Nevolnost je ten nepříjemný, nevolný pocit v žaludku, kvůli kterému máte pocit, že budete zvracet. Může za to viróza, zažívací potíže, těhotenství nebo i nepříjemný zápach. Mnohokrát není jasné, proč máte chuť na zvracení. Ale ať už je důvod jakýkoli, když to přijde, pokusíte se udělat téměř cokoliv, abyste se co nejdříve zbavili nutkání na zvracení.
Podívejme se na několik způsobů, jak se zbavit nevolnosti. Mnoho z prostředků, které zmíníme, nemusí nutně vyléčit stav, ale pomohou vám cítit se pohodlněji, protože zmírní ty nejnepříjemnější příznaky.
Léky k zastavení nutkání na zvracení
Posaďte se a uvolněte žaludek
Lehnutí hned po jídle může zvýšit nutkání na zvracení. Když si člověk lehne, může se zvýšit žaludeční šťáva a s tím se zvyšuje i nevolnost a celková nevolnost. K tomuto nepohodlí dochází zejména v případě, že máte gastroezofageální refluxní chorobu.
Stlačování žaludku se také může obrátit proti, protože stlačování oblasti zvyšuje celkové nepohodlí. když mají chtít zvracet nejlepší je lehnout si se zvednutou horní částí těla. Zaujmete-li tuto pozici a budete se pohybovat co nejméně, budete se cítit mnohem lépe.
Otevřete okno a snižte tělesnou teplotu
Čerstvý vzduch může u mnoha lidí zmírnit příznaky nevolnosti, i když není jasné proč. Vzduch může rozptýlit nepříjemný zápach, i když je nepostřehnutelný, nebo vám může jednoduše pomoci soustředit se na něco jiného, než je nutkání zvracet. Proto, pokud je vám nevolno a je vám horko nebo nadýchané, jděte k nejbližšímu oknu nebo se postavte před ventilátor. Tento způsobí, že vaše tělesná teplota klesne a uvolní se a chuť na zvracení se začne vytrácet.
Studený obklad umístěný na zadní straně krku může také pomoci zmírnit nevolnost. Když se totiž objeví nevolnost, občas se podíváme prostředky, které ochlazují naše tělo a poskytují úlevu. Mnohokrát se tato úleva dosáhne přiložením studeného obkladu na zadní část krku na několik minut.
Meditujte nebo dělejte dechová cvičení
Meditace, praxe soustředění a zklidnění mysli, může pomoci omezit nutkání na zvracení. Hluboké dýchání je meditační technika, kterou můžete provádět zejména v případě, že vaše nevolnost souvisí se stresem. Pomalu se nadechněte nosem, zadržte dech na tři sekundy a pomalu vydechněte. Toto dýchání můžete opakovat, dokud nevolnost odezní. Tato technika je vhodná i pro těhotné ženy.
Nezapomínejte, že čím více budete myslet na svou touhu zvracet, tím více se vám bude chtít. Rozptýlit se tedy knihou nebo sledováním televize. Pokud pohyb nezvyšuje vaše nepohodlí, můžete dělat nějaké domácí práce nebo můžete jít na procházku. Cokoli, co vám pomůže rozptýlit se a cítit se lépe, je dobré..
Zůstaňte hydratovaní
Nutkání zvracet může být příznakem dehydratace. Je pravda, že když se chce zvracet, je těžké něco sníst nebo vypít. Ale je důležité nepřestat pít tekutiny, protože nevolnost může způsobit snadnější dehydrataci. Pokud máte pocit, že se vám z vody obrací žaludek, zkuste vypít čaj nebo vodu s plátky ovoce nebo šťávou z něj, například citronem. Citrusové plody a zvláště citron napomáhají trávení a zklidňují žaludek. Jeho vůně je také prospěšná k odstranění nutkání na zvracení.
Příprava nálevu z heřmánku je velmi oblíbený a účinný domácí lék. Heřmánek má sedativní účinek, který vám může pomoci spát, když se vám chce zvracet. Díky sedativnímu účinku může také pomoci zmírnit úzkost. čaj z zázvor Je také velmi prospěšný při kontrole mírné až středně těžké nevolnosti.
Vyvarujte se sycených nápojů
Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobit nadýmání a zhoršit kyselý reflux a gastroezofageální reflux, což může zvýšit nutkání na zvracení. Tyto nápoje bývají příliš sladké, což zhoršuje nevolnost. Pokud přesto pijete sycený nápoj, před pitím jej nechte naplocho nebo jej nařeďte vodou, lépe vám uleví od nutkání na zvracení.