Pokud jste otcem nebo matkou, bude pro vás nejdůležitější zdraví vaší rodiny. Zdraví je to nejcennější, co lidé v našich životech mají a že zdraví mají naši blízcí i my sami, je tím nejúžasnějším darem, který nám příroda a život mohou dát. Nejčastějšími zdravotními problémy v rodinách bývají zácpa a nosní alergie. A v mnoha případech je lze zmírnit nebo jim předcházet pomocí léků, které nemusí být vždy farmakologické.
Pokud máte zájem o domácí prostředky, jak se postarat o svou rodinu a předcházet nemocem, pak jsou tyto prostředky určeny právě vám. Přírodní léky mohou být dobrým spojencem pro zdraví rodiny doma. Poskytují úlevu od drobných nepohodlí, zlepšují každodenní pohodu a také pomáhají vytvářet u dětí zdravé návyky, učí je pečovat o své tělo od útlého věku. Měly by však vždy doplňovat lékařské vyšetření, nikoli jej nahrazovat, zejména pokud jsou příznaky intenzivní, dlouhodobé nebo postihují kojence a zranitelné osoby.
Nenechte si ujít následující tipy, jak přirozeně zlepšit své zdraví a zdraví celé vaší rodiny, a to jak tradičními léčebnými prostředky, tak doporučeními podloženými současnou vědou.
Probiotika
Probiotika jsou dobrá na koliku a plynatost u dospělých i dětí. Obvykle se užívají pravidelně ve formě dětských kapek, fermentovaných jogurtů nebo specifických doplňků stravy. Probiotika mohou zvýšit počet prospěšných bakterií ve střevě a bojovat proti těm negativním. Tím se zlepší celkové zdraví střev, které je klíčové pro imunitu, náladu a trávicí pohodu.
Studie provedená s kojenými dětmi zjistila, že podávání několika kapek specifického probiotika denně snížilo pláč a podrážděnost po několika týdnech.Konkrétně v kanadské studii bylo použito množství pět kapek denně a výhody byly pozorovány přibližně po třech týdnech.
V rodinném prostředí může konzumace fermentovaných potravin, jako je bílý jogurt, kefír nebo některé měkké sýry, podpořit vyváženější střevní mikrobiotu. Navíc kombinace probiotik s... prebiotické potraviny (luštěniny, chřest, banán, batáty, oves) pomáhají živit tyto prospěšné bakterie, protože se lépe usazují ve střevech.
U malých dětí nebo kojenců je to nezbytné vždy se poraďte s pediatrem Před použitím probiotik v kapkách nebo jiných formách zvolte vhodný kmen a dávkování podle věku a problému, který chcete léčit.
Sóda na pečení
Jedlá soda je dobrá na svědivou nebo pálení kůže způsobené drobným podrážděním. Pokud máte svědivou pokožku, smíchejte 1 čajovou lžičku jedlé sody s 1 čajovou lžičkou vody, abyste vytvořili hustou pastu, která pomůže zklidnit podrážděnou pokožku, například po... kousnutí hmyzem nebo v případě malé kožní vyrážky bez otevřených ran.
Když si pastu nanesete na pokožku, měli byste ji nechat zcela zaschnout (obvykle to trvá asi deset minut), než ji znovu omyjete čistou vodou. Pasta pomáhá zmírnit mírné alergické reakce. a díky své mírně zásadité povaze má také uklidňující účinek.
Pokud máte dítě, které často trpí ekzémy nebo povrchovými podrážděními kůže, můžete si připravit vlažnou koupel a přidat několik lžic jedlé sody, abyste zabránili nepříjemnému svědění. V těchto případech je nejlepší koupel krátce udržovat a poté... Dobře hydratujte pleť neutrálním krémem aby se zabránilo jeho vyschnutí.
Tento lék by se neměl aplikovat na hluboké rány, silně poškozenou kůži ani na rozsáhlé popáleniny. V případě jakéhokoli silného zánětu, bolesti, výtoku nebo související horečky je nejlepší poradit se s pediatrem nebo dermatologem, aby provedl řádné vyšetření.
Medu
Med je dobrý při některých mírných sezónních alergiích a především pro úlevu. kašel a bolest v krkuAčkoli vědecké důkazy o pylových alergiích nejsou přesvědčivé, mnoho odborníků se domnívá, že pravidelná konzumace místního medu by mohla některým lidem pomoci lépe se adaptovat na alergeny z prostředí.
Teorie spočívá v tom, že pokud med obsahuje malé množství pylu z dané oblasti, může pomalu vystavovat tělo alergenu a pomáhají budovat toleranci. Některé studie pozorovaly, že lidé s alergií na určité pyly, kteří konzumovali med obsahující tento pyl, měli během sezóny méně příznaků. Například finská studie zjistila, že konzumace medu obsahujícího pyl břízy denně po dobu pěti měsíců před pylovou sezónou snížila příznaky o 60 %.
