Možná jste se dostali do situace, kdy jste si to mysleli Udržování adekvátní komunikace s dětmi byl složitý úkolMožná jste někdy měli pocit, že ztrácíte kontrolu, že vás ovládají vaše impulzy, a dokonce i že se zlobíte a vaše trpělivost s dětmi dochází. Ale která rodina to někdy nezažila?
Někdy se nás snaží přesvědčit, že existují dokonalí rodiče, kteří se nikdy nerozčílí, jsou vždy trpěliví a nikdy se kvůli ničemu nezlobí ani nestresují. Osobně se mi tomu těžko věří. Ještě nejsem matka, ale výchova dítěte zahrnuje... Vysoká míra zodpovědnosti, přizpůsobivosti a přijímání výzevMyslím, že je naprosto normální, že se rodiny v určitých situacích cítí zahlcené a ztracené.
Jednou z nejsložitějších situací (a výzvou) pro vás jako rodiče je komunikace s vašimi dětmiKdyž mluvím o komunikaci, nemám na mysli jen slova a to, co říkáme. Můžeme komunikovat také gesty a pohledy, tedy neverbální komunikací. neverbální komunikaceProto někdy není tak důležité, co dětem říkáte, jako jak to říkáte a co dáváte najevo svým postojem, tónem hlasu a výrazem obličeje.
Zohlednění verbální a neverbální komunikace Sestavil(a) jsem několik jednoduchých a užitečných pokynů, které vám pomohou zlepšit komunikaci s vašimi dětmi, a zahrnula do nich klíčové body založené na psychologických důkazech a doporučeních specialistů na rodinu a vzdělávání. Pojďme se na ně podívat!
Sdílejte rodinný čas
Je velmi důležité, abyste každý den věnovali kvalitní čas s rodinouVaření, hraní her, tvoření, společné čtení, sportování nebo venkovní aktivity. Nejde jen o sdílení fyzického prostoru, ale o skutečnou přítomnost, bez spěchu a s co nejmenším počtem rušivých elementů (telefony, televize, tablety atd.).
V těch chvílích budou vaše děti bude uvolněnější a bude se cítit bezpečněji Když s vámi dítě začne konverzaci, bude se mnohem pravděpodobněji cítit dobře, když se s vámi podělí o to, jak se mu dařilo, co ho trápí nebo na co je hrdé. To je obzvláště důležité, když dítě cítí, že jsou mu rodiče k dispozici, že se mu dívají do očí, že se usmívají a komunikují s ním.
Velmi užitečným zdrojem je zřízení každodenní komunikační rutinyI když jsou krátké. Například: společná večeře bez obrazovek, strávení několika minut před spaním rozhovorem o nejlepších a nejhorších částech dne nebo využití cesty do školy k tomu, abyste se dítěte zeptali na jeho očekávání a pocity. Tyto malé rutiny vysílají zprávu, že na tom, co dítě říká, záleží.
Také se doporučuje sdílet hravé činnosti které podporují dialog: deskové hry s otázkami, kooperativní aktivity, procházky, kde si můžete povídat bez přerušování… Čím přirozenější je mluvit v pozitivních kontextech, tím snazší bude řešit citlivá témata, když nastanou problémy nebo konflikty.
Aktivní poslouchání
Možná je tento bod jedním z nejdůležitějších k dosažení skutečné zlepšení komunikace s vašimi dětmi. Aktivní naslouchání jde daleko za pouhé naslouchání slovům: zahrnuje věnujte plnou pozornost tomu, co vaše dítě vyjadřujejak jeho verbálním jazykem, tak i řečí těla.
Je nezbytné, aby když vám děti něco říkají dejte jim vědět, že posloucháteMůžete to udělat například tak, že se jim budete dívat do očí, přikyvovat hlavou, klást otevřené otázky („A jak jste se cítili?“, „Co se vám líbilo nejvíc?“) a udržovat aktivní neverbální komunikaci. Pomáhá také zopakovat vlastními slovy, co řekli, abyste se ujistili, že jste jim správně porozuměli.
Takto se vaše děti budou cítit ceněno a bráno v úvahu A budou mnohem pozitivněji naladěni na zahájení konverzace s vámi. Když budou mít pocit, že nejsou přerušováni, souzeni a že na jejich názoru záleží, je pravděpodobnější, že se otevřou o citlivých tématech, jako jsou přátelství, strachy, pochybnosti nebo bolestivé zkušenosti.
Někdy si dítě nebo teenager vybere nevhodnou chvíli k rozhovoru (když vaříte, pracujete nebo spěcháte). Pokud jim v danou chvíli nemůžete věnovat pozornost, kterou potřebují, je nejlepší... souhlasit s odkladem Místo polovičatého naslouchání můžete říct něco jako: „Dej mi deset minut, abych to dokončil, a pak si spolu sedneme. Chci tě pořádně slyšet.“ Je však nezbytné tento slib dodržet a poděkovat jim za čekání.
