Nejlepší doplňky stravy během kojení

Proč se moje dítě krátce krmí a usne?

La kojení Poskytuje dítěti všechny živiny, které potřebuje ke zdravému a silnému růstu. Je však běžné, že kojící matky pociťují nutriční nedostatky kvůli vysokým nárokům na energii a živiny potřebné pro tvorbu mateřského mléka. Proto je důležité, aby se o sebe matky staraly a aby konzumovaly potřebné živiny pro udržení zdraví svého i svého dítěte. Ale jaké jsou nejlepší doplňky užívat během kojení?

Koncentrace některých vitamínů v mléce závisí na jejich hladině v matce, takže a mateřský nedostatek může způsobit nedostatek u kojence. To je důležité zejména u vitaminu B, E a A, proto se doporučuje zvýšený příjem během kojení nebo suplementace, ale ne ve všech případech. Zjistěte kdy!

Nejlepší doplňky pro kojení

Přestože by doplňky neměly nikdy nahrazovat vyváženou stravu, mohou být užitečné zakrýt případné mezery. A v tomto smyslu mezi nejlepší doplňky během kojení patří kyselina listová, vápník, vitamín D, vitamín B a omega-3. Tyto živiny jsou nezbytné pro zajištění dostatečné výživy pro matku i dítě.

Suplementace v těhotenství

Kyselina listová

I když je nejznámější pro svůj význam před a během těhotenství, je aktuální i v období kojení. A přestože doporučená hladina kyseliny listové v mateřské mléko lze dosáhnout dietou, někdy vyžaduje suplementaci protože se lépe vstřebává, pokud je syntetický.

Kyselina listová hraje důležitou roli při dělení buněk a krvetvorbě a přispívá k růstu mateřské tkáně během těhotenství. Pomáhá také vyvíjí se mozek dítěte normálně.

Omega 3

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny s dlouhým řetězcem jsou nezbytné, proto je nutné je dodávat prostřednictvím stravy nebo suplementace, aby byly splněny požadavky během těhotenství a kojení. DHA je obzvláště důležitá, protože přispívá k neurologický vývoj dítěte.

Vitamin B

Vitamín B6 a vitamín B12 jsou nezbytné a jejich nedostatek u kojence může mít krátkodobé i dlouhodobé neurologické účinky. U dobře živených matek s pestrou stravou jsou koncentrace těchto vitamínů v mléce obvykle přiměřené. Koncentrace jsou však nízké u veganských žen, matek se špatnou stravou nebo s perniciózní anémií a v těchto případech je užívání doplňku vitamínu B12 během kojení nezbytné.

Kojící dítě

Vitamin D

Vitamin D hraje důležitou roli osifikace skeletu a růst kostí takže je to pro dítě nezbytné. A malé děti získávají většinu toho, co potřebují, z mateřského mléka, dokud se nezačnou vystavovat slunečním paprskům (30 minut týdně je více než dost).

Nedostatek vitaminu D u těhotných a kojících žen je častý, zejména u těch, u kterých vystavení slunečnímu záření je omezeno. V těchto případech je přenos mateřského vitaminu D do mléka špatný, proto se doporučuje suplementace.


calcio

Vápník je nezbytný během kojení a pro uspokojení potřeb se obvykle doporučuje, aby kojící matka denně konzumovat potraviny bohaté na vápník, jako je jogurt, sýr, sardinky, losos, brokolice nebo klíčky. Pokud ne, řešením jsou doplňky stravy při kojení.

zinek

Novorozenec nemá zásoby zinku, proto jej potřebuje získávat z potravy, v tomto případě z mateřského mléka. Nezbytné pro růst, buněčná imunita a pro tvorbu enzymů, pokud koncentrace zinku v mateřském mléce nejsou vysoké nebo nedostačují k uspokojení potřeb dítěte, doplňky pomáhají je doplňovat.

vitamina C

U kuřáků, Koncentrace vitaminu C jsou nižší než u lidí, kteří nekouří, proto se doporučuje užívat doplňky vitaminu C u kojících matek, které kouří, aby se předešlo jeho nedostatkům.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.