Kromě možné role v alergiích je med pozoruhodný i svými účinky. antibakteriální a slizniční dudlíkU starších dětí a dospělých může jedna nebo dvě čajové lžičky medu před spaním zmírnit noční kašel a zlepšit kvalitu spánku celé rodiny, v mírných případech se stává stejně účinným jako některé běžné sirupy.
Pokud jsou sezónní alergie vašeho dítěte závažné nebo potenciálně nebezpečné, nepoužívejte med jako jedinou preventivní metodu.V takových případech byste měli navštívit lékaře, abyste zjistili, jaká léčba je potřeba. Nezapomeňte také, že med byste nikdy neměli dávat dětem mladším jednoho roku, protože může způsobit kojenecký botulismus v důsledku přítomnosti určitých bakteriálních spor.
Citron s medem
V návaznosti na doporučení v předchozím bodě, že byste neměli dávat med dětem mladším jednoho roku, je tento domácí lék velmi oblíbený u... bolest v krku, kašel a nepříjemné pocity podobné nachlazení u starších dětí a dospělých.
Je to tak jednoduché, jako dát do sklenice teplé nebo horké vody trochu citronu a dvě nebo tři lžíce medu. Citron poskytuje vitamín C a antioxidační vlastnostizatímco med zklidňuje podrážděné sliznice a může pomoci zmírnit kašel.
Doporučuje se pomalu popíjet, aby se prodloužil kontakt s krkem a lépe se pocítily jeho účinky. Lze užívat několikrát denně, za předpokladu, že daná osoba netrpí intolerancí, špatně kontrolovanou cukrovkou nebo jinými stavy, které vyžadují omezení příjmu cukru.
Pro další zesílení účinku někteří dospělí přidávají do medově-citronové vody špetku [něčeho]. strouhaný čerstvý zázvorVyužijte jeho protizánětlivé a trávicí vlastnosti. U dětí je nejlepší zavádět příchutě postupně, aby je lépe přijímaly.
Fyziologický roztok jako nosní výplach
Tento domácí lék je ideální pro nachlazení nebo nosní alergieK proplachování nosu dětí je nutné použít jemný proud solného roztoku, aby se změkčil a vyčistil hlen. To také pomůže zmírnit podráždění a zánět a zlepší dýchání.
Můžete použít hotový fyziologický roztok (jednorázové lahvičky nebo speciální spreje) nebo si ho připravit doma, vždy s použitím převařené a vychlazené pitné vody a nejodizované soli ve správném poměru. Je to stejně snadné jako jemný tlak na aplikátor uvnitř nosu (není to příliš těžké, abyste se vyhnuli poranění nebo krvácení). Po stříkání byste měli dítě povzbudit, aby si smrkalo. Nebo, pokud je velmi malý, jemně vysajte přebytečný materiál vhodným zařízením.
Pokud je vaše dítě kojenec nebo velmi malé dítě, můžete po nastříkání fyziologickým roztokem použít injekční stříkačku s balónkem nebo nosní aspirátor k odsátí hlenu. To je důležité. Nesdílejte tato zařízení se sourozenci. abyste předešli infekcím, a po každém použití je důkladně vyčistěte.
Toto jednoduché gesto, opakované několikrát denně, snižuje riziko hromadění hlenu a pomáhá zkrátit a zmírnit obtíže při respiračních infekcích a také zlepšuje noční spánek.
Ginger
Zázvor je dobrý na nevolnost a závratě a také výborně pomáhá s trávením. Žvýkání čerstvého zázvoru, pití zázvorového čaje nebo konzumace sladkostí vyrobených z pravého zázvoru může pomoci s léčbou závratí a zpomalit pohyb žaludku, čímž zklidní gastrointestinální trakt.
Tento domácí lék byl vytvořen v Asii před tisíci lety a nyní je podpořen četnými studiemi, které zdůrazňují jeho výhody. protizánětlivé a antioxidační vlastnostiMůže být užitečný v případech kinetózy, mírné zažívací nevolnosti a dokonce i pro některé těhotné ženy (vždy pod lékařským dohledem).
Je potřeba použít pravý zázvorUměle ochucený nebo vysoce zpracovaný komerční zázvor nebude mít stejný účinek. Jednoduchý nálev se připravuje povařením tenkých plátků čerstvého kořene ve vodě po dobu několika minut a v případě potřeby oslazením trochou medu pro ty, kteří to snášejí.
Kromě nálevů lze strouhaný zázvor přidávat do polévek, zeleninových krémů, domácích sušenek nebo zeleninových smažených pokrmů, čímž se stává běžnou ingrediencí v rodinném vaření a svými ochrannými účinky prospívá všem.
Hrušky a švestky
Hrušky a švestky jsou dobré na zácpu, jeden z nejčastějších problémů v dětství i u dospělých. Švestky jsou účinné ať už sušené nebo čerstvé, a jejich šťáva je dobrým lékem pro lidi, kteří trpí občasnou zácpou.
