Jak použití technologie ovlivňuje spánek

Jak použití technologie ovlivňuje spánek

Vamping je fenomén, který pokaždé nabývá větší důležitosti mezi lidmi, zejména u dospívajících. Jeho název je dán používáním elektronických zařízení nebo technologií (mobil, počítač, tablet atd.) V noci, způsobující nedostatek spánku a způsobit riziko nespavosti.

Podle mnoha studií tato porucha spánku již ovlivňuje od 20% až 40% dětí a dospívajících. Předpokládá se, že jeho použití v noci vede k dobrému odpočinku a stane se opak, vytváří nespavost a nedostatek spánku.

Proč použití technologie ovlivňuje spánek?

Všichni lidé mají vnitřní hodiny, které regulují náš spánek a jsou volány cirkadiánní rytmus". Tyto hodiny určují a regulují mnoho funkcí našeho těla, včetně toho, kdy bychom měli být vzhůru nebo kdy dorazí. čas na odpočinek usnout. Proto si všimneme, kdy máme ve zvyku spát a téměř přesný čas se probudit.

Naše tělo je řízeno hodinami dne a dokonce množstvím světla a tmy, které mozek přijímá. Pokud osoba nechá vyzařovat elektrické světlo v době, kdy ji nemusí přijímat nebude vylučovat hormon melatonin a ovlivní to cirkadiánní rytmus ve větší či menší míře.

Emise tohoto světla je to „modré světlo“ kdo vyvine špatný vzorec ovládaný spánkem, oddaluje nástup spánku, a proto spí méně hodin. Toto světlo ovlivňuje melatonin, jak jsme již zmínili. Kromě toho bylo pozorováno, že vysokofrekvenční elektromagnetická pole vyzařovaná těmito zařízeními ovlivňují také mozkové vlny které souvisejí s klidem spánku.

Jak použití technologie ovlivňuje spánek

Doporučení pro správné používání technologie

Je již prokázanou skutečností, že ve Španělsku již 25% dětí do 10 let má mobilní telefon a téměř 95% dospívajících do 15 let. Na základě těchto údajů je důležité si to uvědomit a dobře využívat elektronická zařízení během dne, zejména v noci. Zde přezkoumáme některá doporučení, která je třeba dodržovat:

Je důležité snížit jas světla přepnout jej do režimu čtení nebo odstranit modré světlo tak, aby se stalo žlutým odstínem. Každé zařízení, které obsahuje obrazovky s jasným světlem, musí mít regulátor svého světelného paprsku. Obecně se obvykle objevují mezi nastaveními v telefonu, tabletu nebo počítači, kde můžete tuto tonalitu změnit neubližujte očím ani neupravujte spánek.

Tato úprava stmívání je nezbytné to dělat po celý den nebo alespoň dvě hodiny před spaním, Pokud to však je možné, je lepší snížit hodiny před spaním na mobilních zařízeních, tabletech, počítačích nebo herních konzolách.

Jedním z prostředků, jak se stát součástí příkladu, je to, aby to děti dodržovaly rodiče nepoužívají elektronická zařízenís před spaním. Všechny elektrické spotřebiče musí být vyřazeny z místnosti, aby jejich vlny nezasahovaly do našeho spánku. Jakékoli z těchto zařízení lze také nahradit čtení knih které pomáhají uvolnit se a rychle spát.

Negativní důsledky „Vampingu“

Používání zařízení neovlivňuje výlučně spánekBylo prokázáno, že jde mnohem dále než jiné negativní účinky, které mohou v těle způsobovat nedostatek spánku. Hlavní onemocnění, které může z dlouhodobého hlediska způsobit, je únava a slabost.


Od teď dochází k podrážděnosti, více poruch spánku, pokles obrany, špatná koncentrace a změny v metabolismu. V důsledku nízkých hodin spánku může dítě vydávat více kalorií, vytvořit chuť na sacharidy a vést k přibývání na váze a obezitě. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak technologie ovlivňují životy našich dětí, můžete si je přečíst vJak to může ovlivnit vaše zdraví očí?" nebo "jak naučit děti dobře využívat nové technologie".


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.