Klíčové je vyhýbat se přerušování, postoji „vím, co řekneš“ nebo automatickým přednáškám. Aktivní naslouchání zahrnuje Poslouchejte, abyste pochopili, ne abyste reagovaliPokud si před odpovědí dáte pár vteřin pauzu, nadechnete se a zamyslíte se nad tím, co dítě v danou chvíli potřebuje (útěchu, informace, jasné limity, podporu), obvykle to výrazně zlepší kvalitu konverzace.
Vytvořte bezpečné a důvěryhodné klima
Je velmi důležité vytvořit bezpečné a uvolněné prostředí Aby se vaše děti nebály nebo neochotně s vámi komunikovat. Jinými slovy, atmosféra bez nedůvěry, napětí a neustálé úzkosti. Když doma převládá křik, kritika nebo spěch, trpí komunikace a děti se učí, že je lepší mlčet, aby se předešlo problémům.
Nejdůležitější je, aby to děti cítily klidný a respektovaný když s vámi mluví. To neznamená, že nemůžete stanovit limity nebo pravidla, ale spíše to znamená, že byste tak měli činit klidně, vysvětlit své důvody a nechat je vyjádřit své pocity. Domov, kde lze diskutovat o emocích, pochybnostech a konfliktech bez obav z výsměchu nebo přísného trestu, podporuje mnohem plynulejší a upřímnější komunikaci.
Pro vytvoření tohoto klimatu je klíčové, abyste se také starali o své soulad mezi tím, co říkáte, a tím, co dělátePokud požadujete respekt, ale reagujete urážkami, nebo pokud trváte na tichu, ale často zvyšujete hlas, sdělení, které vaše děti dostávají, je rozporuplné. Důvěra se posiluje, když děti vnímají své rodiče jako stálé vzory.
Nezapomeňte, že jak rostou, potřebují také prostor intimityRespektování témat, o kterých raději mluví klidně nebo jindy, nebo o kterých se rozhodnou nejprve podělit s kamarádem, neznamená, že o ně nemáte zájem. Můžete jim dát najevo, že vám záleží na tom, čím procházejí, a že budete k dispozici, když si budou chtít promluvit, aniž byste byli vtíraví nebo přehnaně kontrolní.
Křičení rodinnému prostředí vůbec neprospívá
Možná jste měli v práci špatné dny nebo jste se cítili zahlceni, naštvaní a podrážděni. Kvůli tomu jste se mohli občas nechat ovládnout svými impulzy a křičet na děti. Je zřejmé, že jste toho rychle litovali a uvědomili si svou chybu. V těchto situacích se důrazně doporučuje, abyste požádejte děti o odpuštění aby si uvědomili, že i vy děláte chyby a omyly.
Musí být jasné, že křik provokuje napětí, nepohodlí a strach V rodinném prostředí, a pokud se tyto situace vyskytují často, si děti mohou vyvinout značnou nejistotu. V těchto případech... Budou se bát tvých reakcí A právě kvůli tomuto strachu z hněvu nebo trestu pro ně bude extrémně obtížné s vámi začít konverzaci. Postupně vám přestanou říkat důležité věci nebo budou realitu přikrášlovat, aby se vyhnuli konfliktu.
Užitečnou strategií, když máte pocit, že se každou chvíli rozčílíte, je použít «čas pro dospělé„Věnujte si pár minut tomu, abyste odešli z místnosti, nadechli se, napili se vody, napočítejte do deseti a odložte rozhovor, dokud se oba neuklidníte. Můžete říct: ‚Právě teď jsem příliš naštvaný/á na to, abych pořádně mluvil/a. Potřebuji se uklidnit a pak můžeme pokračovat.‘ Tento druh seberegulace dětem ukazuje, že je také možné přestat, než řeknete něco, čeho byste mohli litovat.“
Práce na tónu hlasu je zásadní. Můžete být pevní, aniž byste křičeli, a můžete vyjádřit nesouhlas, aniž byste byli neuctiví. Když dítě cítí, že i když ho rodiče opravují, zachovávají si uctivý tón, komunikace zůstává otevřená. Naopak, pokud každý rozhovor končí kritikou, výčitkou nebo soudem, je pravděpodobné, že se emocionálně uzavře.
Empatie: velký spojenec
Je velmi důležité, abyste to zkusili, když vám děti něco řeknou. Vžijte se do jejich situace a pochopte, jak se cítíNapříklad, pokud vám řeknou, že se pohádali se svým nejlepším kamarádem nebo že se cítili něčím zraněni, je nezbytné jejich komentáře nezlehčovat a vyhýbat se frázím jako „Jsem si jistý, že se z toho zítra dostaneš“ nebo „není to tak velký problém“.
