Co jsou bílé zvuky a proč vám pomáhají usnout?

Spící žena

Při určitých příležitostech je těžké usnout. Je to pro nás, ale i pro ty nejmenší. Objevte výhody bílého šumu a protože to může zlepšit kvalitu spánku, může to být pro mnohé skutečnou úlevou. Ale co jsou bílé zvuky a jak vám mohou pomoci usnout? Zjistěte vše o nich, jejich výhodách a také nebezpečích spojených s jejich používáním.

Co je bílý šum?

Bílý šum je typ konstantního, jednotného zvuku, který pokrývá všechny slyšitelné frekvence pro lidské ucho ve stejné intenzitě. Připomíná jemné nepřetržité hučení, podobné hluku běžícího ventilátoru.

Na tento typ zvuku je zvyklý maskovat další okolní zvuky, pomáhá vytvářet relaxační akustické prostředí bez rušivých vlivů. V kanceláři lze bílý šum použít ke snížení hluku na pozadí a vytvoření klidnějšího prostředí. Ale je také běžné, že se používá při určitých terapiích, které pomáhají lidem relaxovat nebo usnout.

Sluchátka

Jak vám pomáhá usnout?

Jak jsme již zmínili, bílý šum funguje jako filtr pro další zvuky, které mohou v tomto případě rušit odpočinek. Vytvořením jakési stálé zvukové přikrývky, nutí mozek soustředit se na tento zvuk tím přestává dávat pozor na další zvuky, které slouží jako vnější podněty. Usnadňuje tedy navození spánku a setrvání ve stavu relaxace.

Bílý šum pro ně může být řešením dospělí, kteří trpí lehkým spánkem a snadno se probudí na jakýkoli hluk. Nezdá se však, že by byl stejně účinný v těch případech, kdy problémy s nespavostí hlouběji.

K tomuto účelu se nejvíce používají a doporučují přirozené bílé zvuky, jako je hluk deště, větru nebo moře. Dnes je lze nalézt také na známých platformách, jako je YouTube, i když o dalších položkách bílého šumu si povíme později.

Doporučuje se na spaní?

Odborníci se shodují, že bílý šum by nikdy neměla být první možností zlepšit spánek nám nebo těm nejmenším. Protože? Jsou pro to dva pádné důvody. První je, že může vytvořit asociaci a učinit ty, kteří ji používají, závislými na tomto podnětu, aby spali.

Dítě spí

Druhým je, že ačkoliv jsou na trhu nositelná zařízení, která vydávají zvuky o síle až 70 decibelů, musí být používána s hlasitostí nepřesahující 50 decibelů nebo dokonce nižší pro miminka, aby nebyla škodlivá a způsobit problémy se sluchem jako je ztráta sluchu (hluchota způsobená hlukem).

Mohli bychom tedy říci, že ačkoli je bílý šum pro usínání prospěšný, není vhodné jej používat pravidelně. A pokud tak učiníme, musíme dbát na hlasitost, abychom nepoškodili sluch zejména těch nejmenších.


Nositelná zařízení a zařízení s bílým šumem

Když o tom mluvíme nositelná zařízení Máme na mysli připojená zařízení, která můžeme nosit, jako jsou hodinky, náramky, sluchátka nebo jiné drobné příslušenství a která jsou schopna vykonávat nějaký další úkol a nabízet nám zajímavá data nebo zlepšovat aspekty našeho života.

Beurer SL15, stroj s bílým šumem

Mezi nositelnými zařízeními jsou samozřejmě také zařízení schopná rušit okolní zvuk bílým šumem, což našemu mozku usnadňuje soustředit se na ně. Některé z nejoblíbenějších jsou následující.

  • Beurer SL15: Toto zařízení nabízí čtyři melodie bílého šumu. Je kompaktní a snadno se přenáší, ideální pro usínání.
  • Meross noční lampa a bílý šum: Kromě poskytování měkkého světla v noci, Tato lampa Je kompatibilní s Alexou a přehrává bílý šum pro zlepšení odpočinku
  • LectroFan Evo: Považován za jeden z nejúplnějších, tento stroj nabízí širokou škálu zvuků, včetně bílého šumu. Intenzitu a frekvenci si můžete upravit podle svých preferencí
  • Bose Sleepbuds: Tyto malá sluchátka Nabízejí relaxační zvuky a protihlukové masky, které vám pomohou pohodlně usnout.

Zařízení s bílým šumem

Začleňte bílý šum do své odpočinkové rutiny může být cenným spojencem Pro maminky, které hledají efektivní způsob relaxace a usínání, aby čelily novému dni s energií, vždy ujasněte, že se to nedělá průběžně, aby se na tom vaše tělo nenaučilo být závislé.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.