Jak chránit děti před zimními chorobami?

chránit děti před zimními chorobami

Jsme uprostřed zimy a s ní přišly nachlazení, chřipka a další patologie spojené s tímto ročním obdobím. V našich domovech se usazuje kašel, hlen, horečky, faryngitida, bronchitida a nesčetné množství „itis“, což je téměř nemožná mise, jak se jich zbavit. Pediatrické konzultace jsou nasycené a matky a otcové se diví co můžeme udělat pro ochranu dětí před zimními chorobami.

Zaprvé musíte vědět, že zima není přímým spouštěčem, který onemocníme, ale příchod jistého viry, které najdou ideální prostředí pro přežití a šíří se při nízkých teplotách. Náš dýchací systém je pokryt velmi jemnými vlasy, řasinkami, které svým pohybem zachycují choroboplodné zárodky a vylučují je. Když je zima, tyto řasinky se drží pohromadě a jejich pohyblivost klesá, takže neplní svou funkci efektivně a mikroorganismy si najdou volnou cestu do našeho těla. Během zimy navíc trávíme více času v interiérech, zejména ve školním věku, což je skutečná živná půda pro viry a bakterie.

I když je však občasné nachlazení prakticky nevyhnutelné, existuje řada tipů, kterými se můžeme řídit, abychom zlepšili imunitní systém a ztěžovat ty mikroorganismy, které pronásledují naše malé děti.

Kojte co nejdéle

Prostřednictvím mateřského mléka vaše dítě přijímá mnoho protilátek, které vás chrání a bojují proti infekcím jako je průjem, nachlazení, bronchitida, bronchiolitida, pneumonie, otitis, meningitida nebo močové cesty. Kojené děti méně onemocní, a když se tak stane, je to obvykle méně závažné a trvalé. 

Mateřské mléko je kromě jídla zdrojem zdraví. Proto pro zlepšení obrany vašeho dítěte není nic lepšího než kojit výlučně prvních šest měsíců života a v kombinaci s jinými potravinami nejméně po dobu dvou let.

Zdravá a vyvážená strava

dieta k prevenci zimních chorob

Zdravá a vyvážená strava přispívá k udržovat imunitní systém v optimálním stavu, takže pro vaše děti bude těžší onemocnět, a pokud se tak stane, jejich uzdravení bude rychlejší.

Je vhodné, jíst rozmanitě, upřednostňovat ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny a zdravé tuky, jako je olivový olej nebo ryby.

Spotřebujte syrové potraviny, pokud je to možné, zachovat všechny jeho vlastnosti beze změny. Vařené jídlo, nejlépe al v páře nebo na grilu, vyhýbejte se smaženým jídlům nebo velmi mastným pokrmům.

Mějte jeden dobrá hydratace. Možná, že v tuto chvíli vaše dítě nechce pít tolik vody, ale můžete mu poskytnout potřebnou tekutinu ve formě polévek, dušených pokrmů, přírodních džusů nebo nálevů.

Zvyšte spotřebu probiotik (jogurty, kefír, sýry, kysané zelí, miso, některé mořské řasy a okurky), protože se ukázalo, že kvalitní střevní mikrobiota představuje obranný mechanismus proti patogenním organismům.


Cvičení

Cvičení pomáhá udržovat naše tělo v optimální kondici. Pomoci zlepšuje dýchací kapacitu, snižuje stres a zvyšuje obranyschopnost. 

Není nutné, aby se vaše děti k něčemu přihlásily, pokud se na to nechtějí, musí si jen hrát, běhat, jezdit na kole, bruslit nebo dělat jakoukoli činnost vyžadující pohyb a vyhnout se sedavému životu. 

Udržujte dobrou hygienu

„Nepřítel“ číhá všude. Od ostatních infikovaných lidí po různé povrchy, kterých se vaše dítě dotkne, a poté si přiloží ruce k nosu nebo ústům. Proto je důležité učit často si umyjte ruce, zejména před jídlem nebo po odchodu na toaletu. Vyhnete se tak mnoha infekcím.

Ale nepřehánějte to ani čistotou. Je nutné, aby tělo bylo v kontaktu s nějakou špínou, aby se imunitní systém stal silnějším a vytváření protilátek proti různým druhům bakterií.

Správně je ukryjte

v zimě zabraňte nachlazení

Chlad by neměl bránit venkovním aktivitám. Ve skandinávských zemích, kde jsou teploty extrémně nízké, je ve skutečnosti zvykem vytahovat děti z ulic od útlého věku. Tímto způsobem pomáhá tělu aklimatizovat se na nízké teploty.

Chcete-li si v zimě užít ulici, musíte své dítě správně zahřát, což není synonymem pro jeho zakrytí a vypadání jako michelinská panenka, protože k chladu přispívá také pot a vlhkost. Obecně se často říká, že musí nosit o jednu vrstvu více než my, vezměte v úvahu, zda jste v nosítku, v kočárku nebo při chůzi, protože vaše tělo bude podle okolností generovat více či méně tepla.

Musíme také vzít v úvahu, kde se budeme nacházet, zda je slunečno, větrno, zda je to stinné místo, zda bude vystaveno náhlým změnám teploty nebo zda bude pršet nebo sněžit. Základní zimní soupravou by v každém případě byla šála, rukavice, čepice a bunda hrát si s různými oděvy podle okolností a potřeb vašeho dítěte.

Dýchejte čistý vzduch

Je důležité, denně větrejte dům a vyvarujte se kouření na místech, která sdílíme s dětmii když v té době nejsou přítomni.

Znečištění upřednostňuje výskyt onemocnění dýchacích cest, takže pokud nemůžete žít na místě bez znečištění, měli byste své dítě alespoň vyvézt co nejdéle na místa, kde můžete dýchat čerstvý vzduch.

Štěstí, hra a přiměřený odpočinek

Dopřejte svým dětem volný čas, nepřetěžujte je aktivitami. Tato hra je nezbytná pro správný fyzický a emoční vývoj. Snažte se vyhnout se stresovým situacím a rodinným problémům. Neříkám, že musí žít v růžové posteli, ale děti si zaslouží žít šťastně a klidně, bez starostí a pocitu bezpečí. Děti, které žijí ve stresu nebo čekají na mnoho věcí, mají tendenci se zhoršovat.  

Stejně důležité je podporovat přiměřený odpočinek. Spěte, co vaše tělo potřebuje, v doprovodu, pokud to potřebujete, nebo sami, pokud chcete. Nezáleží na tom, zda spí na jeden úder nebo v malém spánku, důležité je, že mohou odpočívat klidně, bez strachu a obav. Bylo by také doporučeno, aby měli doby odpočinku, když o to vaše tělo požádá nebo že si mohou po jídle krátce zdřímnout, pokud jsou ospalí.

Klíčem k tomu, jak zabránit dětem v nemoci nebo alespoň v tom, aby to dělaly víc, je nosit a zdravý život fyzicky i emocionálně. Doufám, že vám tyto tipy pomohou zbavit se virů a učinit zimu snesitelnější.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.