3 recepty na zdravé občerstvení pro děti

Zdravé občerstvení pro děti

Děti by měly jíst alespoň 5 jídel denně, aby jíst potřebné jídlo každých několik hodin přijímat potřebnou dodávku energie. Navíc rozdělením pokrmů na několik příjemců je snazší zajistit jim všechny potřebné dávky vitamínů, minerálů, bílkovin, vlákniny atd., Které potřebují.

Všechny denní dávky jsou pro děti důležité, aby jejich tělo fungovalo správně a aby mohlo plnit každodenní úkoly s vitalitou. Tím pádem, je velmi důležité, abyste nevynechali žádné jídlo, i když někdy může být obtížné, pokud se příliš opakují. Svačina Je to předposlední jídlo dne, to malé občerstvení, které musí mít, aby na večeři nedorazilo příliš hladové.

Možnosti zdravého občerstvení

Ideální svačina by měla obsahovat přísun sacharidů, aby mělo dítě energii dokončit denní aktivity. Pokud ne, mohou si všimnout únavy a mají potíže s prováděním domácích úkolů nebo hraní s vitalitou před spaním. Je však také důležité, aby občerstvení nebylo příliš velké, protože by se mohlo příliš zaplnit a dorazit na večeři bez chuti.

Proto, nejlepší volba zdravého občerstvení pro děti Je to ten, který obsahuje vitamíny, minerály a sacharidy v jediném záběru. Nenechte si ujít tyto recepty na zdravé svačiny pro děti.

Recept na banánové ovesné vločky

Banánové ovesné palačinky

Ovesné vločky jsou velmi zdravé cereálie, které pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi a jsou vysoce doporučovány pro všechny druhy stravy, včetně stravy dětí. Banán navíc poskytuje vlákninu a tryptofan, látka, která jim pomáhá uvolnit se. Tento jednoduchý recept spojuje perfektní ingredience pro zdravé občerstvení.

Ingredientes:

  • 1 Plátano Maduro
  • 40 gr vloček ovesné vločky
  • 1 vejce
  • lžíce med
  • máslo
  • skořice přízemní

Preparación:

  • První rozdrtíme ovesné vločky získat jemnou mouku
  • Přidáme banán a porazit spolu s ovesem ve sklenici mixéru
  • Pak přidáme vejce a med. Znovu drtíme, dokud nezískáme homogenní hmotu, přidáme mletou skořici a promícháme špachtlí.
  • Dali jsme špetku másla do nepřilnavé pánve a vaříme palačinky dokud není těsto úplně hotové.

Super smoothie s mlékem, ovocem a semínky

Mléko by nemělo chybět ve stravě dětí a svačina je jedním z nejlepších jídel k dokončení denního příjmu tohoto jídla. Na druhou stranu, ovoce, které je jednou z nejdůležitějších potravin a mělo by být jeho součástí občerstvení dětí každý den. Přidáním semen doplňujeme super svačinu plnou vlákniny, minerálů, vitamínů a esenciálních mastných kyselin.


Ingredientes:

  • 1 Plátano
  • Jahody 4
  • 1 sklenici mléko
  • lžíce med
  • 1 čajová lžička smíšená semena (chia, len, sezam)

Preparación:

  • Do mixéru dáme banán, očištěné a nasekané jahody a sklenici mléka. Melieme velmi dobře až do získání jemného pyré.
  • Přidáme lžíci medu a znovu porazíme, je-li příliš hustá, přidáme ještě trochu mléka.
  • Podávejte smoothie ve vysoké sklenici a zarážející je to podle vkusu dítěte.
  • Před podáváním přidejte lžíci semen promíchejte a míchejte lžící, abyste ji začlenili do smoothie.

U dětí dost starých na to, aby jedly ořechy, můžete nahraďte semínka hrstkou ořechů. Jsou také skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin, vlákniny a spousty zdravých živin pro dětskou stravu.

Jablko s arašídovým máslem

Jablko s arašídovým máslem

Každý den nebudete mít čas na přípravu receptu na občerstvení, ale neměli byste se vzdát nabídky zdravého občerstvení dětem. Kus ovoce bude vždy dobrá volba, ale můžete to udělat výživnější přidáním několika ingrediencí.

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • lžička skořice
  • krém z arašíd (pokud je domácí, mnohem lepší)

Preparación:

  • Umyjte jablko velmi dobře a osušte savým papírem.
  • Nakrájejte jablko na klíny jemné a umístěte na talíř.
  • Přidejte malé množství arašídového másla na každém segmentu společnosti Apple.
  • Posypeme trochu skořice přízemní.

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.