Jen málo lidí si uvědomuje, že hrušková šťáva může mít podobný účinek a mnoho dětí (a také mnoho dospělých) může mít její chuť raději než šťávu ze švestek. Oba druhy ovoce obsahují rozpustná a nerozpustná vláknina a přírodní cukry, které podporují pohyb střev.
Tyto plody obsahují přírodní vlákninu a cukry, které společně pomáhají změkčit stolici. A obzvláště dobře fungují, pokud denně vypijete alespoň dvě sklenice šťávy z těchto plodů, vždy zapíjené dostatečným množstvím vody, aby se jejich účinek zesílil.
Dejte dítěti sklenici švestkové nebo hruškové šťávy a poté sklenici vody. Udělejte to například po škole, aby si mohlo odskočit v pohodlí domova. Užitečné je také nabídnout celé ovoce s důkladně omytou slupkou, abyste získali veškerou vlákninu.
Pokud má vaše dítě zácpu, měli byste se poradit se svým pediatrem, který vám poradí s nejvhodnějším postupem na základě jeho věku (mléko, změny ve stravě, malé množství některých šťáv) a vyloučí případné závažnější problémy. U malých dětí se vyhněte používání domácích projímadel bez dozoru.
Denní návyky, které posilují zdraví celé rodiny
Kromě těchto specifických nápravných opatření se nejnovější studie shodují, že nejlepším způsobem, jak pečovat o dlouhodobé zdraví rodiny, je udržovat návyky zdravého životního stylu které posilují obranyschopnost a rovnováhu těla.
Vyvážená a na živiny bohatá strava
Imunitní systém potřebuje pro správné fungování vitamíny, minerály a další aktivní látky. Pestrá rodinná strava, která zahrnuje ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a tučné ryby Je to klíčové pro snížení rizika častých infekcí a podporu zdravého růstu dětí.
Potraviny jako česnek, cibule, citrusové plody, jogurt, kefír a extra panenský olivový olej obsahují látky s antioxidačními, protizánětlivými a ochrannými účinky na srdce. Zapojení dětí do vaření a nabízení barevných pokrmů bohatých na zeleninu různých barev je praktickým způsobem, jak mohou všechny tyto živiny denně konzumovat.
dostatečná hydratace
Pití dostatečného množství vody během dne pomáhá tělu Odstraňuje toxiny, reguluje teplotu a promazává kloubyU dětí časté nabízení vody (nejen když mají žízeň) a omezení slazených nápojů chrání jejich zubní, trávicí a metabolické zdraví.
Jemné bylinkové čaje bez kofeinu, domácí zeleninové vývary a voda ochucená ovocnými plátky mohou být atraktivní alternativou k udržení dobré hydratace celé rodiny.
Odpočinek a zvládání stresu
Dostatečný spánek umožňuje imunitnímu systému zotavit se a regenerovat. Dospělí by měli spát sedm až devět hodin, zatímco děti potřebují v závislosti na věku ještě více. Spánkový režim s pravidelnými časy a správná spánková hygiena (žádné obrazovky těsně před spaním, tmavá a tichá místnost) podporuje klidný spánek.
Chronický stres oslabuje imunitní systém, proto je užitečné začlenit do rodinného života jednoduché relaxační techniky: hluboké dýchání, procházky na čerstvém vzduchu, klidné hry před spaním nebo krátké chvíle společného čtení.
Fyzická aktivita a pobyt v přírodě
Mírné, pravidelné cvičení má silný protizánětlivý účinek a posiluje imunitu. Intenzivní cvičení není nutné. svižně choďte, jezděte na kole, plavejte nebo si hrajte v parku To jsou perfektní aktivity pro dospělé i děti.
Kdykoli je to možné, je vhodné kombinovat cvičení s mírným sluněním, aby se podpořila syntéza vitaminu D, který je nezbytný pro kosti a imunitní systém. Pár minut venku každý den s vhodnou ochranou před sluncem v závislosti na ročním období má velký vliv na zdraví celé rodiny.
Hygiena a sociální vztahy
Časté mytí rukou mýdlem a vodou, dodržování dobré ústní hygieny a učení dětí zakrývat si ústa při kašlání nebo kýchání jsou jednoduchá opatření, která Výrazně snižují šíření infekcí. doma i ve škole.
Zároveň emoční pohoda a pozitivní sociální vztahy také ovlivňují reakci imunitního systému. Smích, trávení času s rodinou, příjemné aktivity a udržování vzájemné podpory jsou nepochybně dalšími skvělými přírodními prostředky pro udržení silné a zdravé rodiny.
Znalost a zodpovědné používání těchto domácích prostředků spolu se správnými životními návyky a v případě potřeby i s radami zdravotnických pracovníků vám umožní vybudovat rodinné prostředí, kde se o zdraví pečuje každý den, a to malými gesty, která přispívají k blahu všech.