2 zdravé recepty na pizzu pro celou rodinu

Zdravé pizzy

Jíst zdravě je možné, i když chcete jíst potraviny, které se na první pohled nezdají. Když vaříte doma, máte tu výhodu, že si můžete vybrat ty nejzdravější potraviny, najděte nejzdravější způsob, jak je uvařit, a připravte tak stovky bohatých a lahodných pokrmů pro celou rodinu. Není třeba, aby byli nudní nebo nudní, protože kreativita je nejlepším nástrojem v kuchyni.

Dnes vám přinášíme tyto recepty, abyste si doma mohli připravit různé pizzy podle vkusu celé rodiny. Ano vskutku, zdravé pizzy, které si děti mohou dopřát, ale aniž by ze dne na den ztratili rytmus zdravého stravování.

Základna pro zdravé pizzy

Pizza může být velmi výživně kompletní pokrm, pokud pečlivě vyberete své přísady. Jinak se mohou pro děti stát velmi nevhodnou kalorickou bombou. Proto, začněte přípravou základny pro pizzu, můžete si vybrat mnoho ingrediencí, které nemusí nutně vycházet z mouky.

Kůrková pizza kůrka

Kůrková pizza kůrka

Ingredientes:

  • 1 květák malý
  • 150 g sýra typu mozzarella strouhaný
  • 1 vejce
  • sal

Preparación:

  • Vyčistěte květák a odstraňte stopku.
  • S pomocí strouhaného, nastrouhejte celý květák a rezervujte ve velké misce. Pokud chcete, můžete použít řezačku k řezání květáku, ale měl by být velmi jemný.
  • Představujeme květák mikrovlnnou troubou asi 8 minut.
  • Přidáme vejce, špetka soli a sýr mozzarella a všechno těsto dobře promícháme.
  • Rozložili jsme na list mastného papíru a pečieme při 180 stupních asi 20 minut.
  • Když je těsto zlaté, bude připraveno přidat ingredience na pizzu podle chuti.

Brokolicové těsto na pizzu

Ingredientes:

  • 1 Brokolice
  • sal
  • 1 vejce
  • koření podle chuti

Příprava:


  • Nakrájejte růžičky brokolice a odstraňte stonky.
  • K přípravě brokolice můžete použijte struhadlo na sýr nebo drtič. Konzistence by měla být podobná konzistenci rýžových zrn.
  • Jakmile je brokolice připravena, přidejte vejce, špetku soli a koření například oregano nebo bazalka.
  • Dobře promíchejte integrovat vejce.
  • Připravte si list mastného papíru a směs opatrně rozetřete. Lžící rozetřete těsto tak, aby mělo zaoblený tvar, nebo co chcete na pizzu.
  • Pečte na 180 stupňů asi 10 minut. Když je zlatohnědá, otočte ji a pečte dalších 10 minut.
  • Když je těsto na obou stranách zlaté, budete ho mít připraven přidat přísady na pizzu.

Ingredience pro zdravé pizzy

Mozzarella a rukola pizza

Nyní, když máte možnosti, jak připravit zdravé základny na pizzu, musíte hledat nejvhodnější přísady nezměnit zdravou pizzu na kalorickou bombu. Existuje několik možností, aby si děti mohly připravit pizzu podle chuti, připravit některá jídla z ingrediencí, které dáváte přednost a které si vyberou.

  • Rajčatová omáčkaNepoužívejte konzervovanou rajčatovou omáčku, protože obsahuje velké množství cukrů. Je vhodnější použít domácí rajčatovou omáčku, nebo přírodní drcené rajče, bez přísad.
  • Sýr mozzarella: Tento druh sýra je méně tučný, můžete jej použít ve strouhaném nebo čerstvém formátu, který bude chutný s bazalkou a přírodními rajčaty.
  • Verduras: K doplnění zdravé pizzy můžete použít jakoukoli zeleninu papriky různých barev, houby, lilek, cuketa, rukola atd.
  • Přírodní tuňák: Pokud chcete do pizzy přidat bílkoviny, můžete použít dobře propustnou plechovku přírodního tuňáka. Vaše pizza je vynikající a zůstane zdravá, tuňák se k paprikám hodí perfektně, přidejte nějaké černé olivy a budete mít perfektní kombinaci.
  • Vařená šunka: Děti mají nejraději pizzu s několika uzeninami a mohou ji přidat, aniž by byla pizza nezdravá. Místo toho, abyste se rozhodli pro velmi mastné klobásy, jako je chorizo ​​nebo salám, vyberte si vařená šunka nebo krůtí uzeniny na kostky.

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.