Co je nová potravinová pyramida a jak ji aplikovat na děti

Holčička se zdravým jídlem

Jistě jste potravinovou pyramidu viděli mnohokrát, je dokonce možné, že jste ji studovali ve škole. Potravinová pyramida není nic jiného než reprezentace jak by měla být strava, aby byla zdravá. V posledních měsících provedla Španělská komunitní společnost pro výživu určité úpravy. Něco, co bylo již velmi nutné, protože od roku 2001 nebylo upravováno.

Potřeba těchto změn spočívá ve způsobu stravování. Také v tom životní styl se změnil v posledních letech významně. Protože práce vyžadují méně fyzického opotřebení a obecně je život sedavější. Lidé nyní nemají stejné výživové potřeby jako před několika lety.

Změny v potravinové pyramidě

Jedna z hlavních změn, které byly provedeny, je založena na potřeba fyzického cvičení. Starý graf se o něm nezmínil a bylo to něco, co bylo třeba upravit. Pyramida tedy zahrnuje, že je nutné provádět fyzickou aktivitu alespoň 1 hodinu denně nebo každý den projít 10.000 XNUMX kroků.

Byly také přidány některé odkazy týkající se emocionálních problémů. Jen málo lidí se stravuje emocionálně. V závislosti na stavu vaší mysli, nutkavě nebo sotva hledat nemožný obraz. Nemoci související s jídlem jsou stále více zjevné. Proto bylo nutné, aby pyramida, která zahrnuje kroky pro zdravou výživu, zmínila předmět.

Jedním z nových přírůstků potravinové pyramidy je hydratace, v předchozí verzi to nebylo zmíněno doporučené množství vody a byla to velká chyba. Kromě jiných tekutin je pro správné fungování těla nezbytná voda.

Nová potravinová pyramida

Všechny tyto změny jsou tak důležité, že byly zahrnuty na dno potravinové pyramidy, čímž získal privilegované místo.

Jak by měla být dětská výživa podle nové potravinové pyramidy

Základem správné stravy je rovnováha, to znamená, že doporučení potravinové pyramidy je třeba získávat jako návyk zdravého života. Přizpůsobením tohoto způsobu stravování založeného na středomořské stravě budete svým dětem poskytovat dobrou výživu.

Tyto kroky jsou následující:

  • Základna pyramidy. Kromě jiných tekutin by děti měly vypít alespoň 4 sklenice vody denně. Pokud jde o emocionální koncept, pro děti to například znamená, že by neměly jíst se společností televize.
  • Provádějte fyzickou aktivituna. Děti by také měly mít denně alespoň jednu hodinu fyzické aktivity. To vám také může pomoci dodržovat tuto část zdravých návyků sami, cvičení v rodině také pomůže posílit rodinné pouto.
  • 5 porcí ovoce a zeleniny. Ovoce musí být přítomno ve stravě dětí, a to jak v občerstvení, tak v dopoledním občerstvení. K snídani jej můžete přidat do smoothie, které zahrnuje mléko, protože mnoho dětí není s ranním jídlem kamarádů. Zelenina by měla být součástí hlavních jídel, na oběd a na večeři.
  • 2 nebo 3 mléčné výrobky. Děti by měly pít plnotučné mléko, stejně jako by jogurty měly být plnotučné a s nízkým obsahem cukru.
  • Maso. 1 až 3krát týdně, s různým původem masa.
  • Ryba. Stejně jako maso by mělo být přítomno ve stravě 1 až 3krát týdně, střídavě s masem a mezi různými druhy ryb.
  • Vejce a ořechy. Od 1 do 3 porcí týdně, s přihlédnutím k tomu, že děti do 4 let by neměly jíst ořechy.

Nutriční pyramida


Jaké potraviny by měly být sníženy?

Na konci pyramidy jsou potraviny, které by měly být konzumovat ve snížené míře:

  • červené maso a párky
  • Sladkosti a průmyslová pekárna, měly by se ve stravě dětí objevit jen těžko

Pokud jde o obiloviny:

Nová pyramida je zahrnuje do druhého kroku grafu, protože jsou důležité pro získávání energie. Z tohoto důvodu se objevují s dalším hrotem, lCereálie by se měly konzumovat podle stupně aktivity. Když mluvíme o dětech, musí být ve své stravě přítomny denně.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.