5 přírodních smoothies pro děti

Přírodní smoothies pro děti

Smoothie je optimální jídlo, pokud se obejdeme bez integrace ovoce a zeleniny. Přicházejí v různých formátech, jako jsou smoothies, s a vhodné pro oči, sladké a s krémovou texturou. Máme pro vás seznam přírodních smoothies, abyste je mohli udělat během týdne pro děti a celou rodinu.

Tyto nápoje jsou skvělým způsobem schopnost maskovat dětem ovoce a zeleninu. Ingredience jsou tak rozdrcené, že to budete pít bez reptání. The mléčné koktejly jsou připraveny s směs zeleniny a ovoce, dodejte mu finální dotek mléka nebo jogurtu, který mu dodá krémový vzhled. Na rozdíl od smoothies se připravují stejným způsobem, až na to, že jejich ingredience musí být zmraženy, aby se dosáhlo jemného rozbředlého vzhledu.

Přírodní smoothies pro děti

L mléčné koktejly Dají se užívat celoročně, ale ideální jsou k pití studené během léta. Kdy je pít? Je dobré je připravit jako svačinu, nabídnout to nejlepší z ovoce a trochu mléčných výrobků.

Proč pít ovocné smoothie?

Ovoce je nejlepší ingrediencí které lze k tomuto typu receptů přidat, v některých případech se rozhodne přidat trochu měkké zeleniny. Přijímá všechny druhy ingrediencí... ananas, mango, banán, jahody, lesní plody, špenát...konečný dotek je v kombinaci jeho složek aby se chuťově spojily. Ideální je vzít ingredience v přirozené podobě a následně je rozdrtit, aby se daly pít.

Přírodní smoothies pro děti

  • Vybíráme si ovoce, které chceme a které může kombinovat s ostatními přísadami účinně. Ve sklenici je nalámeme na kousky.
  • Volíme tekutinu, jako je mléko, voda, jogurt nebo jakékoliv rostlinné mléko. Cílem je dodat smoothie trochu tekutější texturu.
  • Přidáme další přísady, abychom to dali exotičtější chutě, jako jsou mimo jiné semínka, ořechy, med, skořice, proteinový prášek nebo zázvor.
  • Nakonec přidejte všechny ingredience do sklenice a rozmixujte je pomocí kuchyňského robota nebo tyčového mixéru. Textura musí být jemná, hladká a bez hrudek.

Smoothie s jahodovým banánem a sušenkami

Přírodní smoothies pro děti

Složení:

  • 200 g banánu
  • 200 g jahod
  • 120 g sušenky
  • 800 ml mléka

1 - Myjeme jahody, Nakrájíme je a nalijeme do sklenice. Otevíráme Plátano, nakrájíme a přidáme do sklenice.

2-Odlijeme nakrájené sušenkys rukama. Přilijeme studené mléko a všechny ingredience rozmixujeme, vznikne tekutá, hladká a bez hrudek. Můžeme to udělat kuchyňským robotem nebo ručním mixérem.


3-Když máme směs, necháme ji odpočívejte v lednici aby bylo chladněji. Před podáváním těsto trochu promíchejte, aby se zbytek rozptýlil.

Smoothie z manga a banánu

Přírodní smoothies pro děti

Složení:

  • 2 banány
  • 2 kliky
  • 1 lžíce medu
  • 1 l mléka

1-Oloupáme a nakrájíme banány a mango. Nalijeme do sklenice robota nebo mixéru.

2-Přidáme polévkovou lžíci med a litr mléka. Vše šleháme, dokud nevidíme, že je dobře rozdrcené, hladké a bez hrudek.

Banánový koktejl

Přírodní smoothies pro děti

Složení:

  • 2 zralé banány
  • 300 ml mléka
  • 1 lžička medu
  • 1-2 lžičky skořice

1-Oloupáme a nakrájíme banány. Dáme do nádoby mixéru nebo robota. V tuto chvíli můžeme ovoce na pár hodin zamrazit v mrazáku, abychom z něj později udělali smoothie.