Některé děti jsou obzvláště citlivé a pokud slyší takové reakce, mohou se cítit nepochopené a podceňované. Na druhou stranu, když jejich emoce potvrzujete frázemi jako „Chápu, že jsi smutný/á“, „Máš právo se zlobit“ nebo „Děkuji, že jsi mi to řekl/a“, vysíláte jim velmi silný vzkaz: Na tom, co cítí, záleží A nejsou sami, kdo to zvládají.
Empatie také zahrnuje zohlednění evoluční fáze ve kterém se vaše dítě nachází. Co se dospělému může zdát jako „nesmysl“, může být pro dítě skutečnou tragédií. Vzpomínka na to, jak jste v jeho věku prožívali věci, může pomoci zmírnit úsudek a prohloubit porozumění.
Dalším způsobem, jak procvičovat empatii, je používat emocionální jazyk ve vašem každodenním životě: ptejte se nejen „Co jsi dělal/a?“, ale také „Jak jsi se cítil/a?“; pomozte jim pojmenovat to, co prožívají („Zdá se mi, že jsi zklamaný/á“, „Zní to, jako bys cítil/a sám/sama“); a upřímně a vhodně projevujte své vlastní emoce. Dítě, které vyrůstá v prostředí, kde se o emocích diskutuje, se naučí rozpoznávat ty své a vyjadřovat je bez obav.
Respektujte osobní identitu
Každé dítě je jedinečný, odlišný a s vlastním talentemNěkdy si lidé myslí, že je nejlepší vychovávat děti tak, aby dělaly to, co všichni ostatní, a nechodily proti proudu. Ale pro mě je to ignorování skutečné osobnosti dítěte. Vychovávat je tak, aby se staly někým, kým nejsou, je špatné.
Vaše děti sice nemusí mít mnoho přátel nebo mohou být introvertní, ale to neznamená, že jim chybí sociální dovednosti; znamená to jednoduše, že mohou preferovat hlubší a méně časté vztahy. Respektování jejich osobnosti, aniž byste je neustále srovnávali se sourozenci, bratranci nebo spolužáky, posiluje jejich sociální dovednosti. sebevědomí a osobní jistotu a vytváří atmosféru důvěry pro rozhovor.
Dalším velmi důležitým aspektem tohoto bodu je, že si každé dítě vybere jejich cesta, jejich cíle a jejich záměryNěkteří rodiče chtějí, aby jejich děti šly v jejich šlépějích, a někdy na ně vyvíjejí tlak, aby dělaly totéž. To může vést k neštěstí a nejistotě, protože děti si nemusí být schopny samy vybrat, co chtějí se svým životem dělat.
Pokud jsou respektována identita a životní rozhodnutí dětí a dospívajících (samozřejmě přizpůsobena jejich věku a zodpovědnosti), je pravděpodobnější, že se budou cítit pohodlně při sdílení svých pochybností, obav a plánů. Komunikace se pak stává autentičtější a méně defenzivníprotože nemusí neustále ospravedlňovat, kdo jsou a co chtějí.
Emoční inteligence: základ v rodinném prostředí
Je velmi důležité, abyste jako rodiče rozpoznat své vlastní emoce a abyste jim rozuměli a zvládali je, abyste mohli své děti v jejich životech vést. Emoční inteligence zahrnuje dovednosti, jako je sebeuvědomění, sebeovládání, empatie, motivace a schopnost zdravě se vztahovat k ostatním.
Doporučuji vám vyhledat si informace o emoční inteligenci online nebo v knihovnách, protože je to jeden z klíčů k dosažení co nejlepší komunikace s vašimi dětmi. Práce na aspektech, jako je emoční inteligence, je od raného dětství klíčová. sebeúcta, sebeovládání, emoční sebevyjádření a asertivita Chrání děti před budoucími riziky, jako je užívání drog, zneužívání technologií nebo tlak vrstevníků.
Pro některé děti není vyjadřování emocí vůbec snadné, a proto je to, co jsem řekl dříve, tak důležité: vytvoření bezpečná, důvěryhodná a pečující atmosféra Cennými nástroji, které posilují emocionální rozvoj dětí, je zmírnit napětí, zahlcení a nedůvěru, když se jich zeptáme, jak se v určitých situacích cítili, pomůžeme jim zamyslet se nad jejich rozhodnutími, ověříme si jejich emoce a společně zhodnotíme důsledky jejich činů.
