Jak zvýšit mužskou plodnost

jak zvýšit mužskou plodnost

Snažíte se o miminko a chcete vědět, jak zvýšit mužskou plodnost? No, je čas pustit se do práce, protože nikdy neuškodí provést všechny tipy, které dnes navrhujeme. Od chvíle, kdy pár začíná hledání miminka a bez výsledku jdou o krok dále a hledají všemožná řešení.

Je pravda, že se vždy poraďte se svým lékařem, aby to byl on, kdo vás posílá potřebné testy. Ale mezitím se podíváme na to, jak zvýšit mužskou plodnost tím, že se budete snažit ze všech sil a pomocí docela jednoduchých a každodenních gest. Protože každá pomoc je malá, když si stanovíme cíl být rodiči.

Jak zvýšit mužskou plodnost: trochu pohybu

Je třeba říci, že cvičení je vždy jedním z postupů, které je třeba vzít v úvahu V našem životě. Protože nám poskytuje nekonečné výhody jak pro naši mysl, tak pro naše tělo a zdraví obecně. Musíte se tedy hýbat, sedavý způsob života není pozitivní pro vaši plodnost ani váš život. Měli byste hledat typ Atletická disciplína který vás motivuje a budete se jím v průběhu času řídit. Pamatujte, že cvičení by nemělo být příliš intenzivní, protože to může mít negativní dopad na morfologii spermií. Takže vždy ve střední cestě.

sport pro zlepšení kvality spermatu

Udržujte teplotu varlat

na lepší kvalitu spermatu, musí to být mít optimální teplotu v zóně. Proto se doporučuje nepřekračovat 37 stupňů. Ale jak to mohu ovládat? Studna vyhýbejte se příliš těsnému oblečení a rozhodnout se pro volnější, prodyšnější spodní prádlo. Bavlna je tedy vaše nejlepší volba. Vyhněte se sportům, které způsobují tření v oblasti, jako je indoor cycling nebo nepřetržitá jízda na kole. Již jsme to zmínili, ale mnohohodinové sezení (sedavý způsob života) má také negativní dopad. Pokud pracujete dlouhé hodiny vsedě, zkuste si jednou za čas udělat krátké procházky.

Odstraňte stres ze svého života

Je pravda, že se to říká velmi rychle, ale pokud jde o uvedení do praxe, není to tak jednoduché. Odstraňte stres z našeho života Ve většině případů je to poměrně složité. Ale musíte to udělat pro zvýšení mužské plodnosti. Najděte si každý den chvilku, abyste se věnovali sami sobě, dělali činnost, kterou chcete, nebo se prostě jen procházeli a byli sami. Relaxační techniky a sporty jsou také nezbytné, abyste se rozloučili se stresem. Jinak pamatujte, že stres je zodpovědný za snížení libida a také koncentrace testosteronu.

zdravé stravování

Zdravější strava

Bylo jasné, že pokud mluvíme o sportování, dieta je také dalším krokem, který je třeba dodržovat mluvíme o zdravía v tomto případě ke zvýšení mužské plodnosti. Veškeré ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty Pomohou vám zlepšit kvalitu. Není to něco zázračného ze dne na den, ale je to skutečná pomoc, kterou je třeba vzít v úvahu. Samotnou stravu je samozřejmě nutné zpestřit porcí kvalitních bílkovin jako jsou ryby nebo bílé maso. Zapomenout nemůžeme ani na luštěniny a zeleninu a další porci sacharidů. Stranou byste ale měli nechat předvařená, tučná a smažená jídla a také sladkosti. Můžete si je vzít všechny, ale v menším množství a příležitostně.

Zvyšte tyto vitamíny a minerály

To jsme již řekli strava musí být zdravá a pestrá, celkem. Ale pokud chcete něco stručnějšího, nezapomeňte, že vitamíny C a E. Musí být přítomny, stejně jako B6 a B12. Přidejte citrusové plody do svého každodenního života kiwi a jahody. Pomůže vám rajče, červená paprika a také brokolice.

Minerály pro zlepšení kvality vašeho spermatu jsou mangan, zinek a selen. Vejce, korýši, jako jsou škeble nebo mušle nebo dokonce mořské řasy, budou muset být přítomny na vašem jídelníčku.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.