10 cvičenců pánevního dna

cvičence pánevního dna

Práce s pánevním dnem je důležitá, aby se zabránilo ztrátě moči a mít dobrou podporu orgánů uvnitř pánve. Je to výhodné pro muže i ženy, ale konkrétně se dnes budeme bavit o případu žen a těch posilovačů, které na trhu existují pánevního dna.

Není stanoven čas začátku, ale je Od 25 let je vhodné pracovat na pánevním dnu. Je to v době, kdy tělo může zesílit a vyhnout se budoucím problémům, jak z porodu, tak z věku.

Cvičebnice pánevního dna

Než budeme mluvit o posilovačích pánevního dna, musíme zdůraznit jednu věc: Kegelovy cviky jsou důležité, ale vytrvalost a výběr cvičence, kterého potřebujeme taky.

Balance nebo podpatky na posílení pánevního dna?

Proč cvičit pánevní dno?

Cvičení pánevního dna zahrnuje posilovat podbřišek pro podporu správné činnosti močového měchýře, dělohy a střeva. Cvičení těchto svalů může být stejně jednoduché jako jejich uvolnění a napnutí, když jdeme močit. Ale obvykle nemyslíme na cvičení, když si sedneme k močení, a navíc to ne vždy děláme správným způsobem. Proto vznikli cvičenci.

Cvičebnice pánevního dna

Pokud uvažujete o koupi trenažéru nebo chcete změnit ten, který již máte, věnujte pozornost tomuto článku. První věcí je vybrat si vhodně pro naši situaci. Nebudeme volit stejného cvičence, pokud jsme těhotné, pokud jsme po porodu, pokud jsme v menopauze jinak jsme neprošli žádnou z předchozích fází.

1. Zahájení práce s pánevním dnem a ženy krátce po porodu

Intimina Laselle je malý míček o hmotnosti 28 gramů.. Když si ho nasadíte, přirozeně se pohybuje a pánevní dno se tonizuje jednoduchým způsobem s rychlými výsledky. Díky své jednoduchosti je ideální pro zahájení cvičení pánevního dna nebo pro ženy, které právě porodily.

intimina cvičení pánevního dna

2. Menopauza u cvičenců pánevního dna

Pokud jsme ve fázi menopauzy, bude pro nás dobrý cvičenec minikuličky pelvimax. Jsou vyrobeny ze 100% hypoalergenního silikonu, aby se předešlo jakémukoli typu problému. Jeho použití je velmi pohodlné. Jsou to malé kuličky, které vkládáme do cvičení a pak je snadno vyjmeme, abychom je snadno vyčistili. Přicházejí v různých velikostech a hmotnostech. Jak postupujeme ve cvičení, můžeme zvyšovat váhu a velikost. Fialová by byla první, kterou bychom měli použít, a pak, časem, můžeme použít růžovou. Jeho funkce je bojovat proti inkontinenci moči.

pelvimax kuličky

3. Vaginální suchost nebo nepohodlí během sexuálních vztahů

Když je naším problémem lubrikace a elasticita našeho pánevního dna, můžeme využít vSculpt Pro. Technologie, kterou představuje s červenými a infračervenými LED diodami, má vlastnosti regenerující vlhkost a protizánětlivé vlastnosti. Sezení trvá cca 6 minut, takže použití je jednoduché a rychlé.


kegelovo cvičení

4. Únik moči

Pokud je naším problémem únik moči, Jasně PRO bude naším spojencem. Má různé programy, abychom si vybrali ten, který nám nejlépe vyhovuje. Posiluje pánevní dno, aby se zabránilo úniku z močového měchýře. Zahrnuje také program pro řešení nepohodlí nebo bolesti v dané oblasti. Je to jeden z těch, který dává nejlepší výsledky za cenu, kterou má.

únik moči

5. Močová inkontinence

K ovládání močového měchýře můžeme používejte pánevní míč Enna, přibližně 25 minut denně zatímco děláme věci doma. Když se pohybujeme, koule se také pohybuje a naše svaly se nedobrovolně stahují. Zvyšuje se krevní oběh a také svalová síla a lubrikace. Navrženo ve Španělsku gynekology.

enna pánevní

6. Těhotné ženy s posilovači pánevního dna

Pokud to, co hledáme, je mít Pro snadnější porod můžeme pánevní dno procvičit pánevním posilovačem Ammo London. Existují tři míče o různé hmotnosti, které nám pomáhají je kombinovat, abychom zvýšili cvičení pánevního dna. Na poporodní období nejsou dobré, ale na přípravu na okamžik porodu jsou perfektní.

Munice Londýn

7. Posilujte pánevní dno

Intimina KegelSmart Je to zařízení, které nebude fungovat jako trenér, inteligentně určuje, jakou cvičební rutinu dělat personalizovaným způsobem. K dispozici je 5 úrovní. Vibrace nám řeknou, kdy se máme stáhnout a kdy uvolnit. obpracovat celou oblast. Jeho použití je velmi jednoduché s krátkými sezeními cca 5 minut.

kegelsmart

8. Procvičené a pevné pánevní dno

Jednoduše procvičit naši půdu můžeme použijte posilovač Elvie Trainer. Musíme mít na paměti, že jsou ženy, které říkají, že na sobě něco malého mají, ale není to normální. Nyní, pokud si myslíte, že vaše pochva má velkou šířku (například zaznamenáte malý pocit při penetračním styku), je pravděpodobné, že tento cvičenec bude příliš malý. Toto zařízení Poskytuje zpětnou vazbu, abychom věděli, jak se naše svaly vyvíjejí.

elvie

9. Posilovač pánevního dna pro fanoušky videoher

I když se to může zdát divné, ano, pánevní dno můžeme procvičovat při hraní mobilní videohry. Jsou to videohry navržené lékaři kde V závislosti na tom, co chceme dělat, musíme stáhnout nebo uvolnit pánevní dno. Bezpochyby zábavný způsob, jak tuto oblast procvičit. Mluvíme cvičence pánevního dna Perifit. Nevýhodou je, že pro použití musíme ležet.

10. Pevné pánevní dno

Pokud to, co chceme, je cvičení pánevního dna, abychom předešli budoucím problémům, můžeme použít cvičenec kGoal. Je větší než Elvie (číslo 8 na našem seznamu). Zajímavostí je, že má podložku, která se nafoukne a je přizpůsobivá. Stejně jako Elvie, my Poskytuje informace, abychom věděli, jak postupujeme v našich cvičeních.

kgól


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.