estéril, además de la epidural. Recuerda: el hospital no siempre es el mejor lugar para empezar; un entorno tranquilo favorece la oxitocina.
Puerperio y lactancia sin filtros
Tras el nacimiento, tendrás loquios (sangrado parecido a la regla) varias semanas y entuertos (contracciones) que ayudan al útero a involucionar. Puedes sentirte eufórica por la mañana y llorar por la noche; date permiso para sentir y pedir ayuda. Organiza las visitas para que sean cortas y útiles (comida, recados, manos).
La lactancia es natural, pero no siempre fácil; con pezones planos o invertidos también podrás amamantar. Si duele, hay grietas o el bebé no gana bien, necesita ajuste de técnica y apoyo profesional. Huye de mitos y busca asesoría experta. Si no hay “flechazo” con tu bebé al minuto uno, no te culpes: el vínculo se construye con tiempo y contacto.
Sexo, cuerpo y secuelas
La libido fluctúa: en el primer trimestre puede bajar por el cansancio; en el segundo suele mejorar y en el tercero la logística complica las cosas. Tras la “cuarentena”, quizá el deseo tarde en volver; hablándolo en pareja y buscando intimidad sin presión, y aclarando dudas sobre la masturbación en el embarazo, se recupera.
Puede haber cambios en la vulva (hinchazón, varices) y algunas secuelas como estrías, dolor perineal o pérdidas de orina. No normalices el dolor: una evaluación de suelo pélvico puede marcar la diferencia.
Pequeñas verdades cotidianas
- Auto bombo: tu barriga será el centro de atención; reserva espacio mental para hablar de otras cosas.
- Ascos a perfumes, humo o comidas; permite que tu entorno lo sepa.
- Ardores que te obligan a dormir incorporada.
- Farmacia nueva: cremas, aceites, sujetadores, báscula; pide consejo antes de comprar.
- Picores y “tripita estantería”: hidrata la piel y asume que la panza acumulará migas y gotitas de pasta de dientes.
- Pataditas que se sienten como desplazamiento de “placas tectónicas” al recostarte; es señal de que tu bebé está activo.
Por último, sobre la medición del tiempo: asume el idioma obstétrico de semanas y trimestres; sobre las pruebas de embarazo, un negativo temprano no descarta con total seguridad si tu regla se retrasa y hay síntomas, repite el test a los pocos días o consulta.
Te quedas con la certeza de que nada te prepara del todo, pero la información, la red de apoyo y escuchar tu cuerpo te ayudan a atravesar el embarazo, el parto y el posparto con más calma. Cada vivencia es única: cuida de ti, pide ayuda cuando la necesites y celebra cada pequeño avance de tu camino hacia la maternidad.