Nenarušujte své soukromí nebo nátlak
Myslím, že žádnému dospělému se nelíbí, když mu někdo vměšuje do života a narušuje jeho prostor. Děti, jak rostou a vstupují do dospívání, potřebují mít intimita a chvíle samotyPotřebují svůj vlastní prostor a to vůbec není špatná věc; je to součást procesu budování jejich identity.
Pokud na ně budete tlačit, aby s vámi mluvili, nutit je vyprávět každý detail svého života nebo neustále probírat jejich věci bezdůvodně, jen je to donutí se do sebe stáhnout. více se uzavírají do sebe a nechtějí se o nic dělit. Je lepší budovat vztah založený na důvěře, kde vědí, že se na vás mohou spolehnout, aniž by se museli bát, že jejich důvěrné informace budou později použity jako zbraň v podobě výčitek nebo nadávek.
Doporučuji klást jednoduché otázky, které posilují důvěru a bezpečí, a vyhýbat se výslechům. Například místo „Proč mi nikdy nic neříkáš?“ se můžete zeptat „Jak ses dnes cítil ve třídě?“ nebo „Je něco, co bys chtěl/a vědět?“ Takto se budou cítit pohodlněji. svobodu sdělit vám své pochybnosti, očekávání a obavy zdravějším způsobem.
V dospívání je také důležité vyhýbat se nálepkám jako „jsi nepořádek“, „jsi nezodpovědný/á“ nebo „jsi potížista/ka“. Tyto fráze hluboce poškozují sebevědomí a narušují pouto. Je lepší mluvit o konkrétních projevech chování („v pokoji je nepořádek“, „přišel/a jsi pozdě, aniž bys mi to dal/a vědět“) a společně hledat řešení, než definovat celou osobu na základě jediné události.
Připomeňte jim jejich pozitiva
Někdy mám pocit, že někteří rodiče vidí jen chyby svých dětí a žijí proto, aby je napravili. Je jasné, že všichni děláme chyby, ale je také nutné... zdůrazňovat a zdůrazňovat to dobré a pozitivníJe nezbytné, abyste se zaměřovali nejen na věci, které vaše děti dělají špatně, ale také na věci, které dělají správně, a abyste jim to jasně řekli.
Musíš jim to ukázat Mají cenné dovednosti a schopnosti A že jste na ně velmi hrdí. Pozitivní povzbuzení, upřímné poděkování a uznání jejich úsilí jsou silným zdrojem motivace a posilují sebevědomí. Čím jistěji se člověk cítí, tím ochotněji komunikuje, přebírá zodpovědnost a v případě potřeby požádá o pomoc.
Dále je nejlepší vyhýbat se srovnávání se sourozenci, spolužáky nebo členy rodiny. Fráze jako „tvůj bratr to dělal už v tvém věku...“ nebo „podívej se na svého bratrance, ten vážně...“ vyvolávají pouze zášť a pocity nedostatečnosti. Každé dítě má své vlastní tempo a svůj jedinečný způsob učení. Uznání jejich pokroku, jakkoli malého, zlepšuje jak vztah, tak kvalitu komunikace.
Nadměrná ochrana může vést k nízké sebeúctě
Je normální, že jako rodiče nechcete, aby se vašim dětem něco stalo nebo aby se jim něco stalo, a že je občas máte tendenci přehnaně chránit v domnění, že je to pro ně nejlepší. Ale to je daleko od pravdy: Děti se potřebují naučit dělat věci samy., dělat chyby, selhávat a objevovat svět sami pro sebe (samozřejmě s vaší podporou).
Pokud jim nedovolíte, aby převzaly drobné povinnosti odpovídající jejich věku, mohou vyrůstat s myšlenkou, že Bez tebe to nezvládnou.Tento pocit může vést k nízkému sebevědomí a strachu z rozhodování. Podpora nezbytné autonomie (například nechat je vybírat si oblečení, řídit si některé úkoly, organizovat si batoh nebo rozhodovat o svém volném čase) jim pomáhá cítit se kompetentní.
Když děti vnímají, že jim důvěřujete, že se odvažujete dát jim trochu prostoru a že jste k dispozici, pokud udělají chybu, komunikace se výrazně posílí. Budou vědět, že se na vás mohou obrátit nejen proto, abyste jim pomohli vyřešit jejich problémy, ale také abyste... sdílejte své úspěchy a frustrace v prostředí bezpodmínečné podpory.
Zlepšení komunikace s vašimi dětmi v konečném důsledku nezávisí na jediné zázračné technice, ale spíše na kombinaci každodenních činností: pozorném naslouchání, mluvení s respektem, uznávání emocí, stanovování jasných a konzistentních hranic, nabízení podpory a dostupnosti. Každý rozhovor, bez ohledu na to, jak malý je, je příležitostí k vybudování silnějšího pouta a poskytnutí bezpečného prostoru, který potřebují k růstu.