Dospívání je nejdůležitějším obdobím změn na biologické úrovni, kterými lidé procházejí po celý život. Fáze plná fyzické a emocionální transformace který přímo ovlivňuje různé aspekty, jako je váš životní styl, preference nebo strava.
Strava dospívajících by měla být pestrá, vyvážená a plná potravin s velkou nutriční hodnotou. To jim umožňuje fyzicky i psychicky čelit všem těmto změnám a tak vaše tělo netrpí následky. Protože v tomto věku musíte přidat novou osobnost, autoritu a touhu po nezávislosti dospívajících.
Něco, co se ve většině případů překládá teenager s velmi silnými nápady, často odlišnými od rodičů a sociální svědomí velmi odlišné od toho, co bylo v minulosti. Jinými slovy, dnešní adolescenti si velmi dobře uvědomují problémy, jako je udržitelnost nebo léčba zvířat. Není tedy neobvyklé, že vám váš teenager jednoho dne řekne, že je vegetarián nebo vegan.
Strava dospívajících
To, že váš dospívající syn nebo dcera chce být veganem, by dnes neměl být problém, protože možnosti výživy jsou nekonečné. Nyní nejprve zjistěte, zda má vaše dítě jasno v tom, co to znamená být veganem ve všech směrech. Pokud opravdu víte, o co jde, a máte všechny informace, ujistěte se, že konzumujete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
Jiní lidé místo toho jdou do objevu nezdravých potravin, něco, co souvisí s jejich nezávislostí a svobodou, pokud jde o chodit a stýkat se s přáteli. Tyto typy výrobků jsou velmi nebezpečné pro vše, co s sebou nesou, závislost, nadváha, obezita a nedostatek základních živin. Takže musíte být velmi opatrní, co vaše děti jedí, když jsou mimo domov.
Jak organizovat stravu pro teenagery
To, že váš dospívající syn chce být nezávislejší, je normální, je to součást procesu dospělosti. Být dospělý však také znamená vědět, co je pro vás nejlepší. Myslím, chlapci musí zjistěte, že některá jídla neprospívají vašemu zdraví, ani přebytečně, ani standardně. Na všechna emocionální rizika, která adolescence může představovat, musí být děti připraveny předem.
Ujistěte se, že vaše dítě dostává každý den základní živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vitamíny, vláknina a minerály. K tomu je jediný možný způsob jejich vzdělávání v takových důležitých aspektech, jako je zdraví, péče o sebe a strava. Naučte se vařit, vybírat nejlepší jídla nebo plánovat týdenní jídloJe to něco, co jim z krátkodobého i dlouhodobého hlediska usnadní život.
Při plánování stravy dospívajících byste měli zajistit, aby tyto živiny byly zahrnuty do jejich každodenní stravy. Esenciální minerály v dospívání, vápník, zinek a železo, které se podílejí na základních aspektech růstu. Mimo jiné vývoj kostní hmoty, tvorba svalových tkání a krve nebo tvorba kostí. Tyto živiny najdete v mnoha potravinách, ale ve větší míře v mléčných výrobcích, masu a celozrnných výrobcích.
Respekt, komunikace a porozumění
Ve většině případů je dospívání spojeno s výkyvy nálad, špatnou náladou a změnou osobnosti. Realita je však taková, že chlapci v této fázi začínají jasně vyjadřovat své myšlenky, rozvíjejí ideály a chtějí být vyslyšeni. Pokud tedy chcete, aby se vaše dítě stravovalo správně, budete muset zacházejte s ním jako s dospělým a respektujte jeho nápady a názory.
Vyvarujte se bojů a bojů o jídlo, už nemáte malé dítě, které můžete přesvědčit, aby jedlo, co chcete. Máte před sebou výzva vzdělávat teenagera, něco není snadné Kromě. Klíčem k úspěchu pro správnou stravu u dospívajících je respekt, komunikace a porozumění.