Všichni jsme si vědomi výhody praktikování sportu. Naše země však i nadále patří k těm s nejvyšší mírou sedavého životního stylu, s riziky, která to s sebou nese pro naše fyzické i duševní zdraví.
Současný životní styl nemá nic společného s životem z dávných dob, kdy děti trávily volný čas běháním a hraním na ulici. Dnes naše děti tráví hodiny seděním před televizí, tabletem nebo herní konzolí. Kromě toho se cesty zřídka dělají pěšky, obvykle se pohybujeme autem nebo městskou dopravou, takže pokud se necvičí sport, fyzická aktivita je téměř nulová. Současný životní styl zve k sedavému životnímu stylu je nutné motivovat děti k pohybu. V dnešním příspěvku vám proto chceme nechat několik nápadů, jak povzbudit vaše děti, aby cvičily.
Jak motivovat vaše děti ke sportu?
- Kažte příkladem. Děti, zejména ty nejmladší, se od nás učí. Pokud chcete, aby vaše děti cvičily, začněte cvičením sportu sami.
- Nechte své děti svobodně si vybrat sport, kterému se chtějí věnovat. Pokud mají pocit, že činnost je jejich vlastní volbou, budou mít větší motivaci.
- Fyzická aktivita jako rodina. Není nutné, abyste se stali elitními sportovci, nebo abyste měli spoustu času. Kdykoli je vhodný čas na přesun. Pro hudbu a tanec s vašimi dětmi. Hrajte s nimi věci, které zahrnují pohyb. Změňte své výlety do obchodního centra nebo odpoledne v televizi na procházku do přírody, na kole nebo na kolečkových bruslích. Vezměte je do prostor, kde jsou další děti, se kterými mohou běhat a hrát si. Možnosti jsou nekonečné.
- Ať je to zábava. Nedělejte z aktivity soutěž ani povinnost. Naučte své děti hodnotám, jako je sportovní chování a respekt k ostatním.
- Omezte čas na obrazovce. Není nutné zcela zakazovat videohry nebo televizi, ale stanovit harmonogram jejich používání. Vždy to dělejte pozitivně, nemůžete předstírat, že vaše dítě chce jít s vámi sportovat, když jste mu právě vzali jeho oblíbený program. Samozřejmě, pokud chcete, aby se vaše děti odpojily od obrazovek, začněte tím, že to uděláte sami. Vypněte mobil a jděte si užít s dětmi.
- Nechte auto doma. Snažte se chodit na místa, kdykoli je to možné. Pokud supermarket, park nebo škola nejsou daleko, můžete se vydat na procházku. Můžete také využít školní silnice pokud existují ve vaší oblasti.
- Dejte hračky, které zvou k pohybu. Kolo, míčky, brusle, švihadla, rakety. Pokud je vaše dítě fanouškem videohier, existuje mnoho takových, jako například Wii, které jsou interaktivní a simulují sporty, takže můžete využít čas strávený na obrazovce, aby se ve dnech, kdy nemůžete jít ven, trochu hýbalo.
- Povzbuzujte a podporujte své děti. Ať se vám líbí nebo nelíbí sport, který si tolik vybrali, měli byste být při jejich hrách, radovat se z jejich úspěchů a pomáhat jim překonávat potíže.
- Naučte je výhodám kondice. Promluvte si s nimi o tom, jak důležité jsou sporty pro jejich zdraví. Vysvětlete rizika sedavosti. Zeptejte se jich, jak se cítí po nějaké fyzické aktivitě, ať už je to dobrý pocit nebo ne. Pokud si dítě uvědomí, že sport mu prospívá, bude mít větší motivaci k jeho praktikování.
Stručně řečeno, pokuste se, aby vaše děti viděly sport jako něco zábavného, co jim také prospívá. Pamatuj si to Není nutné, aby vaše děti byly sportovními esy, ale jsou zdravé a šťastné. Doufám, že myšlenky, které navrhuji, jsou pro vás užitečné a povzbudí vás k pohybu.
Šťastný víkend!