2-Ať je ovoce zmrazené nebo ne, později přidáme lžíce medu, 300 ml mléka a skořice Pohov. Šleháme, dokud nevznikne jemná směs bez hrudek. Pokud jsme se rozhodli pro smoothie, ovocný led bude velmi nasekaný a super jemný.

Kokos, mango a ananas smoothie

Přírodní smoothies pro děti

  • Střední ananas
  • Zralé mango
  • 1 naranja
  • 300 – 320 ml kokosového mléka
  • 4 cucharadas med

1-Oloupeme piña a odstraníme středovou část, aby se při vytloukání netvořily vláknité nitě. Ananas nakrájejte na malé kousky a přidejte je do sklenice kuchyňského robotu nebo mixéru.

2-Oloupeme mango, odstraníme středovou kost a nakrájíme ji na malé kousky. s oranžový, odstraníme slupku, oloupeme segmenty nebo uděláme pomerančový džus. Záměrem není přidat ovocnou tkáň do smoothie. Do sklenice přidáme mango a pomeranč.

  • Přidáme kokosové mléko, med a mixujte všechny ingredience, dokud nezískáte měkkou, hladkou směs bez hrudek.

Jahodové a vanilkové smoothie

Přírodní smoothies pro děti

  • 200 ml mléka
  • 75 g jahod
  • 2 kopečky vanilkové zmrzliny

1-Omyjeme a nakrájíme Fresas.

2-Do sklenice robota nebo mixéru přidáme jahody, mléko a lžíce vanilkové zmrzliny.

3-Vše to rozdrtíme, dokud neuvidíme, že vznikne hladká směs bez hrudek.

Význam konzumace ovoce

Ovoce bylo vždy spojeno s dobrým návrhem v každodenní stravě. Vezměte toto jídlo každý den Poskytne tělu výhody. Je to stále rozšířenější doporučení a pomáhá udržovat vyváženější stravu.

Poskytuje mnoho živin a především esenciální vláknina co naše tělo potřebuje. Velmi se doporučuje v dětském jídelníčku, aby si tuto superpotravinu spojily se svým jídelníčkem na celý život. Je nezbytný pro jeho růst a posílení všech pilířů jeho rozvoje.

Výhody zdraví

Jak jsme již uvedli, jedná se o a základní potravina pro růst a vývoj dětí. Také je důležitý ve stravě každého člověka a věku, protože poskytuje kyselina listová, železo, vápník a posiluje imunitní systém.

  • Zlepšuje duševní zdraví. Doporučuje se užívat až 5 porcí kousků denně, ale pokud jich zkonzumujete až 7 nebo 8 porcí, bude to mnohem prospěšnější, zejména na zmírnění deprese a úzkosti.
  • Zlepšuje délku života. Pokud do svého jídelníčku zařadíte hodně ovoce, zlepšuje to zdraví a tím i délku života. Alespoň to ukázaly studie provedené v zemích, které jedí více ovoce a zeleniny.
  • Pomáhá v boji proti mnoha vážným a chronickým onemocněním. Zlepšuje mimo jiné kardiovaskulární zdraví, srdeční choroby, mrtvici, cholesterol, cukrovku, osteoporózu, různé druhy rakoviny nebo vysoký krevní tlak.
  • Kontrolujte úroveň obezity. Její vláknina má sytící účinek, ale její konzumace místo konzumace jiné méně kvalitní potraviny pomáhá během dne zahnat hlad. V různých studiích bylo zjištěno, že lidé, kteří jej konzumují, mají lepší kontrolu nad adipozitou a obezitou.
  • Reguluje zdraví střev díky vysokému obsahu vlákniny. Prostřednictvím této rostlinné složky se zlepšuje střevní flóra a zvyšují se přidružené bakterie pro lepší průchod trávením.
  • Zvyšuje imunitu. Konzumace ovoce a zeleniny vždy pomáhala v boji s infekčními nemocemi, zejména se sezónním nachlazením nebo chřipkou.

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.